Poignées d'amour : comment les éliminer avec des exercices et un régime
L'abdomen est un lieu de stockage privilégié des graisses.L'excès de graisse se concentre souvent aussi au niveau des hanches, donnant lieu à ce qu'on appelle les "poignées d'amour", une imperfection au nom romantique, mais agaçante et difficile à combattre pour beaucoup.
Pour éradiquer les poignées d'amour de manière concrète, une approche intégrée basée sur une bonne nutrition et un programme régulier d'activité physique, qui comprend des exercices ciblés et constants, est essentielle.
Ensuite, pourquoi pas, vous pouvez vous servir de crèmes, de massages et de soins de beauté.
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Que sont les poignées d'amour et pourquoi s'appellent-elles ainsi
Mais pourquoi ces rouleaux disgracieux qui nous dérangent tant sont-ils appelés poignées d'amour si, en fait, personne ne les aime ?
Eh bien la raison est très simple, on les appelle ainsi car il est possible d'utiliser ces gonflements graisseux lors de l'acte passionné d'amour, pour mieux s'accrocher, bref.
Et nous ne sommes certainement pas les seuls à adopter ce terme. Les Britanniques les appellent aussi poignées d'amour.
Exercices visant à combattre les poignées d'amour
Si vous n'avez pas envie d'aller à la salle de sport, vous n'avez toujours pas d'excuses, car les exercices pour enlever les poignées d'amour et sculpter les abdos sont simples et peuvent aussi se faire à la maison.
Voici un couple que vous pouvez commencer à faire tout de suite.
Faire glisser
Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées et les bras étendus le long de votre corps. À partir de cette position de départ, fléchissez légèrement votre torse d'un côté : gardez le dos droit. En faisant le mouvement vous devrez contracter les abdominaux obliques : de cette façon vous travaillerez le muscle abdominal et vous protégerez votre dos.
Revenez ensuite à la position de départ et penchez-vous dans la direction opposée. Les mouvements doivent être petits et rapides : les mains glissent le long de la cuisse jusqu'à toucher presque les genoux. Répétez l'exercice 50 fois pour 3 répétitions. Entre les deux, faites une pause d'une minute.
Côté craquements
Commencez en position assise, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Ramenez légèrement vos épaules en gardant le dos droit et essayez de vous mettre dans une position confortable en contractant vos muscles abdominaux. Étendez vos bras devant vous et tournez votre torse d'un côté à l'autre. Pour augmenter encore la difficulté, soulevez vos pieds du sol ou utilisez un ballon d'exercice dans vos mains.
A cela s'ajoute un peu d'activité cardio : l'aérobic et la course à pied sont les meilleurs entraînements pour brûler les graisses localisées.
Voici une vidéo avec des exercices supplémentaires dédiés aux abdominaux.
Le régime parfait pour éliminer les poignées d'amour
Enfin, passons à la nutrition, qui est également importante pour réduire la graisse abdominale, y compris les poignées d'amour.
Le meilleur ami du régime implique une consommation massive de légumes car il purifie l'organisme et apporte quand même la juste quantité de sucres et de glucides nécessaire à notre organisme.
En général, préférez les pâtes complètes aux normales, les viandes blanches aux rouges, en limitant les portions. 70 grammes de pâtes assaisonnées de légumes.
En revanche, les aliments trop assaisonnés, frits et surtout sucrés sont à proscrire, car notre organisme a tendance à stocker des graisses saturées, augmentant ainsi l'apport de lipides et, par conséquent, de graisse localisée.
Pour éliminer les poignées d'amour, il n'est donc pas nécessaire de jeûner ou de subir des régimes épuisants, vous pouvez perdre du poids en mangeant... Les bons aliments.
Très important alors, d'intervenir sur le métabolisme et de le réveiller s'il est excessivement lent. Comment faire? Essayez de manger peu mais plus souvent. Alors en plus des trois repas de base de la journée, petit-déjeuner, déjeuner et dîner, ajoutez également deux collations, évidemment diététiques, qui seront indispensables pour perdre du poids de manière ciblée et retrouver un ventre plat et tonique.
