Plus fort et plus beau ! 10 conseils pour renforcer votre système immunitaire
Tout commence par votre mode de vie : voici 10 conseils pour vivre plus sainement et être invincible contre toute maladie saisonnière !
Partir de la puissance...
- · 1. Suivez une bonne hygiène
- · 2. Prenez une bonne douche chaude
- · 3. Utilisez des produits de prévention
- · 4. Prenez des probiotiques
- · 5. De temps en temps, il est temps de se faire masser
- · 6. Buvez du thé vert
- · 7. Couchez-vous tôt : vos cellules vous remercieront !
- · 8. Faites de l'exercice
- · 9. Détendez-vous !
- 10. Adoptez une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de légumes
1. Suivez une bonne hygiène
Beaucoup de virus (ainsi que de bactéries) pourraient être évités en pratiquant simplement une bonne hygiène corporelle.
Si le conseil de se laver les mains semble souvent trop évident, il est un peu moins évident, par exemple, de ne pas toucher son visage et sa bouche avec ses mains après avoir touché des surfaces pas tout à fait propres, comme les supports des transports en commun. . Virus et bactéries ont les yeux et la bouche comme canaux de diffusion privilégiés !
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2. Prenez une bonne douche chaude
Une douche ou un bon bain chaud peuvent faire de véritables merveilles pour votre corps. Ainsi que dans votre esprit...
3. Utilisez des produits de prévention
Les transports en commun sont un terrain fertile pour le rhume et la grippe, mais avec un produit de prévention spécifique, vous pouvez réduire considérablement le risque d'infection.
Un gel protecteur peut être très utile à la cause : il convient également aux enfants et aux femmes enceintes, n'ayant pas de contre-indications particulières.
4. Prenez des probiotiques
Saviez-vous que plus de 70 % de vos cellules immunitaires se trouvent dans l'intestin et sont soutenues par des bactéries intestinales saines ? Cela ne peut signifier qu'une chose : vous devez garder votre intestin heureux !
L'excès de sucre, de glucides et d'alcool durant l'hiver et ses nombreuses fêtes peuvent provoquer des déséquilibres, même profonds, sur notre flore intestinale.
Gardez vos intestins équilibrés également en vous aidant de probiotiques : ils aideront à maintenir l'équilibre intestinal, nécessaire pour réduire la possibilité de contracter des maladies saisonnières.
5. De temps en temps, il est temps de se faire masser
Ce n'est pas forcément pour une occasion spéciale ! Non seulement un bon massage aide à soulager le stress, mais il est également excellent pour stimuler la circulation et augmenter les anticorps naturels pour lutter contre les bactéries et les virus.
Un sauna est également parfait pour expulser les toxines.
6. Buvez du thé vert
Il aide à perdre du poids, est un allié du cœur et peut prévenir les maladies : les bienfaits du thé vert sont vraiment étonnants.
Vous n'êtes donc probablement même pas surpris d'apprendre qu'il est également idéal pour éloigner les rhumes.
Boire du thé vert régulièrement ne va pas seulement aider à garder votre corps hydraté et à éliminer les toxines : les polyphénols et les flavonoïdes qu'il contient vont aider à renforcer votre système immunitaire.
7. Couchez-vous tôt - vos cellules vous remercieront !
Les heures de sommeil sont un MUST. Nous avons besoin de sommeil pour que notre corps retrouve ses forces : et le système immunitaire aussi. Il est recommandé de dormir au moins 7 heures par nuit.
8. Faites de l'exercice
L'exercice détend, renforce et rend heureux.Des exercices légers comme marcher tous les jours, faire du vélo pendant au moins une demi-heure suffisent : ils vous permettront de vous sentir mieux physiquement et mentalement.
En effet, une activité physique excessive, surtout pour ceux qui ne sont pas entraînés, peut avoir l'effet inverse et indésirable : abaisser nos défenses immunitaires.
De plus, chaque exercice physique nécessite également un temps de récupération, au cours duquel votre corps doit avoir le temps de se reposer.
9. Détendez-vous !
N'oubliez pas la détente. Notre corps, comme notre esprit, a besoin de se détendre. Le stress est le plus grand ennemi de notre système immunitaire, il augmente négativement la tension artérielle et peut provoquer une dépression.
Qu'il s'agisse de lire un livre, de méditer ou de caresser le chat... la relaxation est, comme le sommeil, un devoir envers nos cellules.
10. Adoptez une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de légumes
Ne sous-estimez jamais l'influence de la nourriture et de la nutrition sur votre santé.
Une portion de légumes peut contenir plus de 100 composés phytochimiques qui aideront à renforcer le système immunitaire chaque jour.
Dégustez souvent des aliments tels que le brocoli, le chou, le soja, les carottes, le curcuma, les oignons et les fruits rouges, les groseilles et les fraises.
La nourriture est votre médicament !
