Rire fait du bien : tous les bienfaits du rire !
Ce n'est un secret pour personne qu'avoir une attitude sereine et positive aide le corps à rester en bonne santé, en éliminant le stress et les problèmes associés, mais il semble que le rire soit une véritable panacée pour notre corps à plusieurs points de vue.
Se réveiller déjà de bonne humeur et repartir du bon pied nous aidera à nous mettre dans la bonne humeur pour accueillir toutes les bonnes choses que la vie peut nous offrir, en regardant les choses d'un point de vue plus serein et amusant. vous pouvez trouver une astuce efficace pour vous réveiller le matin avec une charge d'énergie et de positivité.
Non seulement le rire garantit la bonne humeur et la positivité, affectant l'état psychologique de la personne, mais il semble être une médecine naturelle capable de prévenir les maladies et de garantir le bon fonctionnement de l'organisme.
Si rire est bon, alors nous devrions essayer de nous habituer à introduire plus souvent cette habitude agréable dans notre routine quotidienne, même de manière non naturelle et spontanée, à travers le yoga du sourire, comme nous le verrons bientôt.
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Le rire, selon des études scientifiques accréditées menées à plusieurs reprises dans le temps, agirait comme une véritable médecine naturelle, ceci car il serait capable de favoriser des changements importants dans les mécanismes physiologiques du corps et de l'esprit. Après tout, ce n'est pas un hasard si Patch Adams, le célèbre médecin déguisé en clown, a introduit la thérapie du sourire dans les services hospitaliers, une pratique encore aujourd'hui utilisée et considérée comme faisant partie de la thérapie, en particulier pour les enfants.
Mais que se passe-t-il dans notre corps quand nous rions ? Chaque fois que nous faisons cela, des hormones et des neurotransmetteurs sont activés dans notre cerveau qui ont le pouvoir d'influencer positivement de nombreux aspects de notre état psychophysique. Cela peut arriver que le rire soit authentique et authentique, et donc provienne des structures les plus primitives du cerveau, telles que le thalamus et l'amygdale, ou qu'il soit induit et forcé, une activité généralement contrôlée par le cortex préfrontal.Comme mentionné précédemment, en effet, il existe des yogas du rire qui peuvent nous aider en ce sens : ce sont des exercices physiques de rire auto-induit, capables de déclencher dans l'organisme une production de molécules capables d'instiller un bien-être physique et un effet antidépresseur général. . . .
Voyons donc maintenant les 10 bienfaits que le rire peut apporter à notre bien-être physique et mental.
1. Antidépresseur naturel
Le rire favorise l'augmentation de la production de sérotonine et d'endorphines, substances capables de remonter le moral, ce qui en fait un véritable antidépresseur naturel capable d'influencer positivement l'état psychophysique général de la personne.
2. Aide à lutter contre le stress
Cette activité agréable agit sur les hormones du stress, aidant à le faire baisser naturellement et efficacement. Ceci est confirmé par les recherches scientifiques du Dr Lee S. Berk, immunologiste à l'École de médecine et de santé alliées de l'Université de Loma Linda, qui, en étudiant le rire et ses effets sur le cerveau, a découvert qu'il a le pouvoir de réguler les niveaux de cortisol (également appelée « hormone du stress ») et l'épinéphrine, hormones responsables de « faire baisser et augmenter le stress.
Le cortisol est responsable, entre autres, de l'inflammation cellulaire et de l'accumulation de graisse abdominale, donc en la diminuant, le rire nous permet aussi d'agir sur le système immunitaire et de nous maintenir en forme ; non seulement cela, le rire fait aussi baisser la glycémie et "l'adrénaline". , ce dernier nocif pour la santé cardiaque.
3. Renforce le système immunitaire
Comme nous venons de le voir, le stress est l'un des principaux ennemis de l'organisme, c'est parce que le cortisol, s'il est présent à des niveaux élevés, provoque une inflammation cellulaire et attaque le système immunitaire, l'affaiblissant.
Un rire sain peut aider à désactiver ce mécanisme, car, en plus de favoriser la libération d'endorphines, les soi-disant molécules du bonheur, il augmente également la formation d'enképhalines, des neurotransmetteurs à action analgésique et des stimulants du système immunitaire.
4. Augmentez votre tension artérielle
Le rire permet également d'augmenter la tension artérielle en prévenant l'apparition de problèmes cardiovasculaires.Cette activité permet de dilater les artères jusqu'à 50%, un détail important pour fortifier la santé cardiaque, comme l'a montré une étude menée par le Dr Mickael Miller.Directeur de le Centre de cardiologie préventive du Centre médical de l'Université du Maryland.
5. Abaissez votre taux de sucre dans le sang
Il est également capable d'abaisser le taux de sucre dans le sang. En particulier, une étude scientifique menée par l'Université de Loma Linda en Californie a analysé un groupe de patients, qui ont été obligés de regarder des extraits de films humoristiques pendant un an pendant 30 minutes par jour. A la fin de la recherche il y avait une augmentation notable du bon cholestérol et une diminution de 60% des protéines C réactives, associées au diabète de type 2.
6. Agit sur le système respiratoire
Lorsque vous riez, tout le corps se détend en général, ce qui affecte également le diaphragme, lui-même lié au système nerveux parasympathique. En riant, en effet, une plus grande quantité d'oxygène est introduite, ce qui renforce davantage le système respiratoire.
7. Aide à la digestion
Cet avantage est strictement lié au point précédent : si vous respirez mieux et le faites avec une respiration diaphragmatique plutôt que thoracique, vous introduisez plus d'air dans le corps, oxygénez les tissus, détendez les muscles et aidez également les organes internes, notamment l'intestin et le plancher pelvien, indispensable au bon fonctionnement des voies urinaires et de la zone gynécologique.
Lorsque vous riez, la cage thoracique se contracte de 20 % et le diaphragme effectue un massage naturel sur les organes sous-jacents, favorisant ainsi la digestion et contrecarrant la constipation, car il facilite le transit intestinal. Non seulement cela, cette activité a également des avantages significatifs dans le soulagement du syndrome du côlon irritable.
C'est aussi une véritable panacée pour ceux qui ont des contractures dans la région pelvienne ou souffrent de douleurs pelviennes chroniques : c'est parce que, comme déjà mentionné, en respirant mieux et en introduisant plus d'air, tous les tissus sont oxygénés et donc les contractures sont relâchées. . On peut dire qu'il apporte un soulagement aux personnes souffrant de douleurs chroniques, car il favorise un relâchement général des organes, des muscles et des tissus.
8. Augmenter le seuil de douleur
En augmentant la production d'endorphines, qui sont des neurotransmetteurs présents dans le cerveau qui nous aident à nous sentir bien, elle ne peut qu'avoir une influence bénéfique sur la perception de la douleur, en élevant le seuil.
9. Vous permet de brûler des calories
Il s'avère que le rire nous aide aussi à rester en forme ! Il a été démontré que le rire sain peut être comparable à l'exercice physique : en fait, on peut brûler jusqu'à 120 calories par heure. Bref, pas mal quand on sait que cela se fait en restant immobile et en s'amusant aussi...
10. Remplit également une fonction anti-âge
Le rire oxygène la peau et la rend plus tonique, compacte et éclatante. En fait, selon une étude de l'Université de Loma Linda, rire produirait une plus grande quantité de HGH, une hormone anti-âge importante. Bref, tu t'amuses, tu contribues à la prévention des maladies, tu brûles des calories et tu as aussi une peau parfaite... tu as besoin de plus de raisons de rire ?
