Suivez la courbe de votre poids
Dessine ta courbe
C'est très simple : il suffit de tracer un graphique en plaçant le temps en semaines verticalement et le poids en kilos horizontalement. Ensuite, vous devez définir un moment fixe dans lequel vous allez vous peser. Pour être plus fiable, la pesée doit toujours être effectuée en même temps, dans les mêmes vêtements et sur la même balance. En effet, d'une balance à l'autre, d'un moment à l'autre de la journée, ou d'un jour à l'autre, le poids peut varier considérablement." évolution au crayon.
Lire l'évolution
Voir également
Comment prendre du poids : conseils pour ceux qui ont besoin de prendre du poids
La courbe obtenue reflète l'évolution de votre poids : lorsque la courbe monte, cela signifie que vous avez pris du poids ; lorsqu'elle est stable, que le poids ne change pas ; lorsqu'elle diminue, cela signifie que vous avez perdu du poids. suivre un régime, il est important d'observer cette courbe : permet de reconnaître les périodes pendant lesquelles vous avez tendance à perdre du poids, d'associer d'éventuelles prises de poids à des événements que vous avez vécus (règles difficiles, fatigue physique, vacances, interruption des activité...). Au fil du temps, il peut être utile de noter la raison du changement à côté de chaque changement de la courbe. Cela vous permettra d'identifier avec précision les raisons de l'augmentation - ou de la diminution - de votre poids.
Adaptez votre programme de perte de poids
Une fois ces raisons identifiées, il faut essayer de les contrer : si l'augmentation de la courbe correspond à une diminution de l'activité physique, il faut accélérer le rythme ; s'il correspond à un dépassement, prévoir une période de récupération "alimentaire"...
Cette courbe peut également être utile lorsque vous décidez de consulter un diététicien. Ce dernier, en effet, peut se baser sur la courbe pour déterminer le profil pondéral du patient, les raisons de son excès de poids, la facilité (ou non) à perdre du poids...
Avant de prendre un crayon et une règle, un dernier conseil : ne vous focalisez pas sur les variations de poids d'une semaine sur l'autre. L'évolution de la courbe doit être observée sur une période plus longue. En raison des changements hormonaux, le poids d'une femme peut varier sur une période de 7 jours, sans forcément une réelle prise de poids.
