Phubbing : qu'est-ce que c'est et quels sont les risques de cette addiction au smartphone

Au fil du temps, les relations sociales évoluent naturellement. En effet, les conditionnements extérieurs, les évolutions de la société et du vivre ensemble affectent profondément nos relations avec les autres, qu'il s'agisse d'amis, de proches ou de partenaires. En ce sens, la technologie influence aussi profondément les relations avec les autres, parfois dans un sens positif, dans d'autres non. Un exemple tout à fait négatif est celui du phénomène de phubbing.

Qu'est-ce que le phubbing ?

Le terme phubbing est un néologisme qui dérive de l'union de deux mots, snober, ou camoufler, e téléphone, téléphone. Il indique, en effet, le fait d'ignorer quelqu'un pour faire attention à son smartphone.Avec cela, cela ne signifie pas seulement prendre le téléphone portable et commencer à discuter avec une autre personne, mais aussi consulter les réseaux sociaux, les notifications, les e-mails ou même simplement retirez l'appareil pour vérifier les messages. Autant d'actions que l'on peut qualifier de « banales », mais que chacun de nous fait désormais sans s'en rendre compte, privilégiant l'usage du téléphone à l'interaction avec ceux auxquels nous sommes confrontés physiquement et non virtuellement.

Avec cette prémisse, il est facile de comprendre comment quiconque a pratiqué et/ou subi à plusieurs reprises du phubbing dans différents contextes allant de « sortir avec des amis à se détendre avec son partenaire. Cependant, commettre du phubbing n'est pas seulement un geste « grossier ». cela peut devenir une action qui met les relations en danger, conduisant à l'exclusion sociale.

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Pourquoi le téléphone mobile est-il de plus en plus présent dans notre vie ?

Il est bien connu que le smartphone est devenu un support très important dans notre vie. Dans un objet de taille modeste, les informations et les détails fondamentaux de notre travail et de notre carrière sont conservés, à partir des e-mails ou même de l'agenda, de plus en plus numérique et moins papier, mais en plus de cela, c'est toujours au téléphone que nous retrouvons des fragments de notre vie privée, constitués de chats, réseaux sociaux, photos, audio, playlists et autres contenus multimédias.

Ainsi, le smartphone nous permet de garder constamment avec nous ce que nous croyons nous définit en tant que personnes et également de contrôler n'importe quel aspect. en fait, seulement virtuellement, on peut choisir de répondre ou non à un message, décider d'aimer une publication Facebook ou une photo Instagram et accepter ou supprimer une « amitié ». La dynamique d'une « amitié de chair et de sang, une relation amoureuse et une relation avec les membres de la famille sont plus complexes et imprévisibles ».

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Quand le smartphone nuit aux relations

Peu importe dans quelle relation vous êtes phubbed ou phubbed. Cela peut concerner le travail, l'amitié ou l'amour, mais le message sous-jacent est essentiellement que nous ne nous soucions pas beaucoup de cette conversation ou de cette relation. De plus, il y a des répercussions plus graves si vous harcelez votre voisin à plusieurs reprises. En fait, si vous vérifiez ou même discutez via votre téléphone portable, cela devient le mode opératoire typique d'une personne, cela risque d'être confronté à l'exclusion sociale et pas seulement parce qu'elle ne pourra plus interagir sans écran avec les autres, mais aussi parce que ce pourrait être aussi ses proches qui ne veulent plus rien avoir à faire avec eux.

Dans le cas contraire, c'est-à-dire subir à plusieurs reprises le phénomène du phubbing, les risques restent nombreux car il affecte l'esprit et l'émotivité du sujet.Une recherche de l'Université du Kent a montré en quoi le phubbing est une méthode d'exclusion sociale. double sens et, par conséquent, ceux qui en font l'expérience sur leur propre peau peuvent se sentir menacés dans leurs besoins humains fondamentaux tels que l'appartenance, l'estime de soi, un sentiment d'accomplissement et de contrôle.

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L'impact du phubbing sur la vie de couple

Le cas le plus étudié en ce qui concerne le phubbing est probablement son impact sur la vie conjugale. Snober votre partenaire en faveur de votre téléphone est une pratique plus que répandue et peut être observée à de nombreuses reprises. Par exemple, combien de fois avons-nous vu un couple dans un restaurant qui n'a même pas échangé un regard parce qu'il était trop occupé à consulter son smartphone ? Ici, les experts expliquent que normalement on ne fait du phubbing que parce qu'on voit l'autre le faire. Peut-être que l'un des deux partenaires attendait de recevoir l'attention voulue du partenaire désireux de discuter ou de surveiller les notifications et donc, par ennui et réflexion, il a décidé d'utiliser à son tour le téléphone portable.

Des épisodes répétés de ce type peuvent conduire à une perception de faible intérêt du partenaire envers vous. Il est jugé inintéressant par rapport à ceux en face de vous et de ce fait il crée de l'insatisfaction au sein du couple, qui dans certains contextes dégénère en dépression.Le phubbing peut ruiner la communication des deux partenaires - fondamentale pour toute relation - et aussi leur Enfin, certaines études ont noté à quel point négliger le partenaire pour son téléphone diminue le désir sexuel ou, même, que le sexe est vu par le partenaire « snobé » comme le seul moyen de distraire la personne « davantage du chat, des notifications et des réseaux sociaux. .

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Comment dire arrête de phubbing

Vous ne pouvez pas seulement trouver un segment de la population qui pratique le phubbing. Puisque les smartphones sont désormais l'affaire de tous, n'importe qui met ce phénomène en œuvre, même si les jeunes entre 15 et 30 ans ont tendance à l'emporter.

Si vous vous êtes récemment rendu compte que vous « snobez » les relations sociales ou la relation avec votre partenaire au profit de votre téléphone portable, nous vous proposons ces étapes simples pour que le téléphone ne devienne pas le tiers de votre vie de couple ou de toute autre relation de votre vie.

1. Gardez votre téléphone portable à distance à l'occasion

Si vous avez l'habitude de consulter souvent votre téléphone, la première étape est certainement de le tenir éloigné de vous lorsque vous savez que son utilisation ne vous est pas indispensable. Ne le posez pas sur la table pendant que vous mangez, ne l'emportez pas avec vous sur le canapé pendant que vous regardez un film en compagnie de quelqu'un ou ne le laissez pas dans votre sac lorsque vous vous promenez paisiblement dans les rues de la ville : ces ne sont que quelques-unes des circonstances dans lesquelles le smartphone n'est pas vraiment nécessaire, mais le simple fait de l'avoir sous la main peut vous inciter à l'utiliser.

De plus, si vous constatez que le phubbing a un impact particulier sur votre vie de couple, vous pouvez également décider avec votre partenaire d'éteindre vos deux téléphones portables à différents moments de la journée. Ce faisant, vous redécouvrirez la beauté d'être ensemble sans aucune distraction, de communiquer et de ne profiter que de votre présence.

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2. Téléchargez des applications de « contrôle »

Pour ceux qui utilisent excessivement leur téléphone, des applications de contrôle ont été inventées, également appelées applications de « désintoxication des smartphones ». Ce sont des applications qui surveillent l'utilisation de l'appareil et qui peuvent bloquer la réception de notifications et de messages dans un certain laps de temps. Vous pouvez choisir de vous fier à ces applications lorsque vous planifiez un rendez-vous avec des amis et que vous n'en voulez pas. " distraction ou lors d'une journée où vous souhaitez vous consacrer entièrement à votre partenaire.

3. Profitez du présent

Le phubbing n'est qu'un exemple parmi tant d'autres qui montre comment, très souvent, la technologie et le monde virtuel qui la sous-tend sont prioritaires plutôt que la réalité réelle. Pour cette raison, nous devons commencer à vivre davantage le présent en accordant moins d'importance à tout ce qui, sur d'autre part, ne sert qu'à en témoigner.

Apprenez à apprécier chaque instant car il est unique et ne se répétera jamais. Faites en sorte que les personnes qui vous sont chères et qui sont dans votre vie se sentent importantes en leur offrant votre intérêt, votre amour et votre empathie. Si vous appliquez constamment cette règle simple, vous verrez qu'elle deviendra naturelle et que le smartphone reviendra assumer le rôle qu'il mérite : celui d'un outil utile mais incapable de remplacer un être humain.