Comment soigner la cellulite : conseils utiles pour la combattre et contrer sa réapparition
La cellulite, on le sait, est une pensée souvent récurrente chez les femmes. Elle touche beaucoup de femmes, et ce quel que soit leur poids : on ne peut certainement pas lui reprocher de ne pas être démocrate ! Mais qu'est-ce que la cellulite au juste ?Essayons de la découvrir ensemble, puis intéressons-nous à une série de comportements corrects qui peuvent nous aider à la réduire et à la guérir.
La cellulite est un défaut de la peau qui se manifeste par l'aspect piqué "peau d'orange" bien connu. Le problème concerne cependant le tissu conjonctif sous-jacent : c'est à ce niveau qu'une accumulation de graisse se crée avec une augmentation du volume des cellules graisseuses. Ces accumulations sont concentrées dans des zones spécifiques telles que les cuisses, les hanches et les fesses.
L'une des causes de la formation de la cellulite est liée à l'action des œstrogènes, les hormones sexuelles féminines (et c'est aussi la raison pour laquelle les hommes, chanceux !, n'en souffrent pas).Les œstrogènes peuvent favoriser l'accumulation de liquide, et un augmentation du volume des cellules adipeuses placées sous la peau (appelées "panniculus adipeux"), qui provoquent des altérations de la microcirculation cutanée, entraînant ainsi une rétention d'eau et un gonflement des tissus qui mettent en évidence l'aspect typique de la peau d'orange sur le surface.
Voici quelques conseils utiles pour endiguer ce problème :
1. Buvez beaucoup d'eau (et quelques boissons gazeuses)
Boire beaucoup est essentiel pour traiter la cellulite, dont l'ennemi numéro un est la rétention d'eau. En effet, l'eau a le pouvoir de revitaliser l'organisme en stimulant la diurèse (et donc la purification des toxines) et la circulation lymphatique.
Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour doit devenir une « habitude saine : cela favorise ainsi l'élimination des déchets, facteur pouvant favoriser la formation de la cellulite.
En revanche, les boissons gazeuses doivent être drastiquement réduites : elles contiennent une très grande quantité de sucres et de produits chimiques nocifs pour notre santé, même dans les versions "light" ou "zéro". Le sucre raffiné, en plus de nous faire grossir, favorise à son tour la rétention d'eau, entraînant ainsi l'accumulation de liquides dans le tissu adipeux, avec pour conséquence la formation de cellulite.
Cellulite : les causes les plus fréquentes et les remèdes pour y remédier
2. Suivre un régime « sain et drainant »
Parmi les causes de la cellulite il y a souvent une « alimentation malsaine, pauvre en fibres et riche à la place des glucides et des lipides. Prendre soin de son alimentation peut être une aide valable contre la cellulite : il ne s'agit pas forcément de réduire la quantité de nourriture, mais simplement pour s'habituer à préférer certains aliments à d'autres.
Commençons tout de suite par quelques aliments dont la consommation devrait être drastiquement réduite. Tout d'abord, débarrassez-vous des aliments riches en graisses et en sucres comme les fritures, les sucreries (surtout celles emballées) ou les charcuteries. Le sel doit être évité autant que possible et remplacé par des herbes ou des épices.
Réduisez l'utilisation d'huile et de beurre dans la cuisine, en privilégiant la cuisson grillée ou à la vapeur.Oui, cependant, à l'huile d'olive extra vierge, mais consommée crue.
Quels sont les aliments recommandés ? Tout d'abord, les aliments riches en protéines (de préférence issus d'œufs ou de viandes blanches) : ils aident à brûler les graisses des cellules adipeuses. Les légumineuses se portent bien aussi, car elles sont riches en fer, allié de la circulation et de l'oxygénation du sang. Oui aux poissons qui contiennent des Oméga3, capables d'éteindre les inflammations cutanées.
Consommez ensuite beaucoup d'aliments qui contiennent du potassium (un exemple ? des fruits secs), un nutriment capable de stimuler le drainage lymphatique. La vitamine C et la vitamine P sont également importantes pour renforcer les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation : feu vert pour les kiwis, les agrumes et les fruits rouges.
3. Pratiquer des sports (appropriés) de manière cohérente
Le mouvement est très important contre la cellulite : il favorise la circulation et améliore l'élasticité de la peau. Faire de l'exercice doit être une habitude saine, à commencer par la vie quotidienne. Lorsque vous le pouvez, marchez au lieu de conduire, montez les escaliers à pieds au lieu de prendre l'ascenseur : ce sont des petits trucs, mais votre corps n'arrête pas de vous remercier.
Parmi les sports les plus adaptés pour lutter contre la cellulite, il y a tout d'abord la course à pied et la marche rapide : pratiquées régulièrement, elles apportent de grands bienfaits au cœur et, par conséquent, à la circulation sanguine.
Les sports nautiques sont fortement recommandés, tout d'abord la natation libre, l'aquaforme et l'hydrobike : la résistance offerte au corps par l'eau est excellente pour tonifier, renforcer les muscles et le système cardiovasculaire.De plus, l'eau produit un véritable massage sur les tissus. cutanée, favorisant le drainage des liquides et l'élimination des toxines.
Un excellent sport anti-cellulite est également le kickboxing, qui combine des techniques d'arts martiaux avec la boxe, offrant un entraînement utile pour tonifier les jambes, les bras, les fesses et l'abdomen.
Il n'y a pas de sport en particulier à éviter si vous souffrez de cellulite : l'important est de pratiquer une activité physique de faible intensité et prolongée dans le temps. Les sports de haute intensité ne favorisent pas de la même manière le drainage des tissus : si vous souhaitez les pratiquer, pensez toujours à les faire suivre d'au moins 10 minutes de récupération active et de quelques étirements. microcirculation causée par une activité trop intense.
4. Utilisez une crème anti-cellulite
Adopter un mode de vie plus sain, avec une alimentation correcte et une activité physique constante, c'est certes bien, mais malheureusement cela ne suffira peut-être pas contre la cellulite : il est important d'introduire l'utilisation d'une crème anti-cellulite spécifique dans notre routine.
Appliquer constamment un bon produit qui nous aide à drainer et à agir sur la rétention et le gonflement, peut sans aucun doute aider à intervenir sur les imperfections cutanées.
Évidemment, dans ces cas, la cohérence est un aspect fondamental pour pouvoir voir les résultats. N'oublions pas que tout doit être fait dans le respect des indications précédentes, sinon même l'application d'une bonne crème anti-cellulite est une opération totalement inutile et inefficace.
5. Étalez la crème avec un massage anti-cellulite approprié
Pour maximiser l'effet d'une crème anti-cellulite, il est très important de la masser correctement.
Pour masser les jambes, commencez par étaler la crème en partant de la cheville et en remontant jusqu'à l'aine. Massez le pied en mouvements circulaires. Passez ensuite à envelopper entièrement la jambe, toujours de bas en haut, en exerçant une pression croissante à chaque pas. Concentrez-vous sur le mollet en pinçant le muscle, puis caressez-le sur toute sa longueur. Procédez de la même manière avec le fémoral. Vous arrivez donc à la cuisse : travaillez la partie à masser avec vos pouces, en poursuivant le mouvement ascendant vers la fesse, puis rentrez à l'intérieur, en montant les mains à plat, en exerçant une pression croissante. Enfin, travaillez les quadriceps avec des pincements et des mouvements circulaires.
Pour masser les fesses, par contre, étalez toujours la crème avec des mouvements circulaires, puis placez vos mains dans la partie inférieure et procédez comme si vous vouliez les relever en alternance. Mettez un pied devant vous et pincez vos fesses puis procédez à des massages plus énergiques.
