Régime 800 calories : le régime hypocalorique sans glucides pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement (et ont les conditions pour le faire !)
Si vous avez beaucoup de kilos à perdre et surtout si vous n'avez pas le temps mais que vous souhaitez enfiler un costume deux tailles de moins en 30 jours, le régime 800 calories pourrait vraiment être pour vous. Mais ne pensez pas que ce soit un régime miraculeux : c'est un régime très strict car la vérité est que 800 kcal par jour, c'est très peu.
Avant de commencer à en parler plus spécifiquement, regardez cette vidéo et ne vous laissez pas berner par des aliments qui semblent légers !
Beaucoup de kilos à perdre et peu de temps
Cependant, si vous êtes très motivé à aller jusqu'au bout pour atteindre votre objectif de manière drastique, tout est possible et ce régime pourrait être un bon choix. A condition toutefois de vérifier que votre corps et votre état de santé sont compatibles avec ce type de régime et de sacrifices à table. Avant d'essayer de perdre du poids, il est toujours préférable de demander l'avis d'un médecin ou d'un nutritionniste de confiance : méfiez-vous toujours des régimes improvisés et surtout des périodes trop longues de régimes hypocaloriques. Perdre du poids de manière saine et équilibrée, c'est possible ! Si le régime 800 calories n'est pas pour vous, ne désespérez pas. Il existe de nombreux régimes très utiles pour perdre du poids, de nombreux produits qui peuvent vous aider : il vous suffit de trouver celui qui vous convient !
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800 calories, c'est très peu : les alertes de ce régime
Poisson frais, viande maigre, beaucoup de légumes, zéro pâtes, riz et pain. Le régime 800 calories est un régime hypocalorique qui promet d'excellents résultats en un rien de temps. Avec le régime 800 calories, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilos par semaine ! C'est très efficace et aussi très répandu : c'est le régime dit éclair, qui permet de retrouver la forme physique souhaitée en peu de temps (et de nombreux sacrifices). Comme nous l'avons dit, les personnes souffrant de certaines maladies ne peuvent pas suivre ce régime : il est toujours préférable de s'assurer d'avoir les conditions de santé adaptées à ce régime hypocalorique afin de ne pas créer de conséquences même graves sur la santé de notre corps. Perdre du poids est important mais le faire de la bonne manière et d'une manière qui convient à notre corps est également important ! Êtes-vous prêt à savoir si le régime 800 calories est le bon ? Lisez toutes ses fonctionnalités décrites dans cet article et préparez-vous à abandonner beaucoup (même du riz !)
Comment est né ce régime en trois étapes de 800 calories
Le régime de 800 calories également donné par le jeûne intermittent a été conçu par Michael Mosley qui le raconte dans son livre nous enseignant toutes les techniques pour perdre du poids rapidement et aussi celles pour rester en forme pour toujours. Dans la version de Michael Mosley, le régime de 800 calories est divisé en trois phases différentes : Perte de poids initiale rapide, Nouveau 5: 2 et Maintenance. Vous vous demandez certainement combien de temps dure chaque phase mais il n'y a pas de réponse précise, car cela dépend de votre objectif et du nombre de kilos que vous avez décidé de perdre.
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Perte de poids rapide : la première phase du régime 800 kcal.
La première phase, celle de la Perte de Poids Rapide, est le régime le moins calorique et est donc le plus rigide et le plus difficile pour tout le monde. Zéro pâtes, riz et pain ! Cela peut être une bonne façon de commencer le régime car au début vous êtes très motivé et plus susceptible de ne pas abandonner : de plus, voir immédiatement des résultats importants en termes de perte de poids sera un grand encouragement à continuer ! Habituellement, cette première phase doit être suivie pendant quelques semaines ou au plus un mois. Dans cette phase, vous ne consommez en réalité que 800 calories par jour avec une faible teneur en glucides : cela vous permet non seulement de perdre du poids et induit une légère cétose, le corps brûle non seulement du sucre mais aussi des graisses et produit des cétones qui calment l'appétit et diminuent l'appétit. sensation de faim. Cela signifie que les premiers jours seront très difficiles mais après cela peut sembler plus facile et je vous demanderais comment vous avez déjà mangé avant ! N'oubliez pas qu'en une journée les repas diététiques à 800 calories doivent être 3 : déjeuner, dîner et petit-déjeuner le matin. Pas de collations et de collations continues. Tout doit être consommé dans les trois repas principaux : il est interdit de manger quoi que ce soit après 22 h 00. Avant de perdre du poids avec ce régime, n'oubliez pas que chaque aliment doit être consommé frais ! C'est une remarque importante !
Dans certains cas, les gens ont des vertiges - informez-en immédiatement votre médecin.
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Ce que vous mangez avec le régime 800 calories
Ce régime comprend le même menu chaque semaine, en particulier le petit-déjeuner est toujours le même : du lait frais écrémé avec quelques corn flakes complets ou encore un café sans sucre et un yaourt allégé.Vous avez bien lu : sans sucre ! Parce que le sucre n'est pas inclus dans le régime hypocalorique ! Du lundi au vendredi, vous pouvez manger des déjeuners légers avec des protéines et des légumes toujours bouillis et assaisonnés avec une cuillère à soupe d'huile brute. Puis pois chiches, lentilles, viande maigre rôtie, poulet grillé, poisson grillé, thon sans huile. Les aliments ne sont pas pesés mais comptés avec une cuillère. Il en va de même pour le dîner : oui aux saucisses si elles sont maigres comme le jambon cru et la bresaola et aussi aux fromages allégés et à la mozzarella et aux autres aliments que nous avons vus pour le déjeuner. Les œufs sont également acceptables et doivent être consommés durs. Après le déjeuner et le dîner, vous pouvez toujours vous offrir un fruit (mais pas une banane, des fraises ou des cerises !). Même le samedi et le dimanche il faut obligatoirement garder le même régime de la semaine : comme vous pouvez le voir il n'y a ni pâtes ni riz : les glucides sont vraiment négligeables dans le régime 800 calories !
Les quantités ne sont pas gratuites et surtout elles ne sont pas abondantes. Lisez en ligne combien de grammes de chaque aliment sont autorisés (allant de 30 grammes à 100 grammes maximum). Et même pas un peu de pain n'est attendu : pensez-vous que vous ne pouvez pas le faire ? Gardez à l'esprit que vous pouvez insérer une tranche de pain par jour (environ 30 grammes) et que cela correspond à 100 calories de plus : il n'y en a pas beaucoup, mais c'est déjà un premier sgarro ! Les boissons sont un autre élément douloureux : le régime de 800 calories parle de lui-même, uniquement de l'eau encore non gazeuse. Lisez en ligne les nombreuses recettes et les nombreux menus que vous trouverez pour organiser votre déjeuner et votre dîner avant de vous lancer.
Il s'agit d'un régime restrictif de perte de poids qui nécessite beaucoup de sacrifices et qui vous prive de la plupart des calories que vous consommez régulièrement ainsi que de nombreux produits que vous consommez habituellement. Si vous en avez envie (pensez d'abord à demander l'avis de votre médecin) et si vous souffrez des missions les plus difficiles, lancez-vous dans cette entreprise : à coup sûr les résultats rapides qu'assure ce régime vous inciteront à continuer !
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Voici une journée typique de 800 calories :
Petit déjeuner : 1 yaourt allégé et un café sans sucre
Alternativement 150 g de lait écrémé et deux cuillères à soupe de flocons de cron complets
Déjeuner : 200 grammes de pois chiches bouillis et de légumes cuits assaisonnés avec une cuillère à soupe d'huile (environ 5 grammes). Un fruit au choix entre pomme, poire et orange. Alternativement, 3 tranches de bresaola et un mélange de légumes bouillis. Un fruit de votre choix.
Dîner : 150 grammes de poulet grillé et de légumes cuits assaisonnés d'un filet d'huile. Un fruit au choix entre pomme, poire et orange. Alternativement mozzarella ou fromage allégé toujours accompagné de légumes et fruits de votre choix.
Boisson autorisée : eau plate non gazeuse
Alerte : pensez à modérer le sel !
Phase 5 : 2 et maintien : phase deux et phase trois du régime 800 kcal.
La deuxième phase est définie comme 5: 2. Ce type de parcours alimentaire peut être plus conforme à vos attentes et vous pouvez vous sentir capable de le prolonger dans le temps même pendant quelques mois. Cette phase du régime 800 calories est aussi appelée jeûne intermittent : 800 calories ne sont pas consommées du lundi au dimanche mais seulement 2 jours par semaine et dans les autres vous optez pour un plan de repas plus calorique. Les 5 autres jours il faudra ne pas trop manger mais vous pourrez suivre un régime plus libre. La dernière phase est celle de l'entretien qui conduit à transformer le mécanisme du jeûne appris avec le régime 800 calories en un véritable mode de vie. Elle consiste donc à reprendre régulièrement une journée à 800 calories pour améliorer les résultats obtenus dans le temps et maintenir le poids actuel atteint.
