Écoutez votre corps. En reconnaissant les phases du cycle, vous changerez votre vie, pour le mieux !
Bien que les médias parlent librement de tout ce qui a trait au sexe et aux relations, on a trop peu parlé de l'importance de connaître et de vivre en harmonie avec son corps.
Parents, enseignants, psychologues et même médecins semblent considérer le sujet du cycle menstruel comme encore tabou, sous-estimant ses effets sur notre psychisme et sur notre corps. nous désoriente.
Face à un problème, tout le monde semble oublier que : chaque femme a ses règles une fois par mois et, étant un phénomène avec lequel elle vit régulièrement, il est impensable de l'ignorer.
La tasse, cependant, peut être une bonne solution pour moins s'en soucier...
Phases et symptômes du cycle menstruel
A partir du moment où les guides sur le sujet se font rares, on précise d'emblée que le cycle menstruel est composé de phases et que - réalité encore moins connue - chaque phase a des conséquences spécifiques sur notre corps, notre humeur et nos comportements.
Souvent, on n'en parle qu'en relation avec la grossesse ou le désir de tomber enceinte ; mais les femmes ont aussi des règles dans les autres phases de la vie, alors pourquoi ne pas apprendre à vivre pleinement avec ?
Malheureusement, la plupart d'entre nous, habitués à la réticence générale envers le thème des menstruations, se concentrent exclusivement sur des problèmes pratiques : choix entre serviette hygiénique et tasse, techniques pour soulager la douleur, vêtements adaptés... bref, survie.
L'erreur la plus courante est de ne pas considérer l'omniprésence du cycle dans nos vies, pendant la semaine incriminée mais aussi avant et après.
Vous ne le croyez peut-être pas, mais le cycle contribue au charme féminin et a un lien étroit avec notre nature multiforme et mystérieuse.
Il est donc important d'accorder toute l'importance à cet aspect de notre féminité. Le seul effort requis est de vous accorder une certaine attention et de vous concentrer sur vos sentiments.
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Le cycle menstruel se déroule en 4 phases :
- préovulatoire ; au cours de laquelle les follicules (cellules contenant des œufs) mûrissent et produisent des œstrogènes
- ovulatoire ; un follicule se rompt libérant un ovule mature - vers 14/15 jours -
- prémenstruel ; le follicule, devenu corps jaune, dégénère et entame la dernière phase
- menstruel ; la paroi interne de l'utérus se désagrège, provoquant une perte de sang
Certains des symptômes physiques typiques des deux dernières phases et connus de plus ou moins tous sont : douleurs dans la région pelvienne, seins gonflés, faim nerveuse (et envie de sucreries !), maux de dos, maux de tête.
Certains ont peut-être également remarqué des changements de poids corporel, une rétention d'eau, un abaissement du seuil de douleur, des pertes vaginales inhabituelles, des crampes et un gonflement abdominal.
Mais ce n'est pas tout; en plus de notre corps, notre état d'esprit change aussi et personne ne nous l'a jamais vraiment expliqué.
Depuis que nous sommes des petites filles, elles nous apprennent à cacher les serviettes hygiéniques, à résister aux affres et à ne jamais être trop explicites lorsqu'on nous le demande. "Qu'est ce qui se passe avec toi? Vous n'êtes pas d'accord ?"; pense juste que jusqu'en 2017, les menstruations étaient d'une couleur différente dans les publicités !
En revanche, peu ont évoqué la relation entre cycle et changements d'humeur, notamment l'"auteur du livre" Luna Rossa " : "Chaque mois, le corps d'une femme subit une série de changements, dont beaucoup se produisent sans qu'elle s'en rende compte." Gris Miranda associe les phases menstruelles aux phases lunaires, nous invitant à accueillir le cycle comme une manifestation d'harmonie universelle.
Les effets du cycle menstruel sur notre humeur
Pourquoi est-il important de reconnaître la phase que nous traversons ? Parce que chaque phase nous donne un esprit et des énergies différents, qui pourraient être exploités de manière consciente.
La phase prémenstruelle correspond à un moment de grand épuisement physique et mental et cela implique souvent un manque de stimuli et d'idées. Quelle est la façon la plus intelligente d'y faire face ? Si possible, reporter les projets les plus importants aux phases préovulatoire et ovulatoire, où nous sommes beaucoup plus énergiques et proactifs.
Dans la phase prémenstruelle, nous sommes extrêmement sensibles et rêveurs, mais avec peu de force. Savoir que nous ne sommes pas très productifs en raison de causes naturelles évitera une paranoïa inutile et nous épargnera des sentiments négatifs, tels que la frustration et l'insuffisance. Au lieu de chercher l'inspiration, nous resterons calmes en attendant des jours meilleurs et,
si nous ressentons une fatigue excessive ou un malaise, nous ne serons pas dévorés par l'anxiété simplement parce que nous n'en comprenons pas la source. Profitez de ce moment pour ranger, à l'intérieur comme à l'extérieur. Cela peut sembler très difficile mais ranger la maison ou la garde-robe , parler à un ami que vous n'avez pas vu depuis longtemps, faire une séance de sport qui vous met en paix avec le monde, sont d'une grande aide pour mieux surmonter cette phase, sans compter que la science vient à notre secours et nous pouvons utiliser des suppléments qui, grâce à la présence d'ingrédients tels que la vitamine B6 ou le magnésium, tous deux très utiles pour un bon fonctionnement des fonctions psychologiques, nous aident à nous sentir moins fatigués, fatigués et négatifs.
Vous êtes-vous déjà senti soudainement insatisfait sans raison ? Jusqu'à hier, à la maison et au travail, tout allait bien, alors qu'aujourd'hui tout semble désastreux ; tout remettre en question, des choix les plus importants - professionnels ou sentimentaux - aux plus idiots, comme la jupe achetée ce week-end. Avez-vous tout faux dans la vie? Non, vous n'avez probablement que vos règles. Pendant la phase menstruelle, il semble que tout le monde l'ait avec nous, qu'ils se moquent de nous ou qu'ils complotent quelque chose contre nous, c'est parce que nous sommes particulièrement susceptibles et irritables et savoir cela peut nous aider à ne pas réagir de la mauvaise façon ! quand on se sent plus fragile et vulnérable, il est conseillé de prendre du temps pour être seul, méditer, se chouchouter et reprendre des forces. Les jours menstruels sont les plus introspectifs, qui servent à purifier le corps et l'esprit.
En phase pré-ovulatoire, cependant, nous redevenons positifs, dynamiques et déterminés. Nous sommes capables de nous concentrer et nous voulons faire des projets (c'est le moment idéal !), nous nous sentons plus forts et plus indépendants et nous sommes bien disposés envers les autres.
Ces sentiments atteignent une stabilité durant la phase ovulatoire, durant laquelle l'esprit d'initiative s'éveille, nous sommes très créatifs et nous nous révélons particulièrement doux et affectueux.
Tout au long de l'histoire, les attitudes instables typiques du pré-cycle ont été interprétées de la manière la plus absurde ; ils nous appelaient des sorcières, folles, hystériques et dangereuses. Tout cela parce qu'il y a toujours eu le silence et qu'on ne nous a pas donné les outils pour nous connaître et pour gérer nos instincts, mais heureusement tout cela, aujourd'hui, n'est plus considéré comme de la « sorcellerie », cela fait plutôt partie de la vie quotidienne, pourtant il nous a fallu des années pour avoir cette prise de conscience.
Les symptômes que nous avons énumérés ci-dessus ne sont pas des indications d'une maladie, c'est simplement notre corps qui signale que notre système hormonal fonctionne régulièrement.
L'homme a toujours eu peur de la nature cyclique des femmes, c'est pourquoi la société a toujours préféré cacher le cycle, qui est la manifestation la plus évidente de la dualité féminine.
Des compagnes, filles et mères douces et attentionnées, mais aussi des esprits libres et inquiets. Les deux personnalités coexistent dans notre essence et nous sommes les premiers à devoir en prendre note. Il est essentiel que les femmes et les hommes aient les mêmes droits et opportunités, mais notre nature est différente et doit être respectée.
