Boire de l'eau même en hiver : 8 astuces pour stimuler la soif par temps froid !
Oui, on le sait, boire de l'eau en hiver n'est pas facile, en effet, la plupart du temps, il faut littéralement se forcer à introduire des quantités minimes d'eau dans notre corps, et quel effort ! Pourtant, boire au moins deux litres d'eau par jour est essentiel pour notre équilibre psychophysique. Le manque d'hydratation peut causer beaucoup d'inconfort, notamment de la fatigue, des maux de tête, de la mauvaise humeur, une peau sèche qui se tend et a tendance à se fissurer. En effet, l'eau est indispensable pour éliminer les toxines, dégonfler et purifier notre organisme, ainsi que jouer un rôle central dans la perte des kilos en trop.Mais comment faire pour boire un peu plus pendant la saison froide ? Voici 8 petites astuces que vous pouvez facilement utiliser pour stimuler la soif en hiver !
1. Commencez par un verre d'eau tiède et de citron !
Le mélange d'eau et de citron est une véritable panacée pour le corps. Elle a des propriétés détox, aide à dégonfler et combat l'acidité.Dès votre réveil, avant de quitter la maison, prenez l'habitude de boire un verre d'eau tiède avec du citron : il n'est pas nécessaire d'en boire un litre, même un petit le montant suffit ! Vous pouvez également ajouter du gingembre, excellent pour ses propriétés drainantes et digestives. N'oubliez pas qu'il ne remplace pas le petit-déjeuner, mais c'est un petit geste aux mille bienfaits qui vous fera commencer la journée de la meilleure des manières.
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2. Thé et tisanes : les meilleures alternatives à l'eau !
Prenez votre tasse préférée et remplissez-la de thé et de tisanes tout au long de la journée. Les deux sont une excellente façon de vous inciter à boire avec facilité et sont un vrai régal d'hiver qui ravit le palais et l'odorat. Choisissez les infusions que vous préférez et laissez-vous inspirer par les goûts et les saveurs les plus variés pour rendre le tout plus vivant et amusant. De plus, c'est un excellent moyen de faire des pauses et de profiter de micro-moments de détente pour vous tout seul. Petite mise en garde : pensez à ne pas les sucrer, sinon les nombreux bienfaits drainants et purifiants dont ils bénéficient seraient annulés !
3. Ne gardez pas l'eau au réfrigérateur !
Une astuce très simple pour vous inciter à boire plus pendant la saison froide est de garder la bouteille d'eau plate hors du réfrigérateur.La fameuse "température ambiante" est un stimulus beaucoup plus invitant lorsque les températures frôlent zéro.
4. Consommez un petit carré de fudge (de temps en temps)
Et maintenant, une note de plaisir que vous apprécierez certainement ! Offrez-vous, de temps en temps, un petit carré de chocolat noir, qui en plus d'être bon pour vous - c'est en fait un excellent antioxydant - et de vous mettre de bonne humeur, stimulera l'envie de soif. N'en faites pas trop pour autant !
5. Gardez une bouteille d'eau plate à portée de main
Autre astuce simple et facile : gardez une bouteille d'eau sur votre bureau ou à portée de main. La voir vous rappellera que vous avez une mission : boire ! Vous serez encore plus séduit justement parce qu'elle sera toujours sous vos yeux.
6. Incluez au moins 4 à 5 portions de soupes et de crèmes dans votre alimentation hebdomadaire
Même les soupes, les veloutés et les minestrone sont un excellent moyen de favoriser l'hydratation du corps en hiver.En fait, ils peuvent être considérés comme des substituts valables de l'eau, ou du moins d'excellents auxiliaires. Pendant la saison froide, il est plus facile de ressentir le besoin d'un bon repas chaud et confortable : pourquoi ne pas introduire une bonne soupe dans certains de vos dîners hebdomadaires ? Ils sont le repas parfait pour les températures plus froides : ils réchauffent, aident à détoxifier le corps et à le garder hydraté. Voici un parfait exemple de soupe, très adaptée pour une de vos soirées d'hiver, à déguster sur le canapé bien chaud devant votre série préférée !
7. Offrez-vous des repas légèrement plus épicés
Choisir des plats légèrement épicés au goût plus épicé de temps en temps sera utile pour deux raisons : d'une part, cela vous permettra de réduire l'utilisation de sel - décidément malsain pour notre organisme - et ensuite vous stimulerez plus facilement le sens de dans une petite expérimentation en cuisine avec des plats exotiques et des épices parfumées et laissez libre cours à votre créativité pour vous amuser en cuisine pour une bonne cause.
8. N'oubliez pas que vous pouvez aussi boire en mangeant : choisissez des aliments riches en eau !
L'eau est également contenue de manière particulière dans certains aliments à fort pouvoir diurétique, qui stimulent l'élimination des toxines dans l'organisme et l'aident à rester hydraté. Pour garantir à votre organisme la bonne quantité d'eau même en hiver, vous pouvez augmenter la consommation d'aliments particulièrement riches en eau et aux propriétés détoxifiantes, comme les artichauts, les concombres, le céleri et le fenouil, la laitue et la chicorée, les légumes rouges - comme les radis et les tomates - potiron, radicchio et oranges et pamplemousses.
