10 façons efficaces de s'endormir en déplacement
Lorsque vous n'êtes pas dans votre lit, avez-vous du mal à dormir ? Si la réponse est oui, je vous comprends. Il n'est pas facile d'être à l'aise en quatre et quatre" huit quand on n'est pas à l'intérieur de chez soi, mais aujourd'hui je vais vous dévoiler 10 méthodes efficaces pour s'endormir en déplacement, des astuces qui sont effectivement utiles même quand on est chez soi. , et qu'au fil du temps j'ai personnellement testé et fait le mien.
Avoir du mal à s'endormir est une malédiction, comme je l'appelle, assez courante. Souffrir d'insomnie quand on est à la maison est déjà une chose terrible en soi, mais en souffrir en remuant la queue autour du monde est encore pire, d'autant plus que le décalage horaire s'en mêle. Bref, cela devient un vrai problème. plusieurs voyages où j'ai passé la nuit à me retourner et à me retourner au lit comme si j'étais un petit pain de viande au four, j'ai décidé de rechercher et de commencer à tester les méthodes promues par les experts du sommeil.
Voir également
![5 astuces différentes mais plus efficaces pour affronter le test du costume](https://assets.afcdn.com/story/20180601/1161406_w188h118c1.jpg>
5 astuces "différentes" mais plus efficaces pour affronter le test du costume
<img alt=)
10 façons efficaces de dormir en déplacement
Bain chaud
La première méthode efficace que je recommande pour s'endormir est de prendre un bon bain ou une douche chaude. Vous savez, l'eau chaude réchauffe les muscles, les détend et les étire alors croyez-moi si je vous dis que c'est l'une des astuces les plus appropriées pour s'endormir aussi, se coucher frais et propre détend notre esprit.
Tisane chaude
La plupart des hôtels mettent à disposition de leurs clients une bouilloire électrique et une gamme d'infusions, dont quelques tisanes relaxantes, alors pourquoi ne pas en profiter pour en siroter une ? Après une douche ou un bain chaud, ils sont une panacée encore plus efficace pour s'endormir dans les bras de Morpheus . Sentez-le pendant un moment et vous verrez que vos yeux se fermeront littéralement. Une autre façon d'utiliser l'huile essentielle de lavande avant de vous coucher est d'en verser 3 gouttes sur votre oreiller.<br>
<br>
Ne vous couchez pas les pieds froids<br>
Je ne sais pas pour toi bébé, mais je ne peux pas dormir les pieds froids alors remplis la valise de chaussettes et apporte des chaussons ou des chaussons.<br>
<br>
Rafraîchir la pièce<br>
Il est presque impossible de s'endormir lorsque l'air est vicié ou trop chaud ; ouvrez les fenêtres de votre chambre ou allumez la climatisation, mais ne la réglez pas trop bas ou vous vous réveillerez avec un mal de gorge. Comme tous les hôtels n'ont pas de fenêtres à poignée, demandez à la réception comment activer la recirculation d'air.<br>
La température idéale pour pouvoir s'endormir est d'environ 15 degrés, maximum 20.<br>
<br>
Masque facial<br>
Je ne sais pas pour vous, mais je suis une super fan des masques aux algues et en faire un avant d'aller me coucher me détend beaucoup ! C'est un câlin psychologique pas indifférent et si vous le combinez avec une douche chaude et une tisane, baby bingo !<br>
<br>
Lève-toi et fais quelque chose<br>
Un autre moyen efficace de s'endormir à la fois sur la route et à la maison est de sortir du lit, d'arrêter de compter les moutons et de faire quelque chose. Essayez de lire un livre, d'écrire, d'écouter de la musique relaxante, etc., etc. Cela gardera votre esprit occupé et il sera plus facile de vous rendormir. Tourner continuellement à gauche et à droite comme une raquette de tennis m'a rendu fou et je me suis donc réinventé !<br>
<br>
Acupression<br>
Avez-vous déjà entendu parler de l'acupression ? Je vais maintenant vous expliquer en quoi cela consiste : cette technique est basée sur la théorie chinoise selon laquelle il existe un réseau énergétique qui traverse deux points précis de notre corps. Si nous exerçons une légère pression sur les deux points, l'équilibre qui régule le corps et l'esprit sera rétabli !<br>
Essayez d'appliquer une petite pression entre les sourcils pendant une minute, appuyez sur le creux entre le premier et le deuxième orteil pendant 180 secondes jusqu'à ce que vous ressentiez une légère douleur et enfin massez les deux oreilles.<br>
<br>
Gardez les mêmes rythmes<br>
Je sais que cela semble fou, mais garder le même rythme même lorsque vous êtes en vacances aidera énormément votre corps. Si vous vous réveillez habituellement à 8 heures du matin, essayez de faire la même chose, afin de respecter votre horloge biologique. D'accord, c'est bien de dépasser une heure ou deux, mais se réveiller à midi plutôt que de vous aider est facile de perturber votre équilibre psycho-physique, même si vous vous sentez reposé !<br>
J'espère que ces 10 méthodes vous aideront à vous endormir plus facilement en déplacement comme à la maison <img alt=)
