QUE MANGER POUR BRONZER ? 10 ALIMENTS POUR UN BRONZAGE PARFAIT - EN FORME

Que manger pour bronzer ? 10 aliments pour un bronzage parfait (et sain)

L'été arrive et tout le monde veut une peau saine et sans perdre le bronzage conquis à la va-vite.De nombreuses études ont aujourd'hui montré qu'en plus des crèmes solaires pour se protéger et des huiles pour bronzer d'abord, une alimentation particulière est importante, qui grâce à son apport nutritionnel les vitamines et minéraux facilitent le bronzage, mais que faut-il manger pour bien bronzer, et éventuellement de façon saine ?

La réponse est désormais bien connue : des aliments qui contiennent du bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A qui favorise la production de mélanine, un pigment naturel responsable de la coloration foncée de la peau exposée au soleil. Nous avons donc décidé de vous simplifier la tâche et de vous parler des 10 aliments qui vous aident le plus à bronzer. En plus de la nutrition, bien sûr, il est important de préparer la peau au soleil, en choisissant les bonnes crèmes solaires protectrices.

1. Carottes

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Les carottes sont imbattables : elles sont "l'aliment de bronzage par excellence. Elles contiennent plus de bêta-carotène que les autres aliments (comme les abricots, le melon, la pastèque, le potiron) et conviennent très bien à une alimentation riche en vitamine A. Et puis elles sont très approprié pour " la nourriture d'été, parfait pour les salades ou les plats d'accompagnement. Un conseil : le potentiel de bronzage maximal des carottes s'obtient en les cuisant et en les mangeant avec seulement un filet d'"huile d'olive".

2. Radicchio

Radicchio est peut-être la surprise de ce classement. Avant les tomates ou les poivrons, comme vous vous en doutez. En fait, il contient près de la moitié de la vitamine A et du bêta-carotène des carottes. Tous les autres aliments, bien qu'efficaces pour le bronzage, en contiennent encore moins. Et le radicchio est également parfait pour un repas d'été, y compris les salades et les salades de pâtes. C'est vrai que c'est un légume typiquement automnal, mais on le trouve désormais toute l'année dans les supermarchés et chez les primeurs.

3. Abricots

Passons aux fruits : avant le melon et plus, les abricots sont les fruits qui vous aideront le plus à bronzer. Dans ce cas également, le mérite est le bêta-carotène, responsable d'un bronzage rapide que l'on retrouve souvent dans les légumes, fruits et légumes oranges ou rouges. Voir c'est croire!

4. Chicorée et laitue

La chicorée et la laitue contiennent à peine plus de vitamine A que le melon jaune, et sont la preuve que les légumes verts sont aussi utiles pour bronzer rapidement que les fruits et légumes oranges. Parmi les légumes à considérer pour un "bronzage sain", il y a aussi le brocoli, le chou et le chou-fleur : ils sont riches en sélénium, comme la pomme de terre, qui combat les radicaux libres à l'origine du vieillissement prématuré. Avec ces légumes, en plus de bronzer, vous aurez une peau plus saine grâce à l'action des vitamines et minéraux antioxydants.

5. Melon jaune

Voici un autre fruit parfait pour le bronzage, qui au moins est de saison même en fin d'été. Le melon jaune contient 200 microgrammes de vitamine A (ou équivalent en bêta-carotène). A titre de comparaison, la carotte en contient 1 200 ! Feu vert donc au melon jaune, à consommer frais et seul ou en salade de fruits accompagné de fruits rouges, également recommandé pour un bronzage rapide parfait et sain.

6. Céleri

Le céleri est un équivalent du melon jaune, en termes de vitamine A et de caroténoïdes. Une bonne idée de l'utiliser, ainsi que dans les salades, est de faire centrifugé parfait pour le tannage, avec les carottes, les poivrons et les tomates. Pourquoi ne pas l'essayer. Vous pouvez également introduire des fruits parmi ceux indiqués pour le tannage, ainsi que des oranges , mangue ou fruits rouges.

7. Poivrons

Les poivrons, en plus d'être bronzants, contiennent de la vitamine C, qui possède des propriétés anti-inflammatoires élevées. La même valeur, pour un « bronzage sain, peut être obtenue en mangeant également des kiwis, des oranges, des citrons ou des choux.

8. Tomates

Et nous voici enfin devant l'un des aliments d'été par excellence, un allié en cuisine pour mille recettes différentes, pour des plats cuisinés ou crus, et parfait pour bronzer. La tomate rouge contient du lycopène, qui en plus d'être un agent bronzant (il fait partie des caroténoïdes) est aussi un excellent anti-oxydant : il protège l'organisme du vieillissement, et donc aussi la peau des dommages causés par l'exposition au soleil, et est parfait pour se détoxifier dans le régime détox. Que voulez-vous de plus?

Pappa al pomodoro : la recette parfaite pour bronzer avec goût !

Si vous souhaitez une recette savoureuse et pas trop exigeante, parfaite pour préparer la peau au soleil et au bronzage, vous pouvez opter pour la pappa al pomodoro, également idéale en période de chaleur estivale car elle peut également être consommée en plat frais. vous pouvez trouver une recette pour déguster une « excellente soupe aux tomates !

9. Pêches

Fruits tranquilles : les pêches sont riches en vitamine C, qui aide à bronzer sainement en prévenant le vieillissement cutané.Vous pouvez manger des pêches fraîches et pures, comme on dit, ou les introduire dans vos salades de fruits ou dans vos smoothies bien-aimés et centrifugeuses en l'été.

10. Cerises

Parmi les fruits rouges, les cerises sont à privilégier, car elles contiennent une quantité plus élevée de bêta-carotène que les autres fruits rouges. En général, cependant, il est conseillé de manger également des fraises, des framboises et des canneberges. Une bonne idée peut être de les concentrer au petit-déjeuner dans une salade de fruits, ou dans un jus comme collation.

Tous les aliments pour un bronzage rapide

Pour récapituler et vous donner plus d'idées, voici une riche galerie de tous les aliments à consommer pour bronzer rapidement et en toute sécurité, sans agresser la peau. Le secret est de la nourrir et de l'hydrater avec des aliments riches en vitamines et minéraux.

Voir aussi : Que manger pour bronzer : tous les aliments qui stimulent le bronzage