3 facteurs qui influencent les rêves : comment sécuriser les fameux « doux rêves »
Serait-il vrai que « les rêves sont des désirs de bonheur », ou plutôt souvent dans les rêves les angoisses et les pensées du jour se réalisent ? Dans une récente étude de « vente-privee » consacrée à « la journée mondiale des rêves », il est clair que le sommeil nocturne est conditionné par les activités réalisées juste avant de se coucher : qu'il s'agisse d'un film que vous venez de voir ou de la couverture de un livre sur la table de chevet, 75 % des personnes interrogées expriment le besoin de se distraire des activités quotidiennes avant d'aller se coucher pour s'assurer un sommeil plus paisible. À cet égard, regardez cette vidéo et découvrez combien vous devriez dormir en fonction de votre signe du zodiaque :
Alors que faire pour tenter de garantir des rêves plus sereins ? Voici 3 facteurs qui pourraient vous aider à faire de « beaux rêves » au lieu d'accumuler du stress et des frustrations même pendant le sommeil.
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1. La routine beauté pour mieux se reposer
Bien dormir est essentiel pour le bien-être personnel mais, quoi qu'il en soit, s'endormir devient souvent une « tâche difficile. Qu'est-ce qui peut aider à favoriser un doux repos et de beaux rêves ?
Une bonne idée serait de créer votre propre routine du soir, comme le disent 64% des répondants « vente-privee ». 38% se consacrent au soin de leur visage, 29% s'adonnent à une longue douche ou un bain relaxant, tandis que 17% aiment préparer une tisane à base d'herbes naturelles qui peuvent vous aider à bien dormir. Bref, prendre soin de sa détente avant de s'endormir, se concentrer sur des pensées positives et ainsi se débarrasser de son stress, pourrait vous ouvrir les portes d'un sommeil paisible.
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2. Laissez-vous bercer par un environnement confortable
Auriez-vous déjà fait des rêves paisibles en dormant sur un lit d'asphalte, peut-être avec une mauvaise odeur en accompagnement ? Peut-être pas, c'est pourquoi l'endroit où vous dormez affecte également comment. Chaque personne dort un tiers de sa vie, il est donc important que la chambre et le lit soient des environnements sécurisants et surtout confortables. S'endormir avec le sentiment d'être dans un endroit sûr permet de dormir au moins 8 heures par nuit, celles nécessaires pour garantir les rêves, et pour les garantir complets et paisibles. Les couleurs douces et les tissus qui retiennent la température corporelle sont les favoris : les couleurs neutres ou chaudes et les tissus comme le coton ou le lin contribuent à des rêves paisibles. Tout cela à combiner avec un matelas confortable, l'obscurité d'avant de s'endormir (pas de téléphone portable !), et un peu de silence sain et régénérant.
3. N'oubliez pas de ne pas oublier
Un bon moyen de cultiver les plus beaux rêves ? Dites-leur quand vous vous en souvenez. Dès que vous vous réveillez, il peut être utile de vous endormir encore dans le rêve, de dire ce dont vous vous souvenez même à travers un message vocal Whatsapp, à un ami ou à un partenaire.Si avant de vous coucher vous essayiez de vous concentrer sur ce que vous vouliez rêver, probablement Dès votre réveil restez au lit pour fixer les souvenirs, évoquer les détails puis mettre le rêve en noir et blanc : voici un moyen de faire prendre conscience de vos envies !
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En parlant de rêves, savez-vous comment les interpréter ? Regardez ici le dictionnaire des rêves :
