Constipation : remèdes naturels et non naturels pour lutter contre ce trouble
La constipation, communément appelée constipation, est un trouble répandu du système gastro-intestinal. Elle touche principalement les femmes de plus de 65 ans, mais elle est également très fréquente pendant la grossesse et au-delà. En fait, plus de 10 millions d'Italiens en souffriraient.
Les personnes souffrant de constipation ont des difficultés à déféquer et ne peuvent pas aller aux toilettes au moins 3 fois par semaine (il est faux de croire qu'il est indispensable d'y aller tous les jours). Les causes peuvent être différentes et il est important de les comprendre afin de pouvoir ensuite résoudre le problème et trouver le bon remède et les moyens de le prévenir. Car bien sûr il existe des laxatifs spéciaux, mais souvent ils suffisent à corriger son alimentation et son mode de vie.
Découvrons ensemble quels sont les symptômes et les causes de la constipation et les meilleurs remèdes naturels et non naturels pour combattre ou prévenir ce trouble gênant.
Causes et symptômes de la constipation chronique
Les causes de la constipation peuvent être multiples et vont des mauvaises habitudes alimentaires aux troubles psychologiques, des pathologies plus ou moins graves aux anomalies congénitales, d'un état de grossesse à la prise de médicaments.
L'une des causes les plus courantes est un régime pauvre en fibres et riche en graisses. Les fibres, en effet, sont des substances que l'organisme ne digère pas et contribuent à favoriser le transit intestinal et la formation de matières fécales.Tout aussi répandu est le manque de liquides : boire beaucoup contribue à rendre les matières fécales présentes dans le côlon plus fluides et molles. , ce qui facilite l'expulsion.
La cause de la constipation peut aussi être le manque d'activité physique, connu pour favoriser le transit intestinal, ou la prise de certains médicaments (parmi tous : analgésiques, antihypertenseurs, antidépresseurs et antispasmodiques).
Il est très fréquent de souffrir de constipation pendant la grossesse ou, en général, lors de changements hormonaux. Encore une fois : il peut arriver d'en souffrir en voyage en raison de changements alimentaires ou de votre routine. Ignorer l'envie d'aller aux toilettes et retenir les selles provoque également la constipation à long terme.
Dans les cas les plus graves, il peut exister diverses pathologies qui provoquent une constipation chronique : troubles neurologiques, pathologies métaboliques et endocriniennes, pathologies systémiques. Le syndrome du côlon irritable provoque également des problèmes de mobilité intestinale.
Les principaux symptômes de la constipation sont, au-delà du constat d'un manque d'envie spontanée de déféquer, la présence de selles petites, dures, sèches et difficiles à éliminer, mais aussi des douleurs en allant aux toilettes, une sensation de gonflement et d'effort.
Remèdes naturels contre la constipation : que manger pour aller aux toilettes et aliments à éviter
Comme nous l'avons souligné précédemment, pour combattre la constipation de manière naturelle, vous devez commencer par l'alimentation, et avant tout par une bonne hydratation. Boire beaucoup d'eau est essentiel pour favoriser le transit intestinal et ramollir les selles. Vous devez consommer au moins 2 litres d'eau par jour : si vous n'avez pas l'habitude de boire autant, emportez toujours une bouteille d'eau avec vous et habituez-vous à la siroter même si vous n'avez pas soif.
Il est également possible de choisir une eau qui peut aider à ces problèmes de façon naturelle et immédiate : l'Eau Source Essentielle, elle est pauvre en sodium et riche en sulfates et magnésium, elle nous aide aussi à purifier le foie et à stimuler l'intestin. , améliorant les processus de digestion et régulant la motilité intestinale.
En effet, l'eau Fonte Essenziale stimule la production de bile, purifie le foie et allège la charge de travail de l'intestin.Ce n'est pas un hasard si l'un des avantages les plus importants de cette eau est précisément celui de se sentir plus léger et de lutter contre la lourdeur et la paresse intestinale. Non seulement cela, Fonte Essenziale aide également à stimuler la diurèse, aidant ainsi à lutter contre la rétention d'eau et la sensation gênante de gonflement.
Pour constater les effets, il est conseillé de boire deux verres chaque matin à jeun, de préférence à température ambiante et pendant au moins 15 jours. Cependant, c'est une bonne habitude comportementale à toujours adopter car elle nous aide à rester en bonne santé.
Cette eau est également indiquée pour les femmes enceintes, qui se retrouvent souvent aux prises avec des problèmes de constipation. Dans cette phase délicate de la vie féminine, l'eau "Fonte Essenziale" permet de relancer l'intestin, favorisant la motilité intestinale et un relâchement général des muscles abdominaux.
De plus, la forte concentration en calcium dont elle bénéficie en fait une eau idéale également pour les enfants : elle est en effet particulièrement indiquée dans ces cas, car elle favorise un meilleur développement des os pendant la croissance.
Quant à l'alimentation proprement dite, il est essentiel d'avoir la bonne quantité de fibres. Où les trouver ? Surtout dans les fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes et leurs dérivés, fruits secs. Grâce aux fibres, vos selles seront plus volumineuses et compactes, faciles à expulser. Les nutritionnistes recommandent de consommer au moins une portion quotidienne entre 18 et 32 gr. Les aliments les plus recommandés ? Orge, avoine, son, seigle, légumes, prunes, légumes secs à feuilles, légumineuses en quantité. Pour les aliments à éviter en cas de constipation, parcourez plutôt notre album :
Voir aussi : Constipation : aliments à éviter lorsque vous avez des intestins irréguliers
Autres remèdes naturels pour la constipation chronique
Une activité physique régulière est indispensable pour lutter contre le problème de la constipation. Le mouvement est très important pour réguler l'activité intestinale, une demi-heure de course ou de marche rapide par jour suffirait. Si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport, essayez des exercices à domicile comme ceux-ci que nous vous recommandons :
Souvent, pour provoquer la constipation, il peut également y avoir des raisons psychologiques qui conduisent à se retenir. Dans ce cas, des remèdes naturels relaxants comme par exemple les fleurs de Bach, ou l'aromathérapie peuvent être utiles : essayez de masser des gouttes d'huile essentielle de menthe sur la zone abdominale (anti-inflammatoire naturel, excellent pour le syndrome du colon irritable), camomille (naturelle relaxant), ou le basilic, capable de rééquilibrer la flore intestinale.
Même la pratique du yoga peut être utile en cas de constipation, favorisant la digestion, la tonification abdominale et la circulation sanguine.
Médicaments laxatifs : remèdes contre la constipation et contre-indications
L'utilisation de laxatifs si vous souffrez de formes plus sévères de constipation doit être prescrite par un médecin et toujours limitée à une courte période. Il en existe différents types sur le marché et peuvent se présenter sous forme de liquide, de comprimés, de poudre ou de granulés.
Lorsqu'ils sont utilisés à long terme, les laxatifs peuvent être contre-productifs et entraîner des problèmes plus graves, tout en créant une dépendance.Pour cette raison, il est toujours conseillé de suivre les conseils d'un spécialiste à cet égard et de ne pas y avoir recours en cas de constipation plus légère, facilement traitable avec des remèdes naturels, dont une prise quotidienne de 2 verres d'eau de Fonte Essenziale, chaque matin le un estomac vide pendant au moins 15 jours, associé à une alimentation saine et à quelques précautions concernant son hygiène de vie.
