Régime citron : comment dégonfler et perdre du poids en une semaine
Le régime citron est un programme alimentaire très populaire qui permet de perdre du poids en une semaine en commençant par un régime choc de 3 jours : après les 3 premiers jours à base de détox, en effet, vous pouvez perdre même 3 kg en 7 jours. est donc un régime parfait pour ceux qui veulent obtenir un ventre plat de dernière minute, perdre du poids à temps pour affronter le test du maillot de bain. Mais comment fonctionne le régime citron ? Comment l'introduire dans votre menu ? Quels sont ses bienfaits ? ils contre-indications?
Des aliments qui ne devraient jamais manquer sur notre table !
La base d'une alimentation saine consiste en une série d'aliments qu'il serait bon de consommer régulièrement pour rester en forme et en bonne santé. Parmi ceux-ci, il y a 10 super aliments qui ne devraient jamais manquer sur nos tables. Voici ce qu'ils sont !
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Avant de commencer à répondre à ces questions, il est nécessaire de faire une prémisse : le citron est un excellent allié non seulement dans l'alimentation, à tel point qu'on peut l'appeler un super-aliment. Parmi ses nombreuses propriétés, il y a en effet un certain pouvoir drainant, qui aide à combattre la cellulite.Le citron est aussi l'un des aliments les plus purifiants et détoxifiants, à tel point qu'il est aussi parfait pour un régime détox, un régime de restauration rapide qui aide à purifier le corps en le régénérant. Cela explique la raison pour laquelle le régime citron est né et connaît un grand succès, qui comprend souvent un programme éclair de 3 jours et un plus long d'une semaine. Voulez-vous connaître les propriétés curatives du citron? Voici le bon livre !
Le régime citron 3 jours : nettoyer avant de maigrir !
Grâce à son effet détoxifiant et drainant, le citron permet à la fois de purifier l'organisme, puis de perdre du poids en favorisant la digestion et en luttant contre les gonflements et la rétention d'eau.En effet, dans le régime 3 jours vous pouvez suivre un régime plus ou moins menu fixe, pour commencer à voir les premiers effets non seulement sur la détox, mais aussi sur la perte de poids !Voici un menu type à suivre pendant 3 jours :
- Dès votre réveil : un verre de limonade à l'eau tiède
- Petit déjeuner : salade de fruits aux 5 fruits rouges (myrtilles, fraises, framboises, mûres, cerises) + une pomme ou une poire + une poignée d'amandes fraîches, non salées et non salées
- Snack : 1 verre de limonade + une poignée de graines de tournesol ou de courge ou bien des amandes
- Déjeuner : salade de légumineuses (haricots ou lentilles) assaisonnée de jus de citron et d'huile d'olive extra vierge.Ajouter du gingembre frais au goût pour un plus grand effet détoxifiant et digestif.
- Snack : crudités (concombres, radis, fenouil) + 1 verre de limonade
- Dîner : poisson grillé au jus de citron + légumes frais bouillis
- 2 heures avant d'aller au lit : 1 verre de limonade tiède
Limonade aux myrtilles : un accord parfait pour dégonfler avec goût !
Une bonne façon de s'égoutter sans renoncer à un peu de saveur est d'accompagner le citron d'un ingrédient plus sucré et plus agréable, comme la myrtille.Voici une recette parfaite pour dégonfler avec du citron et de la myrtille !
Voici un livre plein de recettes à base de citron conçues pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
Des aliments détox comme le citron ? Grenade, fenouil, myrtilles...
Découvrez les aliments adaptés pour purifier le corps, en gardant à l'esprit que le meilleur ingrédient pour détoxifier le corps est le citron !Cette liste d'aliments vous donnera une idée pour enrichir votre menu 3 jours pendant le régime citron. Gardez-les à l'esprit et utilisez-les en rotation comme alternative dans notre menu typique.
Voir aussi : Aliments détox : aliments pour le régime détox
Régime citron d'une semaine : pour perdre 3 kg en 7 jours
Si vous souhaitez perdre encore plus de poids et faire du régime citron un programme de perte de poids, vous pouvez continuer avec le régime 7 jours. Les menus sont plus ou moins toujours les mêmes, à répéter pendant une semaine. Beaucoup prétendent que cela fonctionne, précisément parce que c'est un régime assez strict, et vous permet de voir des résultats étonnants. Certains perdent même 3 kilos par semaine. Précisément parce que c'est un régime strict, il est conseillé de ne pas dépasser un mois pour l'observer !Pour en savoir plus, voici un livre qui explique en détail le régime citron.
Vous avez dit régime ? Voici les situations les plus typiques - et drôles - qui vous arrivent lorsque vous êtes au régime...
Si vous êtes au régime, il est probable qu'au moins une de ces situations cocasses et amusantes vous arrive... regardez la vidéo et nous sommes sûrs que vous ne pourrez pas être d'accord avec nous !
Le menu typique du régime citron 7 jours
En introduisant des variations entre les aliments, en puisant peut-être des idées dans le régime pour un ventre plat, voici un menu idéal pour le régime citron qui dure 7 jours et fait perdre jusqu'à 3 kg. Comme vous pouvez le voir, par rapport au choc des 3 jours, quelques aliments plus nutritifs sont introduits ici :
- Dès le réveil : jus de citron dilué dans de l'eau tiède
- Petit déjeuner : salade de fruits rouges avec yaourt blanc allégé et 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine + lait de soja
- Snack : 8 amandes non salées ou grillées + 1 verre de jus de fruit dilué avec de l'eau
- Déjeuner : soupe de légumes frais + 2 tranches de pain de sarrasin, kamut ou quinoa + 1 kiwi
- Snack : 2 biscuits à l'avoine + tomates cerises à manger cru
- Dîner : poisson grillé, poulet ou tofu assaisonné de jus de citron et d'huile d'olive extra vierge + légumes à feuilles vertes bouillis ou sautés au wok avec une cuillerée de graines de sésame + 1 fruit frais
- Avant d'aller au lit : Jus de citron dans de l'eau tiède (vous pouvez ajouter du gingembre ou une pincée de miel si vous le souhaitez)
Une variante de ce menu typique, pour vous aider à vous faire une idée de ce qu'il faut manger, serait celle-ci :
- Dès le réveil : jus de citron dans de l'eau tiède
- Petit déjeuner : fruits rouges (meilleurs grenades et canneberges que cerises et framboises) mélangés à des flocons d'avoine et du yogourt blanc faible en gras
- Snack : salade de fruits garnie de jus de citron
- Déjeuner : salade de quinoa bouilli assaisonnée de jus de citron et gingembre au goût + pain au kamut ou au sarrasin + 1 yaourt blanc ou à défaut 1 kiwi
- Goûter : 1 cuillère à soupe de graines de tournesol + 1 grappe de raisin
- Dîner : filet de bar grillé ou au four, assaisonné de citron + accompagnement de légumes verts à la vapeur + 1 dessert sans gluten
- Avant d'aller au lit : jus de citron dans de l'eau tiède ou chaude
Les contre-indications du régime : voici ce qu'il faut savoir
Le régime citron est efficace, bien sûr, et en plus de dégonfler, drainer, perdre du poids et combattre la cellulite, il régénère et purifie l'organisme, mais il faut faire attention aux contre-indications : c'est un régime très strict, comme nous l'avons dit , et il ne doit pas dépasser un mois.Comme tous les régimes rigides, il ne fonctionne plus dès qu'on arrête de le suivre, et on a tendance à regagner les kilos perdus en déséquilibrant les valeurs dans l'organisme. C'est une alimentation peu variée, qui privilégie uniquement les viandes blanches, les poissons maigres (toujours bouillis ou grillés), les fruits et légumes, et peut donc vite devenir lassante, créant fatigue chronique, manque de concentration, sautes d'humeur. C'est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles il doit être suivi pendant une courte période. Nous vous recommandons de consulter d'abord un nutritionniste expert ou votre médecin si vous souhaitez suivre ce régime, et en tout cas si vous souhaitez simplement perdre du poids rapidement, et être prêt pour l'essayage du maillot de bain, ou pour remettre votre jean préféré, il suffit de suivre celui-ci pendant 7 jours, car il donnera ses résultats, et en tout cas au plus tard 2 semaines.
Pour perdre du poids rapidement, découvrez les meilleurs aliments pour un ventre plat
En plus des aliments qui aident à détoxifier et purifier, les aliments à ventre plat sont un bon point de départ pour alterner les aliments pendant le régime citron. Les petits alliés jaunes ne manquent pas ici non plus, mais entre poissons, légumes à feuilles vertes, avocats, fruits et noix vous vous amuserez à inventer vos menus !
