Constipation chronique : les 5 remèdes de grand-mère
La constipation chronique est un trouble assez courant. Un mode de vie sédentaire et une « alimentation désordonnée, malheureusement, ont tendance à aggraver ce problème qui afflige tant d'entre nous et qui peut devenir vraiment gênant.
Il n'y a pas de règles écrites concernant la constipation, chaque intestin est un cas en soi. Cependant, les médecins s'accordent à dire que la constipation chronique se produit lorsque vous ne pouvez pas aller aux toilettes au moins deux fois par semaine. S'il ne passe pas dans les 3-4 jours, il souffre de constipation fonctionnelle. Les conseils de la grand-mère que nous vous proposons vous seront utiles quelle que soit votre fréquence.
Un intestin sain et régulier est important non seulement pour notre bien-être physique mais aussi psychologique ! Ce n'est pas un hasard s'il y a ceux qui qualifient l'intestin de "second cerveau", lié comme il l'est "à nos humeurs et à nos émotions... En fait, le stress peut aussi être compté parmi les causes de la constipation. Découvrons ensemble les 5 meilleurs remèdes de grand-mère pour le combattre de façon naturelle :
1. Activité physique : remède n°1 contre la constipation chronique
L'activité physique est indispensable pour remettre de l'ordre dans ses intestins. Le mouvement va grandement aider le corps à réguler son activité. Vous n'aurez pas à en faire trop, l'important est de s'entraîner en permanence.
Parmi les activités les plus recommandées contre la constipation chronique, il y a certainement la course à pied.Si vous n'avez pas le temps, marchez d'un bon pas au moins une heure par jour. En particulier, essayez de marcher après avoir mangé. Les exercices abdominaux sont également très utiles : ainsi, en plus de lutter contre la constipation, vous obtiendrez également un joli ventre plat ! Essayez-les ici :
2. Les remèdes de grand-mère contre la constipation : boire, boire, boire
Boire beaucoup est essentiel pour pouvoir aller régulièrement aux toilettes. L'eau facilite le transit des selles et purifie votre corps.Dès le réveil, n'oubliez jamais de boire un bon verre d'eau plate à température ambiante à jeun.Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile d'olive.
Boire de l'eau tiède tout au long de la journée peut également aider. Préparez quelques verres et sirotez-les tranquillement. Dans ce cas également, l'ajout d'une huile comme celle de lin peut aider.Pour le reste, les 2 litres canoniques par jour ne doivent être emportés par personne !Adieu la constipation !
3. Aliments recommandés comme remède contre la constipation chronique
Le conseil numéro un pour une bonne nutrition pour lutter contre la constipation est connu : consommez des aliments qui contiennent beaucoup de fibres. Les fibres sont le remède naturel le plus fonctionnel contre la constipation car elles favorisent la mobilité intestinale.
Les aliments les plus recommandés, à consommer en grande quantité si vous souffrez de ce problème, sont les légumes à feuilles vertes, aliments laxatifs par excellence. Essayez de consommer au moins une portion quotidienne de légumes tels que des betteraves bouillies, des épinards, des côtes levées, du chou. Vous verrez bientôt les résultats souhaités.
Vous pouvez également essayer de prendre un supplément naturel à base de plantes, même à titre préventif, pour favoriser la régularité intestinale.
Un autre aliment recommandé sont les pruneaux, que vous pouvez également consommer dans l'excellente variante sèche, dans laquelle le nombre de fibres est encore plus élevé.Mangez 3 ou 4 avant d'aller au lit.Ce sont cependant les aliments à éviter absolument si vous souffrez de constipation chronique:
Voir aussi : Constipation : aliments à éviter lorsque vous avez des intestins irréguliers
4. Combattre la constipation chronique avec la mauve
La mauve est un émollient naturel et sa consommation dans une excellente tisane peut être un remède particulièrement efficace contre la constipation chronique.
En effet, la mauve contient de nombreux mucilages qui lubrifient l'intestin, rendant les selles plus molles.Demandez des fleurs de mauve chez l'herboriste et préparez une infusion en ajoutant éventuellement de l'huile de lin. Siroter cette boisson avant de vous coucher vous aidera à déféquer le lendemain matin.
5. Miniclisteri et glycérine contre la constipation chronique
Si vous n'avez pas pu aller aux toilettes depuis trop longtemps, le remède de grand-mère le plus efficace est d'essayer un lavement ou des suppositoires à la glycérine. En pharmacie ou sur Amazon, vous pouvez trouver des miniclisteri très confortables et prêts à l'emploi, ou vous pouvez en préparer un vous-même avec de l'eau tiède dans laquelle dissoudre la glycérine ou l'huile d'olive.
Si vous préférez les suppositoires, cliquez ici.
C'est un remède efficace et avec des résultats pratiquement immédiats ! Mais attention à ne pas en faire trop.
Pour plus d'informations utiles sur la constipation chronique, vous pouvez visiter le site Web de l'hôpital San Raffaele.
