Que manger en été ? 7 superaliments qui vont vous rafraîchir et perdre du poids !
Lorsque la sueur emprisonne vos pensées, nous viendrons à la rescousse avec la liste des superaliments d'été et des suggestions sur ce qu'il faut manger en été.
Les superaliments sont des aliments dont la teneur en nutriments est bien supérieure à la moyenne des aliments courants, tels que les vitamines, les fibres, les minéraux et les antioxydants. Pour cela, ils nous aident à reprendre des forces et, en même temps, à perdre du poids. Perdre du poids en mangeant c'est possible : et avec les superaliments c'est aussi très simple !
Superaliments d'été : cerises
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La couleur rouge des cerises provient d'un type particulier d'antioxydant : plus la cerise est foncée, donc plus elle contiendra de propriétés antioxydantes. Des études récentes ont confirmé que les cerises font partie des superaliments d'été les plus efficaces, surtout pour ceux qui s'entraînent : en effet, elles aident à la récupération musculaire après un effort. De plus, le pouvoir antioxydant aide également à lutter contre la rétention d'eau et la cellulite. Enfin, parmi les fruits rouges, les cerises contiennent de plus grandes quantités de bêta-carotène, favorisant ainsi un "bronzage parfait".
Que manger en été : l'avocat
Les avocats sont de véritables trésors nutritionnels. Riches en acides gras monoinsaturés, excellents pour la santé cardiaque, ils allient goût et santé : même s'ils sont gras, les avocats font donc souvent partie des régimes efficaces.
L'avocat est également considéré comme un super aliment car il est riche en vitamine E, un antioxydant et détoxifiant, en vitamine D, une excellente défense pour les os, et en caroténoïdes, qui aident à garder les yeux en bonne santé.
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Papaye
Doux et doux : la papaye est l'un de nos superaliments d'été préférés de tous les temps ! En plus d'être bon à manger, il est également bon pour notre corps. Il est, en effet, principalement composé d'eau et de glucides : cela signifie qu'il fournit de l'énergie, tout en restant léger. De plus, il contient des apports quasi infinis en vitamine A, vitamine E, vitamine K, acide folique et magnésium : ainsi, il aide à maintenir un niveau de concentration élevé et un faible niveau de graisse ! Si vous ne savez pas comment le préparer, consultez cet article qui explique comment manger la papaye.
Les pêches
Parmi les choix de quoi manger en été, les pêches sont une excellente option car elles contiennent un acide similaire à l'acide citrique qui élimine les toxines et facilite à la fois la digestion et la circulation.Consommer régulièrement des pêches, c'est aussi profiter de leurs qualités diurétiques qui aident à faire l'estomac Excellent pour cuisiner des desserts savoureux et légers, vous pouvez également les combiner avec des salades pour un plat délicieux.
Que manger en été : le melon
Parmi les aliments détoxifiants, il y a le melon, un fruit aux qualités infinies.Légèrement laxatif, le melon convient aux personnes souffrant d'anémie et à celles qui veulent reprendre des forces, car il est riche en fer. De plus, il contient de nombreuses vitamines, telles que la vitamine A et la vitamine C, qui aident à lutter contre le vieillissement cellulaire et à renforcer les os et les dents.La présence de calcium, de phosphore et de potassium en fait également un fruit particulièrement adapté pour lutter contre la chaleur. une tranche suffit pour dégonfler le ventre et se sentir plus léger.
Le melon d'eau
La pastèque est composée à 92 % d'eau : c'est pour cette raison qu'elle fait partie des aliments qui donnent le plus de satiété. En plus d'avoir un goût délicieux et rafraîchissant, il est également riche en nutriments capables de protéger la peau d'une exposition excessive aux rayons UV et de réduire le taux de mauvais cholestérol.Un contact sain pour la santé est également la présence de citruline, une substance ce qui rend la pastèque appropriée pour prévenir l'hypertension.
Les concombres
Excellent pour faire des jus minceur, le concombre est un aliment qui accélère le métabolisme car il contient de l'acide tartrique qui empêche les glucides de se transformer en graisse. C'est pourquoi les diététiciens incluent le concombre dans chaque régime : essayez de le manger avec du pain complet pour profiter pleinement de son efficacité. De plus, il contient très peu de calories et est également un bon diurétique.
