Alimentation intuitive : comment soigner les comportements alimentaires

Avez-vous essayé toutes sortes de régimes et ils ne vous ont pas satisfait? L'alimentation intuitive peut être celle qu'il vous faut. C'est un type de régime qui traite les comportements alimentaires non dictés par des aspects sociaux, environnementaux ou émotionnels. Il est basé sur un principe clé : l'autorégulation de l'alimentation basée sur la satisfaction physique des sens de la faim, car si vous créez une relation saine avec la nourriture et sa consommation intuitive, vous atteignez une stratégie nutritionnelle qui rejette tout régime au profit d'une prise de conscience psychologique qui conduit à plus de confiance en vous.

L'IES (échelle intuitive de l'alimentation) repose sur quatre points : l'anti-régime, la nutrition interne basée sur la satisfaction physique de la faim (intrinsèque), c'est-à-dire que vous apprenez à répondre à vos stimuli corporels internes, un régime qui limite l'implication sociale , environnementales et émotionnelles (extrinsèques) et enfin autosoins (self-care), c'est-à-dire que la santé et le bien-être priment sur la mode et la beauté.

Il existe de nombreux principes intuitifs, vous pouvez prendre certains d'entre eux comme exemple, tout d'abord rejeter la mentalité diététique a priori et jeter tous les livres que vous avez achetés, dire "non" à la faim émotionnelle, mais l'honorer parce que l'énergie et les glucides aidez à avoir un corps sain, alors essayez de reconnaître la faim et de nourrir votre corps sans manger d'aliments malsains; faites "la paix" avec la nourriture, savourez la nourriture dans un environnement agréable, cela apporte de la satisfaction et crée un sentiment de plénitude, observez ce que vous avez dans votre assiette, les couleurs, les saveurs et les odeurs vous verrez que la faim diminue; défiez la croyance, qui réside au plus profond de votre psyché et vous dit ce qui est bien (peu calorique) et ce qui est mal (trop de calories). dépression, mais recherchez la racine émotionnelle et pour vous calmer, promenez-vous ou suivez un cours de yoga; à la fin, essayez de réfléchir à ce que vous ressentez après avoir choisi une alimentation saine. Ce chemin mène à la confiance en soi et en la nourriture.

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Il a été constaté que dans un programme d'étude prélevé sur un échantillon de jeunes de pays asiatiques moins développés et des États-Unis, les premiers mangent normalement avec le système intuitif, mangent de la faim, ont une relation plus saine avec ce qu'ils mangent et moins de perturbations alimentaires. et l'obésité, un degré affectant les Américains.

À ce stade, pourquoi ne pas écouter notre corps ? Ce type de régime nous apprend à travailler avec notre biologie, à comprendre notre corps et à l'accepter, à reconnaître ses signaux (l'appétit) et à réagir de manière saine ; donc ayez une bonne estime de soi et aimez votre corps. Il est également bon de contacter une diététicienne pour démarrer le processus et, de cette façon, vous pourrez enfin perdre des kilos sans compter les calories, les aliments interdits, les contrôles de l'index glycémique, l'effet yo yo... ..mais en toute liberté.