Yoga pour enfants : tous les bienfaits de cette pratique et quelques asanas à pratiquer à la maison
Le yoga pour enfants est une pratique de plus en plus populaire en raison des nombreux avantages qu'il offre aux plus petits. Pratiquer le yoga, c'est d'abord prendre soin de son corps et de son esprit : cette discipline ancestrale donne un incroyable équilibre psycho-physique et fait vraiment du bien à tout le monde.
Le yoga pour enfants est une « activité précieuse pour votre enfant : en l'inscrivant à un cours, vous vous rendrez compte à quel point il peut être utile de l'aider à prévenir ou à traiter aussi bien les problèmes psychologiques que physiques.
La pratique du yoga pour les enfants, en effet, est une panacée pour les plus petits contre l'anxiété, la colère, les problèmes de concentration, les troubles du sommeil et bien plus encore, surtout si vous commencez à pratiquer dès le plus jeune âge. Découvrons ensemble, alors, à quel âge il est bon de commencer, quels sont les bienfaits du yoga pour les enfants et de quelques asanas à pratiquer ensemble dans quelque petit cours à domicile... En attendant, si vous n'êtes pas encore devenue maman mais que vous le sera bientôt, n'oubliez pas que le yoga est aussi très utile pendant la grossesse :
La pratique du yoga est-elle adaptée à tous les enfants ? Quel âge as-tu?
Oui, le yoga est une pratique adaptée à chaque enfant : ses bienfaits sont universels et sont particulièrement efficaces sur les enfants qui ont des problèmes d'agressivité, d'anxiété ou un trouble de l'attention, précisément parce qu'ils apprennent à prendre davantage conscience de leur corps et de son propre esprit. .
A quel âge est-il bon de commencer ? Il n'y a pas de règle exacte, mais le professeur de yoga conseille généralement de ne pas inscrire les enfants dans un cours ou un cours d'essai (toujours utile !) avant l'âge de trois ans. Avant l'âge de trois ans, en effet, les enfants risquent de ne pas avoir suffisamment d'autonomie à tous les points de vue.
L'important est que le yoga pour enfants est comme un jeu, et ici le mérite est du "professeur, qui doit" être capable d'enseigner des asanas de tradition millénaire en les mettant à la portée des plus petits et, surtout, en créant un participation.
Tous les bienfaits du yoga pour les enfants
Les bienfaits du yoga pour les enfants, comme nous l'avons dit, sont vraiment nombreux : tout d'abord, il permet de connaître son corps, en aidant l'enfant à développer à la fois une plus grande conscience et maîtrise de soi et à accélérer le processus de latéralisation lui-même.
La pratique du yoga aide beaucoup au développement de l'équilibre physique et de la concentration.Réaliser correctement les asanas nécessite une grande capacité cognitive et une grande attention, c'est pourquoi le yoga est particulièrement adapté aux enfants qui ont un trouble de l'attention.
Pratiquer cette discipline permet également de mieux respirer et de favoriser la relaxation, tout en développant élasticité et force, comme tout autre sport. Les enfants qui souffrent d'anxiété ou de problèmes de sommeil en bénéficieront certainement grandement.
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À quoi ressemble un cours typique dans un cours de yoga pour enfants ?
Un cours de yoga pour enfants peut être structuré de manière différente en fonction de l'âge moyen des participants et de l'adresse que le professeur préfère. En général, comme nous l'avons dit, il ne manque jamais la dimension du jeu, qui permet à l'enfant d'éprouver de l'amour pour cette discipline.
On essaie donc d'alterner des moments plus ludiques - sans règles ni compétitions trop strictes, mais en privilégiant toujours "l'écoute de l'autre" et de son propre corps - à la pratique concrète des asanas, en privilégiant peut-être celles portant un nom d'animal afin pour activer des images et des fantasmes proches du monde de l'enfant (la position du chien, du chat, de la grenouille...). Nous travaillons ensuite sur la respiration et la relaxation, puis enseignons la pratique de la méditation.
Quelques asanas pour pratiquer le yoga avec vos enfants
Si vous pratiquez vous-même le yoga et que, avant d'inscrire votre enfant dans un cours, vous souhaitez essayer de le rapprocher de cette discipline, voici quelques positions que vous pouvez essayer de lui apprendre !
Demandez-lui de s'allonger sur un tapis, le ventre vers le bas et les bras le long du corps. Ensuite, demandez-lui de plier ses jambes vers le haut, pour que vous les saisissiez avec vos mains, ou au moins essayez de le faire. Demandez-lui de rester dans cette position quelques instants, puis revenez à la position de départ et répétez le tout 2-3 fois de plus. Voici la position de la tortue !
Vous pouvez aussi essayer de lui faire tenir la position du chat : le mettre à quatre pattes puis, à chaque inspiration, regarder l'un vers l'autre et cambrer doucement le dos. A l'expiration, faites-le regarder vers son nombril en laissant retomber son cou.
