Parler pour soi : parce que c'est une habitude saine et n'est pas synonyme de folie
Nous avons tous parlé pour nous-mêmes, il est inutile de le nier. Ne vous inquiétez pas, il n'y a rien à craindre. La pratique du soliloque, en effet, est assez courante et, en l'absence de symptômes alarmants, elle n'est certainement pas synonyme de folie. En réalité, chaque jour, nous entretenons un dialogue intérieur constant : combien de fois, en effet, sommes-nous arrivés à réfléchir entre nous et nous-mêmes ? Sauf que, parfois, on ressent le besoin de donner corps à ces réflexions, de les exprimer à voix haute, même en l'absence d'autres interlocuteurs. Voyons pourquoi parler seul est non seulement normal mais aussi bon pour la santé.
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Parler pour soi : une habitude saine et répandue
L'esprit humain est tordu, vous savez. Parfois, les pensées s'entassent dans un vortex à un point si chaotique qu'elles empêchent toute tentative de les ordonner. Parfois, rester silencieux et essayer de méditer ne suffit pas. C'est à ce moment que, chez de nombreuses personnes, l'envie de se confronter à travers l'utilisation du mot surgit. Penser à voix haute lorsque nous sommes seuls peut nous aider à gérer une activité cognitive trépidante et à mieux traiter les idées, en particulier à une époque où la vie met notre santé mentale à rude épreuve en raison du stress et de l'anxiété.
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Les différentes formes de dialogue intérieur
Avant d'entrer dans le fond de la question, il est bon de distinguer les différents types de dialogue intérieur qu'il est possible d'établir avec soi-même. Il y en a trois en particulier :
Le dialogue intérieur motivationnel : cette forme de soliloque nous aide à croire en nous-mêmes, nous motive et nous encourage à affronter et surmonter tous les défis que le destin nous réserve. Pour faire fonctionner l'opération d'auto-motivation, parlez-vous de préférence à la deuxième ou à la troisième personne.
Dialogue intérieur instructif : aussi appelé auto-conversation, c'est une technique utilisée avant tout dans le sport, pour améliorer ses performances et atteindre l'objectif fixé.
Dialogue interne négatif : si vous avez l'habitude de vous parler à vous-même, éloignez-vous des communications dysfonctionnelles. Remplir votre tête de pensées hostiles ne fera que vous démoraliser et démanteler la confiance que vous placez en vous-même / ou en vos capacités.
Les avantages
Comme nous l'avons déjà souligné, parler seul sert avant tout à réorganiser ses pensées, mais pas seulement. Il y a plusieurs avantages qu'une telle habitude peut apporter, d'un point de vue psychologique, à notre vie. Voyons-les en détail :
- Lorsque nous nous sentons submergés par l'anxiété et la nervosité et qu'aucun mot de réconfort prononcé par les autres ne semble fonctionner, nous essayons de nous réserver un moment juste pour nous-mêmes, au cours duquel exprimer toutes les inquiétudes qui nous tourmentent. Parler seul agit non seulement comme un exutoire, mais nous permet également de regarder la situation sous un nouvel angle, de rationaliser les pensées pénibles et enfin de retrouver le calme perdu.
- En plus de nous calmer, parler seul favorise l'activité mnémotechnique. Répéter certains concepts à haute voix nous aide à mieux les fixer dans l'esprit. Ce dispositif ne se limite pas seulement au milieu scolaire, où il est gage d'excellentes performances, mais s'étend également aux situations vécues au quotidien. Pensons par exemple au moment où nous devons préparer la valise en prévision d'un voyage et nous avons tendance à lister, même à plusieurs reprises, tous les objets dont nous avons besoin. Les dire à voix haute et pas seulement dans votre tête s'avère être un vademecum plutôt efficace.
- Tout le monde ne le sait peut-être pas, mais grâce à une expérience menée en 2012, il a été prouvé que parler à haute voix lors de la recherche d'un objet perdu est une méthode optimale pour pouvoir le retrouver dans les plus brefs délais. Prenons un exemple pratique : nous nous approchons de la voiture et nous nous rendons compte que nous ne trouvons pas les clés. Alors que nous nous efforçons de les chercher partout, nous avons tendance à répéter à haute voix des phrases telles que : « Mais où ai-je mis les clés ? Où seront-ils jamais ? Où les ai-je vus pour la dernière fois ?". Ce comportement apparemment spontané est en fait un gadget officiellement reconnu dans le Quarterly Journal of Experimental Psychology. La revue de psychologie, en effet, a confié la recherche d'un objet à deux groupes : un groupe aurait dû le rechercher dans un silence complet, tandis que l'autre aurait dû prononcer son nom à haute voix. Cette dernière solution a permis au deuxième groupe de le trouver plus rapidement grâce à un mécanisme d'association nom-cible.
- Une autre étude, menée en l'occurrence par des psychologues de l'Université de Toronto et publiée dans la revue en ligne Acta Psychologics, a montré que parler seul est particulièrement utile dans deux situations : lorsque nous sommes appelés à prendre une décision et lorsque nous devons pratiquer notre maîtrise de soi. . . . En effet, décider n'est pas toujours facile : lorsque l'on se trouve à la croisée des chemins, les doutes prennent le dessus et ralentissent encore plus le processus de décision. Pour nous vider la tête, nous pouvons penser à parler de nous à la troisième personne. Ce faisant, nous pourrons faire des évaluations objectives et opter pour le bon choix, en considérant - strictement à voix haute - les avantages et les inconvénients. Dans le même temps, des recherches ont montré que le soliloque nous permet d'exercer un contrôle total sur nos émotions et nos comportements, en nous protégeant des actions imprudentes et instinctives.
Quand s'inquiéter
Comme nous l'avons souligné au début de l'article, parler seul ne doit pas être une cause de perturbation. L'idée fausse que ce comportement est souvent attribué à des troubles mentaux est totalement erronée. Cependant, il existe des cas où cette tendance doit être surveillée, surtout si elle s'accompagne de symptômes tels que des hallucinations visuelles et/ou auditives. Ce n'est qu'alors que l'hypothèse d'une maladie comme la schizophrénie pourrait être esquissée pour laquelle l'avis d'un médecin compétent est urgent.
Comment arrêter de se parler
Si, en revanche, vous pensez que parler seul ou seul affecte négativement votre psychisme, vous causant plus d'inconfort que de bien-être, il existe des solutions pour mettre fin à cette habitude. Tout d'abord, vous pourriez envisager de commencer une thérapie aux côtés d'un psychologue. L'opportunité de se confronter et de se défouler avec un spécialiste du mental peut rendre inutile le besoin de se parler. Alternativement, essayez de tenir un journal secret dans lequel noter tout ce qui vous passe par la tête : pensées, soucis, méditations et résolutions, ou même simplement une liste de choses que vous devez vous rappeler de faire et/ou d'acheter. Chaque fois que vous ressentez le besoin d'initier un dialogue interne à voix haute, prenez un stylo et du papier et commencez à écrire.
