5 astuces pour perdre du poids sans se sentir trop triste
5 astuces pour perdre du poids et ne pas se sentir triste
Être en forme est important, suivre un régime est difficile. Il y a ceux qui ont la chance de rester minces après les 24, 25, 26 et 31 décembre et ceux qui doivent travailler dur. Le compte à rebours pour l'essayage des costumes commence et le boom des abonnements au gym commence. Si vous voulez suivre nos formations , voici une diapositive pour vous :
Voir également
Le régime 1200 calories : pour maigrir sainement
Suivre un régime sans déprimer n'est pas facile quand on se retrouve dans la cuisine, entouré de brocoli, salade, fenouil, écailles et écailles, essayant de trouver la meilleure combinaison dans ce Tetris de légumes. Notre patience vacille, bien que les perspectives de coutume soient tentantes. Et on se retrouve comme ça.
Voyons ensemble ces 5 astuces pour perdre du poids sans déprimer.
1.Mangez beaucoup d'oméga3 qui stimulent la sérotonine
Les oméga3 sont des graisses à longue chaîne qui stimulent la production de sérotonine, la molécule qui joue un rôle très important dans la bonne humeur, agissant directement sur le cerveau. Qu'est-ce que ça veut dire? Que manger beaucoup de poisson et de délicieuses noix, qui en contiennent beaucoup », vous aidera à vous sentir moins triste et vous mangerez de bonnes choses. Incroyable, n'est-ce pas ?
via GIPHY
2. Offrez-vous du chocolat de temps en temps et accompagnez-le de fruits ou de yaourt
Le chocolat est notre meilleur ami. Le chocolat nous aime et nous l'aimons. Mais que faire si nous sommes au régime? Simple! On peut manger quelques carrés en les accompagnant éventuellement de fruits ou de yaourts qui ralentissent l'absorption des sucres, ce qui permet d'éviter le pic glycémique dans le sang qui est l'une des raisons les plus probables de la prise de poids. Cette concession vous permettra d'avoir un rapport moins envieux et plus équilibré avec le chocolat.
Chargement ...via GIPHY
3. Fixez-vous des objectifs facilement réalisables
Il ne sert à rien de se demander des choses que, pour les réaliser, il faut travailler deux fois plus et se sentir frustré. Il n'est pas sain d'imposer des régimes et des rythmes fous, avec l'idée de pouvoir atteindre des objectifs plus facilement.Des petits défis quotidiens donc, au final, vous gagnerez !
Chargement ...via GIPHY
4. Partagez votre chemin pour ne pas vous sentir seul
Suivre un régime est difficile : il faut toujours apporter de la nourriture, à certains moments on préfère rester chez soi plutôt que sortir avec des amis. Nous devenons nerveux si le samedi soir, ils proposent toujours la soirée dans un restaurant et nous savons tous comment cela se termine. Bien sûr, ce n'est pas facile, mais partager ce chemin avec quelqu'un aidera beaucoup. Rédigez un journal, parlez-en, impliquez ceux qui font face ou ont fait face à un chemin similaire et, si vous êtes bon, emmenez votre meilleur ami au gymnase avec vous ! Vous serez beaux ensemble :
Chargement ...
via GIPHY
5.Consoler la faim avec une bonne tisane
Quand la faim vient, elle vient. A ce moment-là, ce n'est pas seulement une question d'alimentation, quand on est au régime, c'est le moment de la privation. Et même si on ne jeûne pas et qu'on suit un régime détox, un peu de tristesse nous vient à l'idée d'une tranche de dos. A ce moment-là, on prend la solution réconfort : la tisane ! On peut opter pour une belle détente ou tisane drainante. , ou pour une plus délicieuse et excellente pour l'hiver, comme celle au gingembre et au citron. Qu'alors, entre nous, il y a tellement d'alternatives autour que le parfum semble déjà satisfaisant, comme le caramel ou le thé à la vanille.
Chargement ...
via GIPHY
