Magnésium : les 10 bienfaits miraculeux que vous ignoriez, de la peau au cycle !
1. Les bienfaits du magnésium sur le système musculaire
Le magnésium est très utile contre les crampes, les contractures ou la simple fatigue musculaire. Il agit au niveau neuronal en régulant l'excitabilité des membranes.Une carence en magnésium et potassium, en effet, peut être parmi les premières causes si vous souffrez de ce genre de problèmes musculaires et il faudra les intégrer.
2. Système gastro-intestinal : quand le magnésium aide à la digestion
Le magnésium est une véritable panacée si vous souffrez de troubles gastro-intestinaux : il est en effet très efficace pour réguler la digestion et la fonction intestinale, aussi bien en cas de constipation que de diarrhée. Il peut également être utile contre la colite et l'inflammation intestinale, aidant à garder le système propre.
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3. Les bienfaits du magnésium pendant la grossesse
Pendant la grossesse, le magnésium est très important : il aide les femmes à détendre la zone utérine, empêchant les femmes enceintes de compléter leur alimentation avec un apport d'environ 350 milligrammes de magnésium par jour.
4. Magnésium et nutrition : une aide au métabolisme
En effet, il semblerait que le magnésium ait la capacité d'aider l'organisme à réguler son métabolisme.C'est pour cette raison qu'il est largement utilisé dans les régimes alimentaires : selon certaines études il aiderait à réguler le glucose dans le sang et de plus, en agissant sur le système nerveux , cela diminuerait la soi-disant "faim de stress", aidant à garder la ligne.
5. Les bienfaits du magnésium contre l'anxiété
Le magnésium aide à combattre l'anxiété et est souvent utilisé dans les thérapies contre la dépression.Sa capacité à agir directement sur le système nerveux nécessite un apport supplémentaire en période de plus grand stress ou si vous souffrez de crises de panique ou d'autres manifestations anxieuses. . Il peut également être utilisé en complément dans une période difficile comme la dépression post-partum...
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6. Magnésium et cycle : une aide pour les douleurs menstruelles
Prendre du magnésium pendant la période précédant vos règles peut soulager toutes les douleurs et les sautes d'humeur associées au syndrome prémenstruel. Elle est également très utile en période de ménopause, car elle régule les bouffées de chaleur et les troubles anxieux et dépressifs.
7. Les bienfaits du magnésium sur la peau
Le magnésium aide à lutter contre la rétention d'eau et à purifier la peau. Elle est en effet souvent recommandée comme adjuvant des traitements contre l'acné, elle remplit une fonction antibactérienne très utile qui agit directement sur les boutons et les imperfections du visage.
8. L'action du magnésium contre la fatigue
Le magnésium est le minéral énergisant par excellence ! Il aide non seulement à se détendre, mais aussi à se ressourcer, agissant directement sur les processus enzymatiques liés à la fatigue et qui peuvent provoquer l'asthénie. Dans ces cas, il est fortement recommandé de compléter votre alimentation avec une dose supplémentaire de magnésium !
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9. Les bienfaits du magnésium sur les os
Le magnésium aide à fixer le calcium dans les os, prévient l'ostéoporose et contrecarre la formation de dépôts calcaires et l'arthrite.Sa capacité de régulation et de réparation est extrêmement importante pour défendre et renforcer nos os.
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10. Magnésium : un champion contre le stress
Enfin, le magnésium agit directement sur le système nerveux, aidant à calmer le stress et tous les problèmes qui en découlent, des maux de tête aux palpitations, de l'acidité gastrique aux tensions musculaires.Prendre la quantité nécessaire dans son alimentation est indispensable car une carence en ce minéral pourrait à son tour représenter une cause de l'augmentation des symptômes liés au stress.
Bref, le magnésium est une véritable mine d'or, en termes de bienfaits.
Pour toujours avoir une source de magnésium avec vous, gardez toujours des fruits secs dans votre sac.
Noix, noisettes, amandes et co. ils aident à améliorer les processus mentaux tels que l'attention et la concentration, en éloignant le stress et la fatigue.
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Pour plus d'informations utiles sur le magnésium, vous pouvez visiter le site Web d'Humanitas.
