Bien se brosser les dents
Pourquoi se brosser les dents est important
Les boissons et aliments que nous ingérons, pleins d'acides et de colorants qui s'ajoutent au pH naturel de la salive, font de la bouche un véritable nid de bactéries, qui sont à l'origine du tartre, de la carie dentaire, de l'usure de l'émail et de l'inflammation des gencives. Bien qu'il soit inévitable qu'avec le temps les dents se détériorent et jaunissent, il est tout de même possible de retarder ce processus le plus longtemps possible en se brossant et en se brossant les dents régulièrement et efficacement.
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Dès que votre brosse à dents a ses poils écartés, même légèrement, il est temps d'en acheter une nouvelle. La bonne fréquence pour changer votre brosse à dents serait une fois par mois. Evitez également d'utiliser une brosse à dents à poils durs, trop agressifs pour le vernis à ongles : choisissez un modèle à poils moyens ou, si vous avez les gencives sensibles, souples.
La brosse à dents électrique est fortement recommandée : la tête rotative atteint partout et le mouvement de rotation garantit un lavage efficace.
Gardez toujours vos dents propres
- La technique: Brossez toujours les arcades inférieure et supérieure séparément, inclinez la brosse à 45° dans le sens de la gencive et effectuez des mouvements de rotation de haut en bas. Passez ensuite à la face interne des dents, sans oublier celles du fond de la bouche. Enfin, terminez en vous brossant la langue également, pour éliminer les dépôts et avoir une haleine fraîche. Gardez à l'esprit que les mouvements doivent être énergiques, mais la pression doit rester douce pour ne pas agresser l'émail et les gencives.
- Durée:4 minutes, soit une minute pour chaque arcade (inférieure et supérieure, externe et interne).
- La fréquence: après chaque repas (en principe donc le matin, le midi et le soir ; dans le pire des cas, au moins le matin et le soir).
- Et quand on ne peut pas se brosser les dents ? Mâcher du chewing-gum sans sucre permet de limiter les attaques acides, mais n'est pas aussi efficace.
- La ruse : ayez toujours une brosse à dents pliable et du dentifrice de voyage dans votre sac pour vous rafraîchir la bouche au bureau ou après un repas au restaurant.
Comment garder les dents blanches ?
Quelques conseils
- La brosse à dents doit être destinée à un usage personnel, sinon risque de prolifération de microbes.
- Utilisez un dentifrice adapté (à base de plantes, anti-plaque, fluor) et évitez les dentifrices blanchissants car ils contiennent du silicium qui fragilise l'émail.
- Après chaque lavage, enlevez les résidus alimentaires tenaces avec du fil dentaire en faisant attention de ne pas blesser vos gencives.
- Si vous avez les gencives douloureuses, terminez-le avec un bain de bouche antiseptique, que vous pouvez acheter à la pharmacie.
- Une à deux fois par semaine, ajoutez un peu de bicarbonate de soude au dentifrice : cela aidera à éliminer les taches superficielles les plus tenaces.
- Une fois par an, prenez rendez-vous avec votre dentiste pour un blanchiment.
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