Routine du matin : 3 façons de bien commencer la journée
Les petites heures du matin, celles juste après le réveil et avant le travail ou les corvées de la journée, représentent un moment fondamental qui nous permet de faire le plein avant de démarrer en quatrième, mais elles sont souvent négligées au détriment de notre bien-être général. étant. Consacrer un peu plus de temps à un moment comme le petit-déjeuner peut sembler superflu, mais il est essentiel de repartir du bon pied et d'éviter d'accumuler stress et anxiété dès le petit matin.
Saviez-vous par exemple que pour 82 % des Italiens, le petit-déjeuner est la première chose à faire le matin ?Une étude de Nextplora nous apprend : 42 % des Italiens considèrent qu'il s'agit d'une étape essentielle pour se réveiller !
Le petit déjeuner n'est que le début ! Voyons ensemble 3 façons de bien commencer la journée et de repartir du bon pied.
Redécouvrez le goût authentique du bien-être
Commencez par un bon petit déjeuner et vous découvrirez ce qu'est le goût authentique du bien-être. C'est le bon moment pour découvrir l'actualité, même via votre smartphone et les réseaux sociaux, tout en mangeant quelque chose de sain et de savoureux.
Selon l'étude Nextplora, le gagnant absolu est le petit-déjeuner « tout » italien, c'est-à-dire des aliments sucrés et sains tels que du café, des biscuits ou des croissants emballés. Parce que le petit-déjeuner est pour nous aussi sucré qu'il est sain et important. premier repas de la journée, celui a qui dure en moyenne 13 minutes, et qu'il faut faire de la bonne manière, car prendre le petit déjeuner ne signifie pas seulement manger (bien) tôt le matin, c'est passer un moment de bien authentique -être avec quelque chose de bon. Pour cette raison, Bauli a lancé une nouvelle ligne de petit-déjeuner, les Croissants BuonEssere, pour redécouvrir le plaisir du bon goût et spécialement conçue pour notre bien-être. Il existe 6 variantes, toutes avec des ingrédients sélectionnés de première qualité. Curieux de savoir comment est fabriquée cette nouvelle gamme de croissants ?
- Croissant aux 7 céréales et graines aux baies, avec une garniture fraîche de fraises, framboises et mûres
- Croissant aux 7 céréales et graines au lait frais et à la vanille, avec une garniture moelleuse qui rappelle la fraîcheur du lait et la délicate touche de vanille
- Croissant aux 7 céréales et graines au sucre de canne, toute la saveur des 7 céréales et graines entières saupoudrées de sucre de canne brut. Dès aujourd'hui avec -40% de sucre*
- Croissant à la farine 100% complète au miel de fleurs sauvages et cœur sucré au miel de fleurs sauvages
- Croissant à la farine 100% complète avec du sucre de canne brut, naturellement source de fibres. Dès aujourd'hui avec -30% de sucre*
- Croissant sans sucre ajouté, à la pâte molle et légère grâce aux 20 heures de levage
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© Bauli
Prenez 15 minutes pour vous
Avez-vous déjà pensé que bien commencer signifie partir de vous-même ? Cela signifie être à l'écoute de vous-même et prendre soin de vos besoins. On a l'habitude de se jeter sur le smartphone dès le réveil, ou d'allumer la télé et d'écouter les premières infos pour rester au courant. Mais la vérité est que nous sommes constamment inondés de stimuli visuels et d'informations. C'est pourquoi il est très important de partir le matin avec 15 minutes de pure détente. Ce n'est pas facile, bien sûr, surtout parce que nous avons l'habitude de prendre soin des autres plus que de nous-mêmes, mais très peu suffiraient : quelques exercices de yoga comme la salutation au soleil, un peu de pleine conscience, quelques étirements pour faire des étirements. Si vous n'êtes pas pratique, nous vous proposons cet exercice de respiration très simple pour vous détendre :
- place ta main sur ton ventre
- inspirez profondément avec votre nez pendant 4 secondes et écoutez votre ventre gonfler
- retenez votre souffle pendant 2 secondes
- expirez lentement pendant encore 4 secondes
Répétez le cycle de respiration 7 à 10 fois et redécouvrez le bien-être avec ces étapes simples.
Dynamisez et organisez votre journée
Une fois le petit-déjeuner terminé (et le défilement sur les réseaux sociaux), vous pouvez vous consacrer à deux autres choses qui vous feront savourer cette sensation très importante de bien-être et de détente dont nous avons tous besoin. Tout d'abord, choisissez votre propre mantra et répétez-le chaque matin. Tenez-vous devant un miroir et répétez "je suis le meilleur", "le monde est à moi", "aujourd'hui je casse tout", "aujourd'hui sera un succès", "je crois en moi", "je m'aime" . La pensée positive stimule les énergies positives qui fonctionnent mieux que l'essence pour prendre un bon départ.
Après cela, rangez vos pensées et votre journée : organisez une liste de choses à faire avec les engagements et les étapes importantes pour les prochaines heures afin de ne pas avoir d'ennuis. L'élaboration de cette liste de contrôle vous permettra non seulement de ressentir une grande satisfaction une fois l'une des choses présentes terminée, mais elle vous aidera également en tant que drain cognitif en soulageant votre esprit du stress.
Êtes-vous prêt à affronter la journée la tête haute ? A notre avis, oui !
* Par rapport à la moyenne des snacks les plus vendus. Pour plus d'informations : unionitalianafood.it
En collaboration avec Bauli
