Pieds enflés pendant la grossesse: causes et remèdes
L'enflure des pieds et des mains est certainement une maladie très courante pendant la grossesse. En effet, les femmes enceintes se retrouvent fréquemment avec un gonflement des membres périphériques, surtout ces derniers mois. On le remarque tout de suite : la peau paraît brillante, gonflée et étirée. Avoir les pieds et les mains enflés pendant la grossesse est donc tout à fait normal et ne doit pas inquiéter sa santé, en effet pour les femmes enceintes on parle d'œdème physiologique.
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Les causes du gonflement
Le ventre grossit et avec son poids plus important finit par peser sur les jambes en même temps que le corps augmente la production de progestérone. Cette hormone a un effet vasodilatateur et ralentit la circulation sanguine. Les changements hormonaux sont la principale cause de la rétention d'eau. La stagnation des liquides s'accompagne toujours d'un œdème (gonflement).
L'inconfort évolue spontanément : après l'accouchement, les pieds se dégonflent, comme toutes les autres parties du corps sujettes à la stagnation des liquides pendant l'attente.
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Puis-je prévenir les pieds enflés pendant la grossesse?
La stagnation des fluides au dernier trimestre est un phénomène qui arrive souvent, cependant vous pouvez faire quelque chose pour l'empêcher autant que possible. Gardez votre poids sous contrôle, mangez de manière saine et équilibrée, évitez les aliments très salés, gras et tout ce que vous digérez difficilement. Évitez les produits emballés ou prêts à l'emploi (vous ne pouvez pas savoir combien de sel ils contiennent). Pendant la grossesse il est bon de ne pas dépasser même avec des produits féculents et au levain qui augmentent la sensation de gonflement. Au lieu de cela, faites le plein de fruits et légumes qui contiennent des fibres précieuses et favorisent la diurèse. Vous avez besoin de beaucoup de vitamines (qui ne se trouvent pas seulement dans les fruits et légumes). Mangez des amandes et assaisonnez vos plats avec de l'huile d'olive, riche en vitamines ! Choisissez des aliments qui sont bons pour votre circulation, comme de délicieuses baies riches en flavonoïdes et en antioxydants, ainsi que de l'ail et de l'oignon. Enfin, une dernière et précieuse suggestion que l'on a trop souvent tendance à oublier : buvez beaucoup d'eau !
Êtes-vous enceinte et avez-vous les pieds enflés?
Mettez ces petites bonnes habitudes en pratique et n'oubliez pas de suivre les conseils même dans les semaines qui suivent l'accouchement pour vous remettre en forme plus rapidement. Évitez de passer trop de temps debout et alternez toujours debout et assis. Reposez vos pieds et vos jambes plusieurs fois par jour, en les gardant hauts et si vous pouvez aussi dormir dans cette position, les jambes surélevées.
Ne croisez pas les jambes lorsque vous vous asseyez et n'utilisez que des chaussures confortables (vraiment confortables). En général, cette règle s'applique à tous les vêtements que vous portez : choisissez-les larges pour qu'ils ne serrent pas le corps.
Faites de l'exercice, une seule marche par jour et quelques exercices pour les pieds et les jambes.
Allez dans des environnements frais et aérés, ne vous exposez pas au soleil direct et ne sortez pas pendant les heures chaudes.
Portez des bas de contention, ce sont des bas élastiques qui favorisent la circulation sanguine et lymphatique... comme un léger drainage lymphatique continu pour vos jambes !
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Remèdes naturels pour les pieds enflés
Obtenez (ou obtenez) un bon massage. Un massage doux des pieds et des chevilles avec une huile ou une crème à base de marron d'Inde ou de sureau vous apportera soulagement et fraîcheur !
Exercer. Un petit étirement ou de petites rotations des chevilles vous aideront à vous sentir mieux.
Découvrez les bienfaits de l'eau. Vous pouvez faire de l'aquagym ou une promenade pieds nus au bord de la mer (en été !)
Réactiver la circulation. Dirigez le jet d'eau froide de la douchette de vos pieds vers vos chevilles en montant lentement. Vous pouvez faire ce mini traitement à la maison même tous les jours.
Prenez un bain de pieds. Le bain de pieds a toujours été l'un des remèdes les plus efficaces pour dégonfler les pieds. Laissez tremper vos pieds dans l'eau fraîche dans laquelle vous avez dissous une poignée de gros sel. En phytothérapie, vous pouvez également trouver des sels de bain de pieds anti-gonflement !
Il existe également des techniques naturelles telles que l'acupuncture, la phytothérapie et l'aromathérapie qui donnent de bons résultats contre la stagnation des fluides pendant la grossesse. Mais comme pour tout, en attendant, il est toujours préférable d'écouter votre avis avant de choisir l'un de ces soins !
Vous avez aussi les mains enflées ?
Encore une fois, un massage vous soulagera. Choisissez une crème à l'arnica, qui a une action anti-inflammatoire efficace. Et n'oubliez pas de desserrer vos articulations tous les jours en tournant vos mains vers la droite et vers la gauche pour réactiver la circulation sanguine.
Cependant, si le gonflement est soudain et persistant, contactez immédiatement votre médecin pour vérifier qu'il n'y a pas de gestose ou de thrombose.
Quand s'inquiéter
Si le gonflement est excessif et atteint les mains et même le visage, il est préférable de contacter un spécialiste car cela peut indiquer qu'une gestose (ou pré-éclampsie) est en cours, une complication particulièrement grave et inquiétante qui provoque des ecchymoses sur tout le corps.
Symptômes troublants et signes avant-coureurs
Allez à l'hôpital immédiatement si vous avez une tension artérielle de 140/90 mmHg ou plus, si une jambe est enflée que l'autre (et surtout si la zone est chaude, rouge ou si vous avez de la fièvre) si vous avez très enflé mains ou si elles enflaient soudainement. D'autres symptômes préoccupants et nécessitant des soins médicaux immédiats sont la confusion, les difficultés respiratoires, l'agitation, les convulsions, les douleurs abdominales ou les maux de tête soudains. À l'hôpital, il sera en effet possible d'effectuer tous les tests nécessaires en peu de temps et d'évaluer les facteurs de risque pour exclure les complications et les risques pour la mère et l'enfant.
