L'alimentation réveille le métabolisme : accélère la fonction métabolique
Le régime réveille le métabolisme est un type de régime qui consiste à manger différentes choses à différents jours de la semaine pour activer notre métabolisme de manière importante. C'est assez simple et pratique à suivre, découvrez comment ça marche ! Si vous cherchez des aliments pour faire le plein de protéines, regardez la vidéo ci-dessous et découvrez cinq aliments savoureux et riches en protéines (et ce sont des aliments auxquels vous ne vous attendez certainement pas !).
Le régime réveille le métabolisme : augmentez-vous les calories et accélérez-vous le métabolisme ?
Selon certains régimes proposés par des nutritionnistes reconnus, il existe des aliments qui non seulement accélèrent votre métabolisme, mais aident également votre corps à se purifier, à se renouveler, à lutter contre le processus de vieillissement et à prévenir les problèmes de santé. Ce sont des programmes de régime différents, mais ils stimulent également votre métabolisme pour brûler des calories, vous aidant à perdre vos kilos en trop en peu de temps. En effet, selon certains diététiciens, en fonction du fonctionnement de votre métabolisme (et cela dépend de la façon dont vous vous nourrissez), votre corps peut brûler plus ou moins de calories. Fondamentalement, le problème n'est pas tant combien vous mangez, mais combien vous assimilez. Ces nouveaux régimes croient pouvoir réveiller votre métabolisme de sommeil, sans avoir à souffrir de la sensation de faim, en suivant des programmes nutritionnels spécialement conçus pour vous faire perdre du poids rapidement et retrouver une forme parfaite et une bonne santé. La stimulation du métabolisme est un facteur fondamental, vous devez donc toujours suivre un régime alimentaire qui non seulement vous aide à garder votre poids ou vous fait perdre du poids, mais aussi vous éduque à toujours garder un comportement alimentaire correct, sans régimes rigidement douloureux, souvent nocifs. à la santé de votre corps, je ne repasserais pas non plus sur les interdits démotivants.
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Le régime réveille le métabolisme : le régime super métabolisme
Le régime supermétabolisme est bien connu notamment pour ces 9 kilos de moins par mois promis par la nutritionniste Haylie Pomroy, idole des célébrités et des stars, qui avec son livre "Le régime du supermétabolisme" a révolutionné le monde, indiquant quels aliments doivent être jetés ou l'éviter. autant que possible et proposer des recettes pour tous les goûts. Son régime comprend un cycle de 7 jours à recommencer tous les lundis pendant au moins un mois. Si vous voulez le suivre, il faut tout d'abord manger 5 repas par jour ( 3 repas et deux collations). Obligatoire. Puis résigné à éviter les sucres et l'alcool, les produits laitiers, la caféine, la théine, la levure, la farine de blé, le maïs et le soja. Le régime comprend trois phases. La première concerne les deux premiers jours de la semaine, dans lequel il est bon de manger des protéines et des fruits riches en sucre (ananas, melon) et des céréales complètes. La thyroïde peut être stimulée par ces aliments pour brûler les protéines, les glucides et les graisses. Les sucres sont transformés en énergie et non en graisse. Orni fait de l'exercice physique à l'extérieur. En phase deux, mercredi et jeudi, ne consommez pas de glucides et de graisses, mais des protéines, puis de la viande rouge, blanche, du poisson et des légumes comme les épinards, le brocoli, le chou et faites des exercices pour renforcer les muscles. La troisième phase se déroule du vendredi au dimanche : moins de protéines et de glucides, consommation de graisses saines, d'huile d'olive, d'olives, d'œufs, de noix, d'avocats et de noix de coco. Voici le moment où vous appuyez sur la pédale du métabolisme et accélérez au maximum. Faites des exercices de relaxation, peut-être le type de yoga que vous préférez. Pendant encore trois semaines, répétez le même programme et ne vous pesez pas plus d'une fois par semaine. Il semble que ce programme alimentaire fonctionne et même des célébrités en témoignent. Evidemment, une alimentation sans danger pour la santé doit toujours être personnalisée par un spécialiste de confiance, après un bilan et une analyse de votre condition physique.
Réglez l'alarme du métabolisme : mais ne sautez pas de repas
Une erreur est certainement de réduire excessivement et brutalement les calories habituellement consommées avec un régime de famine trop rigide. Ne pensez pas qu'en sautant des repas vous pourrez perdre du poids de manière équilibrée et saine. Couper les calories, c'est bien, mais progressivement. Si vous en faites trop, vous pouvez même obtenir l'effet inverse et ralentir votre métabolisme, au lieu de l'accélérer. Alors, ne suivez jamais votre propre chemin. Le régime est une affaire sérieuse et doit être adapté à votre corps, y compris les maux, les besoins, la forme du corps et les carences en vitamines. Selon certains, il n'y a pas de régime qui a le pouvoir de réveiller le métabolisme et donc pas d'aliments parmi lesquels choisir. Cependant, vous devez toujours considérer qu'il ne suffit pas de réduire les calories pour une alimentation correcte, il est également nécessaire de les équilibrer de manière optimale.
Éveille le métabolisme : alimentation variée et équilibrée et exercice physique
Par métabolisme (en grec μεταβολή signifie « changement ») nous entendons la transformation par des réactions chimiques de la nourriture ingérée en énergie utile à la vie des cellules. Le métabolisme de base (MB) représente l'énergie nécessaire aux fonctions métaboliques vitales (respiration, circulation sanguine, activité du système nerveux) dans un organisme au repos et à jeun.Le métabolisme de base d'un adulte dépend de l'âge. selon le sexe, le poids et la taille.Elle peut être modifiée par le stress, des problèmes hormonaux, notamment thyroïdiens, certains médicaments, comme les sédatifs, la croissance, la grossesse, l'allaitement. L'excès d'énergie produit finit par se déposer sous forme de tissu adipeux, si vous mettez moins de calories que vous n'en renoncez, vous perdez du poids.Beaucoup soutiennent qu'une alimentation "saine" doit d'abord être variée et doit inclure plus de groupes d'aliments, fruits et légumes. , céréales, huile d'olive extra vierge, viande, poisson, œufs et légumineuses. Pour activer le métabolisme, vous devez agir non seulement sur la planification alimentaire, mais aussi sur une activité physique de durée variable : si vous voulez maintenir votre poids idéal, 150 sont Assez. minutes par semaine, si vous voulez perdre du poids au moins 250. A la gymnastique aérobie vous devez combiner des exercices qui renforcent vos muscles pour perdre du poids de manière saine. L'augmentation de la consommation d'énergie par l'exercice doit toujours se faire progressivement, compte tenu de votre âge et conditions physiques personnelles. Peut-être savez-vous déjà à quel point il est parfois difficile de perdre du poids de quelques kilos. Vous vous donnez à fond, menez une bonne hygiène de vie, respectez une alimentation saine et variée, faites le vôtre petits sacrifices à table ou en soirée, mais rien à faire. Votre métabolisme semble bloqué comme l'aiguille du pèse-personne qui ne parle pas de descendre. Un fait vraiment démotivant et un peu décourageant. Ou peut-être qu'il n'y a pas de régimes qui vous font perdre autant de kilos en un mois ou d'accélérateurs de métabolisme qui vous font perdre. poids à la vitesse de la lumière.Mais dans tous les cas, ne baissez pas les bras : travaillez avec bonne volonté, équilibrez bien les aliments, variez-les, faites de l'exercice modéré mais régulier.
L'alimentation réveille le métabolisme : règles et conseils
Il existe cependant quelques règles pour réveiller un métabolisme lent. L'activité métabolique est également renforcée par la caféine et le chocolat, mais ne doit pas être consommé en grande quantité, car le café peut conduire à l'insomnie et à l'excitation et le chocolat fait grossir.
Même les aliments épicés, comme le piment, qui d'ailleurs ne font pas autant mal que le poivre, stimulent la fonction métabolique, même pour une courte période. Si vous ne souffrez pas d'hyperthyroïdie, consommez des aliments riches en iode comme le poisson et les crustacés, qui favorisent une bonne fonction thyroïdienne et un bon métabolisme. Si vous souhaitez accélérer votre métabolisme, évitez tout d'abord le jeûne, qui peut réduire l'activité métabolique, en effet le corps a tendance à diminuer la dépense énergétique et donc absorbe davantage les nutriments contenus dans les aliments.
Si vous mangez trop peu par rapport à ce dont votre corps a besoin, même une petite exception dans l'alimentation sera immédiatement capturée et éliminée avec beaucoup de difficulté. Ne pas manger vite : cela rend la digestion difficile et gonfle le ventre, à cause de l'air ingéré en mangeant le repas. Ce problème ralentit le métabolisme, qui doit également supporter une digestion épuisante. Ne pas déjeuner en moins d'une demi-heure, mâcher beaucoup à chaque bouchée, ne pas avaler des cuillères pleines ou des fourchettes abondantes.Ne mangez pas beaucoup, mais souvent, car lorsque le corps ressent le besoin de nutriments, cela ralentit le métabolisme. Deux collations par jour sont recommandées, une en milieu de matinée et une l'après-midi, avec des crudités (carottes, fenouil) peu caloriques, riches en fibres, vitamines et antioxydants ou des copeaux de parmesan ou quelques fruits secs (amandes, noix) riche en Oméga 3. Privilégiez toujours les glucides (pain et pâtes à base de farine complète, d'orge, d'épeautre) et évitez les sucres simples surtout le soir, car ils ralentissent l'activité métabolique. Il renforce vos muscles, car plus ils sont développés, plus ils brûlent de calories. Buvez suffisamment d'eau : son effet sur le métabolisme ne dure pas longtemps : buvez donc au moins 2 litres par jour et consommez également du thé et des tisanes, avec ou sans sucre. Consommez beaucoup de fruits et légumes car leurs antioxydants vous aident à vous débarrasser des toxines dues à la pollution, aux conservateurs, voire au tabagisme passif. Évitez d'aller faire des pincettes dans la cuisine la nuit ou juste avant de vous coucher, car le métabolisme reste avec nous pendant le sommeil et de nombreuses calories inutilisées sont stockées dans le corps. Si la quantité de calories que vous mettez dans votre corps est inférieure à celle dépensée, alors votre désir de perdre du poids peut devenir réalité.
