Fumer fait maigrir : la prise de poids sans tabac est l'alibi des fumeurs
Vous vous êtes peut-être déjà demandé : est-ce que fumer fait vraiment maigrir ? Et arrêter de fumer vous aide-t-il à prendre du poids ? Il est temps de dissiper tous les mythes et d'arrêter de fumer tout de suite, il n'y a rien de pire pour votre santé ! Aussi, si l'idée vous stresse, trouvez un anti-stress adapté pour vous détendre : il en existe de parfaits pour chaque signe du zodiaque. , regardez la vidéo et obtenez votre antidote au stress !
Fumer fait maigrir : j'arrête le tabac, je perds l'habitude, mais est-ce que je prends du poids ?
Les fumeurs ont très peur de prendre du poids en arrêtant de fumer. En effet, la prise de poids est souvent une conséquence probable du sevrage tabagique, notamment lors de la première période d'abstinence. Cependant, la prise de poids ternit la qualité des bienfaits pour la santé obtenus après que les fumeurs décident d'arrêter de fumer. La prise de poids corporel peut faciliter l'apparition du diabète 2 et de l'hypertension et réduire les améliorations du système respiratoire observées après le « sevrage tabagique. environ 4 ou 5 kg de plus que les fumeurs. Arrêter de fumer peut entraîner une prise de poids temporaire. surtout dans les premiers mois du sevrage nicotinique. . Seuls 25% des anciens fumeurs parviennent à maintenir leur poids idéal. Mais les inconvénients du tabagisme pour la santé plus graves, surtout après tant d'années d'abus de tabac, que les problèmes de prise de poids, qu'ils peuvent être limités de diverses manières. Pour freiner la tendance à l'obésité des anciens fumeurs, dangereuse pour le risque de maladies métaboliques et cardiovasculaires, il est nécessaire de comprendre le mécanisme de cette prise de poids corporel.La nicotine altère le système neuroendocrinien et facilite la perte de poids des fumeurs, car elle agit sur le contrôle de la faim et de la quantité d'aliments ingérés et aussi sur la plus grande dépense d'énergie, surtout après une activité physique.Il existe des mécanismes particuliers qui peuvent être liés à l'augmentation du poids corporel.
Analysons-les, pour savoir comment y remédier. L'abstinence du tabac conduirait à une prise de poids due à une augmentation de l'appétit et donc à l'apport de plus de calories chaque jour, à un métabolisme lent, surtout s'il est lié à moins d'exercice physique, à une plus grande consommation de graisses, à des troubles alimentaires et à la prise en compte de l'alimentation comme compensation à l'abstinence tabagique et la décision d'arrêter de fumer.Il semble que le tabagisme diminue l'appétit, car en altérant le goût et l'odorat, il diminue le plaisir de manger et consomme moins de calories. Cependant, tous les anciens fumeurs ne prennent pas de poids : dans un premier temps, il faut faire attention à la quantité, au type d'aliments consommés dans l'alimentation, à leurs calories et pratiquer un peu d'activité physique, ce qui détourne l'attention de l'addiction physique et psychologique à la cigarette. d'élaborer des méthodes adaptées d'un point de vue psychologique et nutritionnel pour aider les anciens fumeurs à ne pas prendre de poids et à ne pas consommer d'aliments trop caloriques, après l'élimination du tabac et de la nicotine de leur vie, avec une bonne alimentation sans trop de calories et une activité physique régulière. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous n'avez pas nécessairement besoin de commencer un régime d'urgence beaucoup mieux pour vous donner des règles simples et prendre soin de votre alimentation et de vos mouvements physiques. Et puis pensez aussi aux effets lorsque vous arrêtez de fumer, non seulement ceux que le médicament vous dit mais aussi un profond sentiment de bien-être et d'estime de soi !
Fumer fait maigrir : prise de poids ou addiction physique et psychologique à la cigarette ? Il ne faut plus avoir peur de grossir
La nicotine contenue dans la fumée de cigarette engendre une forte dépendance psychique et physique vis-à-vis des fumeurs, un véritable syndrome de sevrage en l'absence de tabac, avec anxiété, agitation, insomnie, manque de concentration, envie impérieuse de fumer. Parmi les effets de la nicotine, en plus de l'augmentation des battements cardiaques (tachycardie) il y a aussi des dommages au système nerveux.La nicotine contenue dans le tabac peut améliorer l'humeur, les réflexes, la mémoire sur le moment, mais génère une forte dépendance et agit négativement sur sommeil et provoque souvent de l'anxiété. Au-delà de l'aspect social (fréquence des environnements fumeurs) il y a aussi l'aspect psychologique, qui fait que le fumeur considère la cigarette comme une entreprise irremplaçable. Cette dépendance vient de l'intérieur du système neuronal.La fumée de tabac agit par l'intermédiaire de neurotransmetteurs dans le cerveau qui réagissent après l'inhalation de nicotine, dont l'absorption détend les récepteurs nicotiniques, avec un passage d'une sensation de plaisir à un état de calme. . Si les fumeurs sont ensuite contraints à une abstinence prolongée de cigarettes, les récepteurs nicotiniques sont alarmés, la nervosité commence et le besoin de tabac recommence à reprendre le contrôle. La nicotine contenue dans la cigarette libère de la dopamine. Ce neurotransmetteur, régulateur de l'humeur, agit directement sur la sensation de plaisir ; au bout d'un certain temps, après l'effet de la nicotine, le système neuronal voudra libérer plus de dopamine pour que le sujet éprouve à nouveau les mêmes sensations agréables. Voici la dépendance physique et psychologique et comment le fumeur devient esclave du vice.
Fumer fait-il maigrir ? Vous ne perdez pas toujours du poids, mais cela provoque des maladies. Découvrez comment ne pas grossir en arrêtant... et surtout arrêtez !
En plus des effets négatifs sur le système nerveux central, la nicotine facilite l'apparition de certaines maladies et augmente le taux de mortalité.Selon une étude récente, elle a une activité cancérigène pertinente, mais en particulier les N-nitrosamines spécifiques du tabac, substances cancérigènes présentes dans les produits du tabac, en particulier les cigarettes et le tabac à chiquer. Ces nitrosamines cancérigènes ne sont pas contenues dans la plante de tabac, mais se forment lors de son entretien et de son stockage, jusqu'à l'emballage des cigarettes. La fumée de tabac compromet la protection antitumorale du système immunitaire et contrecarre thérapie anticancéreuse Une inflammation prolongée des bronches s'annonce avec la toux et le rhume; après un certain temps, cela peut devenir une bronchite. Environ la moitié des fumeurs souffrent de bronchite chronique, qui peut également entraîner des infections respiratoires et un déclin marqué de la fonction pulmonaire. L'inflammation ne doit pas être sous-estimée, car c'est la base sur laquelle les tumeurs peuvent survenir, elle s'aggrave plus en fonction des années passées en tant que fumeur que de la quantité journalière. Entre les poumons d'un fumeur et ceux d'un non-fumeur il y a beaucoup différence, car les fumeurs éprouvent des difficultés dues à la lente destruction des alvéoles pulmonaires, à travers lesquelles s'effectuent les échanges d'oxygène et de dioxyde de carbone. La perte d'élasticité des poumons est due à la dilatation des alvéoles.
Fumer fait maigrir : quelques-uns des nombreux dommages causés par la cigarette et le bien-être que vous ressentez lorsque vous arrêtez de fumer
Avec ces prémisses, une bronchopneumopathie chronique obstructive peut survenir, conduisant à une dyspnée sévère, notamment à l'effort, mais aussi au repos, avec tachycardie et risques cardiovasculaires plus importants. Un autre signe important est l'apparition de crampes au mollet, qui peuvent être dues à une vascularite, la maladie de Buerger, qui rétrécit les petites artères et veines.La spirométrie simple est la première étape du diagnostic de bronchite chronique et d'emphysème pulmonaire suspectés, la globale doit être réalisée pour mesurer l'élasticité pulmonaire. Plus la zone endommagée est grande, plus la difficulté à respirer est grave. Les bronchodilatateurs, les antioxydants et une activité physique légère sont recommandés. Les radicaux libres et l'épuisement des oxydants endogènes facilitent l'apparition de maladies cardiovasculaires, de problèmes musculaires et tendineux et de vieillissement prématuré. Une nouvelle étude a révélé que certains fabricants de cigarettes incluaient des substances anorexigènes sans les mentionner parmi les composants, par exemple l'acide tartrique et l'acétylpyridine.Le chemin de l'ancien fumeur doit être suivi d'un régime personnalisé avec la bonne quantité de calories et de médicaments comme le bupropion ou des substituts nicotiniques des cigarettes. Il est essentiel de respecter les horaires de chaque fumeur, en l'aidant à manger de manière équilibrée et à s'habituer à plus d'exercice physique.
Fumer pour maigrir : pensons à nos poumons
Les poumons des fumeurs d'au moins un paquet par jour sont presque toujours enflammés et noircis. Ils perdent leur élasticité en raison des nombreuses substances toxiques qui sont assumées par la cigarette. Les poumons oxygènent le sang et les tissus et sont les premiers à subir les dommages causés par la fumée de tabac, qui s'ils sont causés par des années et des années de tabagisme ne sont que partiellement réversibles. les dommages qui surviennent après des années de tabagisme ne sont que partiellement réversibles. En ce qui concerne l'inquiétude ou l'excuse de beaucoup de ceux qui ne peuvent pas arrêter de fumer pour toujours, une autre étude assez importante a établi un lien entre le tabagisme et l'augmentation de la résistance à l'insuline. Selon cette recherche, en fait, même la fumée de tabac pourrait non seulement ne pas contribuer à la perte de poids, mais même augmenter les dommages causés par les aliments sucrés et les boissons sucrées, provoquant une augmentation du poids corporel. De plus, les fumeurs sont plus enclins à la graisse dans la région de l'abdomen. Bref, il n'y a pas de doute... il vaut mieux s'arrêter !
