Se sentir seul : comment se sentir moins seul et triste au milieu de tant de personnes
Se sentir seul est une condition commune à de nombreuses personnes. Beaucoup se sentent seuls et tristes au milieu de tant de personnes ou même en famille, sans parler de la solitude qui peut nous prendre après la fin d'une histoire. Si l'on considère ce sentiment du point de vue de la psychologie, il n'est pas étonnant qu'il soit si partagé, et si vous pensez être le seul à souffrir, vous vous trompez bien !
Se sentir seul est un problème qui semble aujourd'hui amplifié par rapport au passé. Nous vivons des vies de plus en plus denses et trépidantes, qui nous voient pourtant de plus en plus travailler ou agir dans la solitude, enfermés dans des espaces virtuels qui occupent une grande partie de nos journées. Il arrive souvent qu'il y ait plus d'opportunités d'échanges ou de liens de nature virtuelle que réelle, et bien que de l'autre côté de l'écran il puisse y avoir une personne en chair et en os, quand on ferme la communication on se retrouve seul, dans notre bulle .
Se sentir seul peut être une conséquence directe d'un besoin de relations authentiques qui nous manque peut-être. Nous ressentons le besoin de partager avec quelqu'un qui est physiquement présent pour nous et en qui nous pouvons placer toute notre confiance, mais pourquoi ne pouvons-nous pas le trouver et, même si nous sommes parmi tant de personnes, nous finissons par nous sentir seuls dans le de la même façon? Ne sommes-nous pas le problème ? Le peu de foi que nous avons en nous ou peut-être notre peur d'aimer, comme l'explique la vidéo ci-dessous ?
Se sentir seul et triste : qu'est-ce que cela signifie en psychologie ?
Notre psychisme ne souffre jamais sans raison valable. Il y a toujours un mécanisme qui justifie notre souffrance. Se sentir seul a aussi un sens et une fonction précise en psychologie. Se sentir seul sert à enflammer notre désir de se connecter avec les autres dans le but de notre propre survie.
L'homme est un animal social, comme disait Aristote, et pour survivre et se sentir moins vulnérable, il a besoin de tisser des liens avec les autres, se sentir seul sert à nous rappeler qu'on a besoin de l'autre, qu'on ne peut pas tout faire seul.
Ce n'est pas un hasard, en effet, si la solitude peut avoir des conséquences terribles qui mettent notre propre santé en danger. En devenant chronique, elle peut entraîner le développement de stress, d'anxiété, de psychose, de dépression, de tendances suicidaires, de vieillissement prématuré et de maladies cardiovasculaires. Dans le meilleur des cas il y a "simplement" une tendance dépressive, avec une baisse de l'estime de soi, des peurs injustifiées ou des accès de colère. C'est donc un état sur lequel il est bon de ne pas plaisanter et qui doit nous amener avant tout à réfléchir sur nous-mêmes.
Se sentir seul au milieu de tant de monde : voici comment réagir !
Se sentir seul n'est pas du tout agréable, surtout si ce sentiment survient lorsque vous êtes au milieu de nombreuses personnes, entouré de nombreuses personnes. Que faire alors quand ça arrive ? Essayez d'abord de réagir ! Si vous restez au lit ou dans un fauteuil concentré sur cette sensation sombre, rien ne changera jamais. La meilleure chose à faire est simplement... de faire n'importe quoi ! Mieux, bien sûr, si vous choisissez des loisirs ou des activités qui peuvent vous mettre en contact avec d'autres personnes : un sport collectif, un cours en salle de sport, une "association de bénévolat, voire un travail à temps partiel... toujours mieux que de rester là à réfléchir sur la façon dont vous vous sentez seul!
Ce conseil nous amène directement à la deuxième étape : si la réalité dans laquelle vous vivez ne vous offre pas les amitiés et les rencontres que vous espériez, changez d'environnement ! Essayez d'aller dans des endroits autres que ceux où vous allez habituellement, vous connaissez peut-être quelqu'un qui vous ressemble plus que vous ne le pensez...
Cependant, sortir de la solitude ne doit pas être un effort ou une imposition. Il se peut aussi que vous vous sentiez seul car tout d'abord vous ne pouvez pas être seul et vous n'êtes pas à l'aise avec vous-même ! Essayez donc de cultiver votre solitude, d'embrasser votre vrai moi : demandez-vous ce que vous aimez vraiment et lancez-vous tête baissée. Avez-vous toujours aimé écrire ? Alors commencez à le faire ! Vous verrez soudain la solitude comme une oasis de bonheur pour cultiver vos passions en toute tranquillité. Se sentir seul ne sera plus un problème, au contraire... parfois vous ressentirez le besoin de solitude !
Pour trouver les bonnes personnes pour vous, vous partez de ce que vous aimez faire : même des inconnus, mais partageant la même passion, n'auront aucun mal à s'entendre !Et grâce à internet, dans ce cas, vous pourrez savoir autant que vous le souhaitez en un clic.
Se sentir seul est très différent d'être seul : parfois on ne s'en rend pas compte ou on l'oublie, mais il y a des gens qui se soucient de nous et qui nous aiment. Pensez aux membres de votre famille, par exemple. Vous vivez peut-être seul depuis longtemps et ne voulez pas leur parler, mais en surmontant cette réticence, vous constaterez peut-être qu'une discussion avec vos proches pourrait vous remonter le moral !
Une autre solution à envisager si vous vous sentez seul est de prendre un animal de compagnie, qui vous tiendra compagnie.Bien sûr, ce lien ne doit pas remplacer les relations avec les gens, mais il peut tout de même être d'une excellente aide.
Se sentir souvent seul, cependant, est une question d'esprit et ne disparaît pas si nous ne changeons pas notre façon de penser. Il est essentiel de s'interroger sur l'origine de notre sentiment de solitude car ce n'est qu'en découvrant la cause que nous pourrons alors savoir comment en sortir. Essayez de vous demander quand vous vous sentez seul, ce qui se passe et pourquoi. Il peut être utile d'être suivi par un psychologue dans cette voie.
Aussi, même si cela peut paraître anodin, essayez de penser positivement : s'il vous arrive de vous sentir seul maintenant, cela ne veut pas dire que vous le serez pour toujours ! Essayez de le considérer comme un moment de transition et ne vous encombrez pas de négativité, car la négativité éloigne les autres. Enfin, rappelez-vous toujours que vous n'êtes pas le seul à vous sentir seul, mais cela arrive à beaucoup de gens !
Se sentir seul et triste en famille : pourquoi cela arrive-t-il selon la psychologie et que faire ?
Se sentir seul dans la famille n'est pas facile, pourtant il peut arriver que vous ressentiez ce sentiment de ne pas appartenir, de vous sentir isolé même si - en fait - vous êtes entourée de l'affection d'un mari ou d'une famille. Pourquoi cela arrive-t-il ? c " est une réponse unique, chacun a ses propres motivations, qui ont probablement leurs racines dans notre enfance.
Il se peut que dans le passé vous ayez eu des problèmes, que vous n'ayez pas eu l'affection dont vous auriez besoin et, maintenant que vous l'avez, vous continuez à porter ce sentiment d'abandon, de solitude. Il y a ceux qui, précisément à cause de ces défauts, luttent en tant qu'adulte pour établir des liens vraiment fermes et forts et continueront à se sentir seuls et insatisfaits pour cette raison même.
Que faire alors pour ne plus se sentir seul et triste en famille ? Tout d'abord il est important de réfléchir sur son passé, sur son histoire affective pour comprendre à quoi est dû notre sentiment de solitude chronique afin de pouvoir enfin l'accepter. Pour ce faire, l'intervention d'un spécialiste peut être nécessaire pour aider à reconstruire et ré-élaborer notre expérience de manière positive.
Se sentir seul après la fin d'une histoire : comment vaincre la solitude
Se sentir seul après la fin d'une histoire, contrairement au cas précédent, est plus facilement compréhensible : pendant longtemps nous avons eu quelqu'un à nos côtés et, maintenant qu'il est parti, nous ressentons un sentiment de vide qui semble inconciliable.
Même si vous n'y croyez pas tout de suite, essayez de lui faire confiance : ça ira mieux. Pour surmonter une rupture il ne faut que du temps, et parfois ce temps peut être long, mais l'important est de toujours essayer de réagir et de ne pas sombrer dans des sentiments négatifs.
Après la fin d'une histoire, votre psychisme a besoin de « retravailler le chagrin », comme cela se produit avec la mort de quelqu'un. Et exactement comme dans ce cas, vous devrez passer par plusieurs phases : celle du rejet, dans laquelle vous tenterez de nier avec vous-même que la rupture ait jamais eu lieu ; la phase de colère, dans laquelle vous accepterez enfin l'idée, mais vous serez plein de colère et de ressentiment envers vous-même, lui, le monde entier ; la phase de rétractation, dans laquelle vous commencerez à vous culpabiliser, à vous apitoyer sur vous-même et à vous sentir plus seul et sans estime de soi que jamais ; puis l'inévitable dépression suivra et c'est là que se sentir seul et triste sera inévitable...
Cette phase est certainement la plus douloureuse, mais elle est nécessaire. Ce n'est qu'en le dépassant que vous arriverez à l'étape de l'acceptation, lorsque vous aurez enfin métabolisé ce qui s'est passé et que le sentiment de solitude diminuera également. Vous vous sentirez à nouveau capable de connaître et de fréquenter d'autres personnes, vous n'aurez plus l'idée fixe que lui et lui seul peut vous comprendre sur cette terre : croyez-moi, ce n'est pas comme ça ! Et vous ne serez pas seul pour toujours.
Alors, comment surmonter la solitude après une rupture ? À commencer par vous-même. Vous aimer, vous aimer tel que vous êtes, vous entourer d'amis et de personnes qui vous aiment tout autant et qui vous font vous sentir mieux. Mais surtout, ne vous fermez jamais à l'amour, même si vous vous êtes senti déçu, brûlé, blessé : bientôt un encore plus grand arrivera !
