Alarme dépression d'automne : symptômes et remèdes !
Êtes-vous stressé par le retour au travail et la routine habituelle? Tout est normal et vous serez bientôt de retour en forme, à moins que ce ne soient les signes d'une dépression saisonnière en route !
Si vous vous consoliez déjà avec quelques friandises de trop, rattrapez-vous dès maintenant !
Comment reconnaître les symptômes de la dépression automnale
Les jours raccourcissent, la pluie devient plus fréquente et le ciel de plus en plus gris. Et quelles conséquences tout cela a-t-il sur notre psychisme ?
Le climat sombre et hostile nous rend vulnérables et nous oblige à passer plus de temps à l'intérieur, ce qui nous rend de plus en plus paresseux et apathiques. Mais quels sont exactement les symptômes de la dépression saisonnière, typiques de cette période particulière de l'année ?
- manque de stimulation
- retraite à la maison, loin de la société froide et trépidante
- perte d'énergie
- tristesse, nostalgie, regrets et remords
- mauvaise humeur et irritabilité
- diminution du désir
- baisse d'intérêt
- manque de concentration et tendance à reporter les engagements
- sommeil perturbé
- faim nerveuse
Légèrement ressenties au début, au cours de la saison ces sensations ont tendance à s'aggraver et à affecter la vie quotidienne.
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Quels sont les remèdes contre la dépression d'automne
Une fois diagnostiqué, vous ne pouvez que chercher le bon remède pour vaincre la dépression saisonnière. Commençons par vous donner quelques suggestions pour mieux affronter l'automne :
Levez-vous tôt : l'automne stimule la production de mélatonine, mais vous ne pouvez certainement pas passer toute la journée à dormir ! (la pluie d'automne devrait aider).
Faire du yoga : tous les sports sont les bienvenus, mais le yoga plus que d'autres, car il combine entraînement physique et méditation, qui, pratiqué quotidiennement, libère l'esprit des pensées non constructives.
Si vous ne savez pas par où commencer, regardez ici :
Mangia sano: una buona dose di energia influenza positivamente l"umore. Come ottenerla? Assumendo più vitamine e meno carboidrati. Quindi sì alla verdura di stagione, con cui puoi preparare anche delle ottime zuppe, e no alle farine raffinate (pane, pasta e gâteaux).
N'oubliez pas de faire l'amour : on le sait, vous êtes occupé ce mois-ci, il faut rattraper ce que vous avez laissé inachevé cet été et vous mettre au travail pour l'année à venir, mais... n'oubliez pas le sexe ! pour arriver au travail chaque jour plus frustré et pour nourrir des querelles inutiles.Si vous voulez retrouver la passion nous vous proposons de préparer un bon dîner avec ces...
Changez un peu votre routine : vous en avez marre de toujours emprunter le même trajet pour aller au travail, cherchez-en un autre ou proposez à un collègue de le faire ensemble. Si, par contre, c'est votre travail qui vous fatigue vraiment, préparez un nouveau CV et cherchez-en un autre ! Septembre est le mois des nouveaux projets, il n'y a pas de meilleur moment pour changer cartes sur table...
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Faites du shopping avec vos amis : shopping et copines composent un combo infaillible contre la mauvaise humeur. Alors, invitez-les dès maintenant pour une belle virée shopping ensemble ! Vous passerez une belle après-midi à discuter des dernières tendances et des conseils sur vos histoires d'amour et vous rentrerez chez vous plus détendu et serein.
En attendant, on vous donne quelques conseils pour le shopping d'automne !
