LA LISTE COMPLèTE DES ALIMENTS CALORIQUES MAIS SAINS - EN FORME

Existe-t-il des aliments caloriques mais sains ? Voici la liste complète

L'arrivée de l'été est la meilleure excuse pour commencer à prendre soin de son corps par l'alimentation, dans le but de se sentir mieux et de perdre ces kilos en trop que nous avons accumulés et qui ne nous mettent vraiment pas à l'aise.

Pour ce faire, la meilleure chose à faire est de miser sur des aliments sains qui nous apportent les nutriments dont nous avons besoin. Cependant, lorsque nous voulons nous sentir plus légers, il est très courant de penser que le mieux est de renoncer aux aliments les plus caloriques, qu'ils soient sains ou non.

L'avocat est l'un des exemples frappants d'aliments caloriques mais sains. Dans cette vidéo, nous expliquons comment le couper et le préparer pour vos plats.

Nous sommes sûrs que vous avez entendu « les noix sont riches en calories » ou « l'avocat fait grossir » et vous avez pensé à éliminer ces aliments, n'est-ce pas ?

Bon, il faut savoir que la meilleure chose à faire quand on veut prendre soin de soi n'est pas d'arrêter de manger ces aliments, mais d'éliminer ou de réduire significativement la consommation d'aliments ultra-transformés, qui en plus d'être caloriques ne sont pas sains. du tout.

Ceux-ci incluent les collations frites, les boissons gazeuses, les aliments précuits ou tout aliment riche en farines raffinées, en sucre ou en huiles de mauvaise qualité. Continuez à lire pour en savoir plus!

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Pour commencer, il est important de faire la distinction entre les aliments caloriques qui sont sains et bénéfiques pour notre corps et les aliments caloriques qui ne le sont pas.

Comme nous le disions au début de cet article, le vrai problème se pose avec les aliments qui, en plus d'être très caloriques, du fait de leurs ingrédients peuvent être nocifs pour la santé.

Boissons sans alcool
Boissons sucrées
De l'alcool
Produits de boulangerie industrielle
Snacks frits
Saucisses
Biscuits
Pizzas précuites
Sauces ultra-transformées

Bien sûr, il y en a bien d'autres, comment les identifier ? Selon les nutritionnistes, l'important est de regarder les ingrédients.Lorsque les aliments contiennent de nombreux ingrédients, notamment du sucre, des farines raffinées, des graisses saturées, ou un ou plusieurs additifs (conservateurs, colorants, édulcorants, exhausteurs de goût), ils ne peuvent pas être considérés comme sains. Qu'ils soient caloriques ou non, la meilleure chose à faire est de limiter leur consommation.

Par conséquent, si vous souhaitez suivre une alimentation saine ou perdre du poids, la première étape est de limiter la consommation de ce type d'aliments et de miser sur d'autres beaucoup plus sains (fruits, légumes, noix, poisson, grains entiers). Privilégiez toujours les légumes et les fruits, qui devraient constituer l'essentiel de votre repas quotidien.

Il est vrai que parmi les aliments sains il y en a aussi des assez caloriques (olives, noix, huile d'olive extra vierge), mais cela ne veut pas dire qu'ils ne doivent pas être consommés, mais qu'ils doivent être consommés selon les besoins de chacun.

Si vous avez un doute, le mieux est de vous adresser à une diététicienne-nutritionniste qui étudiera votre cas particulier et adaptera la consommation de ces aliments à vos besoins, car tout dépend de votre état de santé et de votre besoin. ou pas pour perdre du poids.

Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments caloriques mais sains avec des informations sur leur apport calorique pouvant servir de guide pour déterminer leurs bienfaits, mais si vous souhaitez des informations plus précises, il est préférable de consulter un professionnel.

Que sont les aliments caloriques mais sains ?

Bien que ce ne soit pas la chose la plus importante, connaître la teneur en calories des aliments peut vous aider à vous faire une idée de la quantité que vous devriez consommer.

Tous les aliments que nous vous montrons ci-dessous, comme le saumon, les bananes ou le soja, apportent un bon nombre de calories, mais aussi de nombreux autres nutriments dont notre corps a besoin (protéines, lipides, glucides, vitamines).

Alors, ne soyez pas effrayé par le nombre de calories, elles peuvent toutes faire partie d'une alimentation saine !

Avocat : 160 kilocalories pour 100 grammes
Fromage de chèvre : 450 kilocalories pour 100 grammes
Soja : 450 kilocalories pour 100 grammes
Olives noires : 250 kilocalories pour 100 grammes
Saumon : 200 kilocalories pour 100 grammes
Noix : 600 kilocalories pour 100 grammes
Chocolat noir : 540 kilocalories pour 100 grammes
Noix de coco fraîche : 390 kilocalories pour 100 grammes
Banane : 85 calories pour 100 grammes
Crème aux pommes : 81 kcal pour 100 grammes
Noisettes : 650 kilocalories pour 100 grammes
Raisins secs : 300 kilocalories pour 100 grammes
Graines de citrouille : 520 kilocalories pour 100 grammes
Anguille : 280 kilocalories pour 100 grammes
Sauce aïoli maison : 790 kilocalories pour 100 grammes
Orge : 370 kilocalories pour 100 grammes
Pois chiches : 364 kcal pour 100 grammes
Huile d'olive : 884 kilocalories pour 100 grammes
Beurre : 717 kilocalories pour 100 grammes

En conclusion, il est important de rappeler qu'un aliment à fort apport énergétique n'est pas toujours le même qu'un aliment gras ou malsain. L'important est de toujours garder les doses à distance et surtout de comprendre si cet aliment spécifique est bon pour notre corps ou non.

N'oubliez pas qu'idéalement, la majeure partie de votre alimentation devrait être constituée de peu ou pas d'aliments « industriels / raffinés », quel que soit le nombre de calories qu'ils contiennent.

Voici une comparaison intéressante d'aliments qui montre que 200 calories peuvent signifier des repas de tailles très différentes selon l'aliment en question.