Yoga du rire : exercices et bienfaits
Le rire est bon pour le corps et l'esprit. Tout comme le yoga. Et si le Yoga et le Rire pouvaient être pratiqués en même temps ?
Vous avez bien compris : parmi les nombreux styles de Yoga en vogue en ce moment, il y en a un très spécial, le Yoga du Rire. Si vous êtes curieux de savoir de quoi il s'agit, quelle est son histoire, quels sont les bienfaits qu'il comporte et quels types d'exercices il propose, ne perdez pas de temps et lisez la suite ! bon pour commencer par quelques étirements, comme celui-ci ici :
Qu'est-ce que le Yoga du Rire ?
Le Yoga du Rire part du principe que le rire est très bon, aide à surmonter le stress et améliore notre santé. Ce type de Yoga utilise des techniques spécifiques pour pouvoir créer un rire auto-induit qui ensuite, à force d'exercice, deviendra complètement spontané.
Le Yoga du Rire doit être pratiqué en groupe, car rire en compagnie est toujours plus facile et plus engageant que de le faire seul !
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Comment est né le Yoga du rire ?
Le Yoga du Rire a été inventé par Madan Kataria, un médecin indien qui, en 1995, approfondit ses études sur le pouvoir miraculeux du rire.Puisque rire fait du bien, pourquoi ne pas apprendre à le faire avec des techniques précises ?
Madan Kataria a commencé à organiser des groupes dans lesquels pratiquer le rire de diverses manières, mais l'expérience n'a pas été couronnée de succès. Du moins jusqu'à ce qu'elle développe une série d'exercices visant à provoquer le rire qui, après avoir été provoqué volontairement, finit par devenir délirant. spontané, apportant de réels bénéfices, il fonde ainsi le premier « club du rire », qui sera suivi par environ six mille à travers le monde !
Qu'est-ce que le Yoga entre, vous vous demandez peut-être ?Les exercices conçus par Madan Kataria sont très proches de ceux de cette discipline, car ils sont basés sur une approche consciente de la respiration.
Yoga du rire : Bienfaits
Les bienfaits du Yoga du Rire sont si nombreux, voir pour y croire ! L'important, bien sûr, est de le pratiquer de manière cohérente.
Tout d'abord, il réduit le stress : le rire fait baisser le niveau de cortisol, l'hormone du stress, améliorant définitivement l'humeur ! Au fur et à mesure que le stress diminue, le rythme veille-sommeil s'améliore également, il est donc vraiment bénéfique pour les personnes souffrant d'insomnie.
Encore une fois : Le Yoga du Rire améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire, régule la pression artérielle et améliore l'oxygénation du sang et du cerveau. Il renforce ensuite le système immunitaire en libérant des enképhalines.
Comme toute discipline yogique, elle permet d'améliorer la respiration et d'élever le niveau de tolérance à la douleur.
Le Yoga du Rire est enfin une panacée d'un point de vue psychologique : il aide à surmonter l'anxiété, la dépression, les crises de panique ou les crises de colère, diminue les peurs et augmente l'estime de soi.
Exercices de yoga du rire
Vous vous demandez quels types d'exercices sont inclus dans le Yoga du Rire ? Bientôt dit. Chaque leçon dure environ une demi-heure et est divisée en trois parties.
Dans la première partie nous procédons à un échauffement basé sur des techniques de Yoga. Il existe également des exercices spécifiques pour préparer le corps au rire, comme le "Gibberish speech" (dans lequel les participants commencent à se parler avec des mots vides de sens, mais avec un rythme précis) et le battement rythmique des mains, qui sert à pour stimuler les centres énergétiques.
La deuxième partie est celle où vous commencez à rire sérieusement ! Il existe de nombreuses techniques utilisées pour développer le rire auto-induit : généralement, vous essayez de rire pendant une trentaine de secondes, puis vous suivez des exercices de respiration et d'étirement similaires au yoga.
La dernière partie est la soi-disant « méditation du rire », qui permet de libérer le rire spontané qui est en nous et de se détendre. Après cette pratique méditative, chacun crie des phrases libératrices suivies d'un « oui !
Et pour continuer avec un peu de Yoga traditionnel, voici quelques positions :
