Violences psychologiques faites aux femmes : comment les reconnaître et comment s'en sortir
Les données de ces dernières années sur le phénomène du fémicide sont claires : les femmes sont trop souvent victimes de violences odieuses, dans la plupart des cas, perpétrées par ceux qui disent les aimer. En effet, plus de la moitié des féminicides commis par des hommes violents et incapables d'aimer, liés à la victime par une relation amoureuse, qu'ils soient maris ou concubins, copains ou ex copains, comme nous le raconte cette vidéo.
Mais le type de violence que subit le genre féminin n'est pas seulement de type physique : il existe une autre forme de maltraitance, plus subtile et donc moins visible, qui est la violence psychologique, bien souvent non reconnue, niée ou même cachée. En fait, il y a beaucoup de femmes qui vivent des relations toxiques en pensant qu'elles sont la normalité des relations, sans se rendre compte d'être à l'intérieur d'une dynamique de couple dysfonctionnelle.Mais comment pouvons-nous comprendre si nous subissons des violences psychologiques de la part de notre partenaire?trouver des informations utiles pour reconnaître elle, ainsi que les méthodes à utiliser pour tenter de sortir d'une situation de violence psychologique.
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Vous êtes victime de violence psychologique ? Les signes pour le comprendre
Pour comprendre si vous êtes victime de violence psychologique de la part de votre partenaire, vous devez faire attention aux attitudes qu'il adopte chaque jour dans votre vie quotidienne et à la manière dont il se rapporte à vous. S'il vous prend en considération, vous respecte, vous démontre concrètement son amour et valorise vos besoins et vos envies, en les respectant. Souvent, cependant, il est plus facile d'analyser la situation « négativement », c'est-à-dire de vérifier qu'il n'y a pas de comportements anormaux et dysfonctionnels qui sont classés comme violence psychologique. Ci-dessous, nous énumérons quelques attitudes perturbées qu'un partenaire qui exerce un abus émotionnel sur son partenaire exerce quotidiennement.
1. Dévaluation continue
Le partenaire qui exerce une violence psychologique sur le partenaire a tendance à la dévaloriser continuellement. Des simples critiques de "vêtements ou de maquillage, à des considérations lourdes et dénigrantes, avec de vraies insultes, sur sa personne, son travail, sa façon de vivre ou d'interagir avec les autres. Critiques et humiliations continues, totalement gratuites et infondées. , qui malheureusement la femme perçoit comme véridique, commençant à douter d'elle-même et de sa valeur.Ce que le partenaire met en place est une tactique mesquine - qui découle sans doute d'une faible estime de soi et d'une incapacité totale à aimer et à être aimée - dans le but de vous faire sentez-vous inadéquat et non en hauteur, de sorte que vous êtes encore plus connecté et dépendant de lui.
2. Tactiques du silence
Le silence représente également un abus émotionnel très puissant. C'est en fait une manière sournoise et mesquine de déclencher en vous un sentiment de culpabilité et d'insuffisance avec les moyens simples de l'indifférence. Les choses comme avant. L'indifférence et la non-communication ne font que provoquer chez la femme anxiété, mal-être et insécurité profonde : il est une autre façon pour l'homme de dominer et de manipuler son partenaire en jouant avec ses émotions.
3. Attitudes passives-agressives
Les attitudes passives-agressives sont parmi les tactiques les plus subtiles et les plus troublantes que le manipulateur émotionnel préfère exercer sa domination sur le partenaire. Très proches du silence, ces comportements ambigus et flous ne sont que des moyens de déplacer et de miner la femme, afin de ne pas la faire se sentir en contrôle d'elle-même et augmenter sa dépendance. Des demi-phrases, des tons irrités sans raison, de l'indifférence, une mauvaise humeur et des visages longs : ce sont toutes des tactiques non explicites pour alarmer le partenaire et lui faire croire qu'elle est coupable d'un geste négatif. Là encore, le résultat est le même : la femme se sent coupable, inadéquate et peu sûre d'elle, elle doute d'elle-même et son estime de soi est au détriment.
4. Le jeu de la victime
Souvent, l'abus émotionnel s'exprime de manière subtile : le jeu de la victime. Le manipulateur, en effet, peut jouer le rôle de la victime pour décharger tout le blâme et la responsabilité sur l'autre, obtenant à nouveau le même résultat : avoir la situation en main et discréditer le partenaire qui se sentira inadapté et de plus en plus dépendant de lui. Généralement, en effet, la partenaire, dotée d'une grande empathie, ne pourra s'empêcher de céder à ces chantages sournois, pensant effectivement qu'elle est le bourreau et mettant en place une série de situations dans le but de regagner sa confiance.
5. L'éclairage au gaz
Le gaslighting est la sensation de vertige que le partenaire provoque chez le partenaire dans le but de le faire douter d'elle-même, de sa mémoire et de sa perception. Comment cela se passe-t-il ? Simplement avec des mots. Le partenaire utilise une stratégie de communication intelligente et subtile qui lui dans le but de confondre la femme et de lui faire croire qu'elle est folle.Le nom ne signifie pas par hasard un bombardement de lumières et de brouillard qui provoque un véritable hébétude et la perte conséquente de la capacité de faire une analyse lucide et objective.
6. Jalousie pathologique
Généralement, un homme qui se livre à des abus émotionnels sur sa partenaire souffre d'une jalousie insensée qui n'est pas justifiée par des données objectives.Il s'agit en fait d'une réaction instinctive qui naît d'une profonde insécurité et qui se manifeste comme une véritable obsession. Cette attitude découle d'une perception erronée de la relation amoureuse : l'homme pense pouvoir exercer sa domination et sa possession sur sa partenaire, ne la considérant pas comme une femme mais comme sa propriété.Concrètement, cette jalousie pathologique se manifeste par des réactions et des comportements exagérés. .obsessionnels qui rendent la vie d'une femme impossible, minant une fois de plus sa sécurité et la faisant se sentir coupable et inadéquate.
7. Discréditer les personnes proches du partenaire
Une conséquence directe du point précédent est la tentative du partenaire de discréditer toutes les personnes qui l'entourent. Il en résulte un véritable isolement de la femme, qui ne fait qu'aggraver sa situation et sape encore plus son estime de soi et sa sécurité.
8. Menaces et chantage permanent
Comme si cela ne suffisait pas, on en arrive souvent à de vraies menaces, implicites ou explicites, qui ne font qu'aggraver encore la situation, plongeant la femme dans le désespoir total. Après avoir mis en œuvre toutes les tactiques précédentes, le partenaire peut compter sur une chose : la femme se sent affaiblie et complètement perdue, à tel point qu'elle retombe dans le piège du chantage. Pensant qu'elle ne vaut rien et qu'elle est complètement seule et indésirable, elle ne peut qu'accepter toutes les conditions et craindre la solitude plus que toute autre chose, allant jusqu'à céder aux menaces et à le satisfaire à nouveau dans tous ses désirs et caprices.
Manipulation et abus émotionnel : les narcissiques
Dans la plupart des cas, les partenaires qui exercent une violence psychologique sur leur partenaire souffrent de blessures de personnalité narcissique. Il s'agit d'hommes qui ont subi un traumatisme émotionnel pendant l'enfance et qui, à l'âge adulte, sont incapables d'établir une relation saine, basée sur une dynamique de couple normale qui implique un échange mutuel et respectueux d'amour, d'attention et d'affection.La victime préférée des narcissiques est une personne sensible et femme attentive, capable de satisfaire toutes ses demandes et de tomber dans ses pièges à cause de son esprit compatissant.Le mélange entre un narcissique et un empathique est en effet l'un des plus nocifs et délétères et il peut conduire à un véritable anéantissement psychologique et moral de la femme, avec des répercussions également sur son état de santé physique.
Violences psychologiques : comment réagir et s'en sortir
Pour sortir d'une situation de violence psychologique, il faut de la conscience et de l'amour pour soi. Il n'y a pas de meilleures armes que l'amour-propre et la conscience d'être dans une situation préjudiciable à laquelle il n'y a qu'une solution : s'échapper. On ne va pas trop adoucir la pilule avec de faux espoirs et des slogans, car la seule chose à faire dans une situation de violence psychologique est de quitter la personne en question et de repartir de soi. Bien sûr, il ne faut pas s'attendre à réparer les choses en un jour et à opérer des révolutions soudaines et immédiates. Allez-y pas à pas et surtout, apprenez à demander de l'aide. Admettre que vous avez besoin de soutien est un acte de courage extrême et de conscience dont vous pouvez être fier. Voici quelques conseils sur les attitudes à adopter pour tenter de se sortir d'une situation de violence psychologique :
- reconnaître que vous avez un problème et y remédier : la première étape est sans aucun doute d'arrêter de minimiser et de nier que vous avez un problème, mais de le reconnaître et de commencer à y remédier.
- parlez-en à quelqu'un et apprenez à demander de l'aide : tournez-vous vers des personnes en qui vous avez toute confiance, défoulez-vous avec elles et vous allégerez votre fardeau émotionnel, difficile à supporter : vous trouverez immédiatement un soulagement ne serait-ce qu'en partageant vos douleurs. Faites confiance à des experts qui savent vous parler de la bonne manière et vous orienter sur la bonne voie du rétablissement. C'est non seulement le meilleur moyen de s'en sortir, mais cela permet aussi d'alléger les responsabilités envers soi-même : vous avez toujours été habitué à tout faire par vous-même, à porter tout le poids sur vos épaules et toujours à vous soucier des autres, laissez quelqu'un prendre soin de vous et vous aider à retrouver votre sérénité, accélérant ainsi votre processus de guérison.
- Partez de vous-même et concentrez-vous sur vos besoins et vos envies : mettez-vous en premier. Vous avez toujours été en bas de la liste, désormais entièrement dédié à vous-même. Cédez à vos besoins et à vos désirs, consacrez-vous aux choses que vous aimez et faites-vous sentir bien. Faites une liste de tout ce que vous aimez et qui vous permet d'être serein et de trouver un moyen de l'inclure dans votre quotidien.
- travaillez sur votre estime de soi : apprenez à vous souvenir de ce que vous valez, de toutes les bonnes choses que vous avez faites, des résultats que vous avez obtenus et des projets que vous souhaitez réaliser dans le futur. Prenez un stylo et du papier et dressez des listes qui vous rappellent concrètement à quel point vous êtes important pour vous-même : écrire sur du papier permet de mieux se concentrer sur les aspects et de donner corps aux pensées, les rendant plus réelles et concrètes.
- quittez la personne en question : vous ne voulez probablement pas entendre cela, mais il est important que vous sachiez qu'il faut avant tout penser à votre bien-être et à votre sérénité. Un homme qui exerce une violence psychologique sur vous ne pourra jamais vous rendre heureux et vous aimer de la bonne manière. Avec beaucoup d'amour pour vous-même et l'aide des bonnes personnes, vous pourrez également franchir cette étape.
