RéGIME DéTOX EN 7 JOURS : VOICI COMMENT SE DéTOXIFIER EN UNE SEMAINE - EN FORME

Régime détox en 7 jours : voici comment se nettoyer en une semaine

Parfois, il arrive de se sentir fatigué et hors de forme. La faute est aussi due à une « mauvaise alimentation trop basée sur la consommation de graisses et de sucres. Dans ce cas, vous pouvez essayer de donner un choc au métabolisme en suivant une semaine de régime détoxifiant, avec un menu à base de fruits, légumes et tisanes purifiantes... L'effet drainant est garanti ! Si vous voulez savoir quels sont les autres aliments qui ne devraient jamais manquer, ne manquez pas la vidéo.

Que signifie régime détox

Suivre un régime détox, qu'il dure 7 ou 3 jours, est un moyen de purifier l'organisme et donc de se sentir mieux. Souvent, en effet, gonflement abdominal ou fatigue chronique dépendent du type de régime suivi : un menu trop riche en graisses, en sucres, en boissons gazeuses ou en alcool, n'est pas bon pour l'organisme. Parfois, cependant, suivre une alimentation saine et purifiante aide et purifie, élimine les toxines et même perd du poids. Un régime détox il est principalement basé sur le consommation de légumes et de fruits frais, associée à de petites portions de céréales (de préférence à grains entiers), de fruits secs et de poisson.

Les liquides jouent un rôle important. En effet, lors d'un menu détox, il faut boire beaucoup d'eau pour éliminer les toxines accumulées et lutter contre la rétention d'eau. Les tisanes sont également très bénéfiques, surtout si elles sont associées à des aliments aux propriétés rafraîchissantes et purifiantes comme le gingembre, la menthe et le fenouil.

Les bienfaits de suivre un régime détox de 7 jours

Vous pouvez suivre un régime détox pendant une semaine, ou plus longtemps (15 jours) ou même quelques jours seulement. L'important est de purifier le corps en ne mangeant que des aliments sains, frais et faibles en gras, ainsi que beaucoup de liquides comme de l'eau, des jus de fruits et des tisanes. Les bienfaits de suivre ce régime sont nombreux, en voici quelques-uns :

Il sert à détoxifier l'organisme (surtout le foie) mais procure du bien-être à tout l'organisme.
Rend la peau et les cheveux plus lumineux.
Il combat la rétention d'eau et donc la cellulite.
Il dégonfle les jambes et réduit l'enflure abdominale.
Vous perdez du poids (surtout des liquides) et vous vous sentez immédiatement plus léger.
Les aliments riches en antioxydants, en fibres et en minéraux sont consommés.

Bien que la perte de poids ne soit pas le but ultime d'un régime détox, il est indéniable que suivre ce régime entraîne une perte de poids : l'important est de ne pas en faire trop et de ne pas continuer ce menu trop longtemps.

Voir aussi : Aliments détox : aliments pour le régime détox

Régime détox : voici ce qu'il faut manger et ne pas manger

Lorsqu'on suit un régime détox, il est important d'avoir une "alimentation saine et à base de plantes. Tous les légumes, fruits, noix, mais aussi les sources de protéines simples comme le poisson et la viande blanche font l'affaire. En particulier, les aliments connexes." :

Extraits de fruits et légumes, tels que ceux à base de jus de carottes, de navets, de céleri, de fenouil et de tomate. Ces aliments sont riches en vitamines et minéraux, ils apportent également des antioxydants et réduisent l'absorption des graisses.
Tisanes, thé vert et surtout eau. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour alors que l'alcool est absolument interdit.
Grains entiers comme le riz, l'épeautre ou l'orge.
L'huile d'olive L'huile d'olive, également appelée huile d'olive extra vierge, est très bonne pour le corps et ne doit pas être exclue de l'alimentation.

Ces aliments peuvent être consommés tous les jours car ils sont sains et frais.

Lors d'un régime purifiant il y a certains aliments à éviter afin de ne pas frustrer tous les efforts. Voici ce qu'ils sont :

Café, alcool et boissons sucrées.
Sucre. Pas de bonbons ni d'édulcorants.
Le sel.
Produits industriels, produits de boulangerie et aliments en conserve. Le goûter idéal est composé de fruits frais ou d'un yaourt.
Nourriture surgelée.
Le pain. Le pain n'est pas un mauvais aliment en soi mais dans le cadre d'un régime détox il ne faut pas le consommer trop souvent (certainement pas tous les jours) Dans tous les cas, il vaut mieux le choisir complet et pauvre en sel.
Le lait. Même le lait, tout comme le pain, n'est pas nocif pour l'organisme, cependant, étant un aliment un peu lourd à digérer, il vaut mieux l'abandonner jusqu'à la fin du régime.

Bref, seuls les aliments frais et non traités sont à privilégier.

Le menu régime détox 7 jours

Voici un exemple de menu de régime détox typique à suivre pendant sept jours. C'est un régime qui consiste à manger beaucoup de légumes, assaisonnés uniquement avec de l'huile ou du vinaigre, pas de sucreries, zéro alcool et évidemment pas de café.

PETIT DEJEUNER
Au petit-déjeuner, vous pouvez boire du thé vert, des tisanes, des jus ou des centrifugeuses. Feu vert pour le yogourt nature, les fruits et les grains entiers comme le son d'avoine. Le yaourt peut également être enrichi en ajoutant une cuillère à café de noix hachées. Le petit-déjeuner est peut-être le repas le plus important de la journée et, comme l'enseignent les nutritionnistes, il ne doit jamais être sauté.

CASSE-CROÛTE
Jus de citron ou d'orange fraîchement pressé, fruits. Une tasse de tisane, des noix ou des amandes.

DÉJEUNER
Les grains entiers tels que le riz, l'orge, l'épeautre et le quinoa sont consommés pour le déjeuner avec de grands plats de légumes de saison. Voici quelques exemples d'un plat parfait à manger comme un déjeuner léger.

Riz brun 100 grammes + thon naturel + légumes
Quinoa aux tomates cerises assaisonné d'une cuillère à café d'huile
Poisson blanc + salade + fruits

DÎNER
Au dîner, il est bon de privilégier les protéines, en privilégiant les viandes blanches maigres comme le poulet ou le lapin. Ensuite, vous pouvez combiner du riz et des légumes, à assaisonner avec de l'huile ou du citron. Le pain n'est pas totalement interdit mais il ne doit pas être consommé plus de 50 grammes par jour. Voici quelques exemples d'un dîner typique dont prendre un exemple ; l'important est, comme toujours, de varier les aliments tous les jours.

Crème de courgettes + graines + fruits
Saumon + légumes vapeur assaisonnés à l'huile d'olive + une tasse de yaourt aux amandes
Fart de poulet + carottes vapeur + une cuillère à café d'huile ou de citron en vinaigrette + une tasse de thé