QU'EST-CE QUE C'EST ET COMMENT ENTRAîNER LE PLANCHER PELVIEN - AMOUR-E-PSYCHOLOGIE

Plancher pelvien : c'est pourquoi il est indispensable de l'entraîner

MySecretCase.com, boutique en ligne sexy, a réalisé une enquête auprès d'un échantillon de 1000 femmes, âgées de 18 à 60 ans, sur le plancher pelvien, l'un des muscles les plus importants du vagin. L'étude montre que la moitié des femmes interrogées ne connaissent pas cette partie du corps, alors que 2 femmes sur 4 souffrent d'incontinence urinaire et 43% de l'échantillon accusent des douleurs vaginales lors des rapports sexuels. 40% des femmes découvrent l'existence du plancher pelvien à partir du Web et de la télévision, tandis que seulement 27% de leur gynécologue / obstétricien de confiance et 21% de l'école ou de l'université.

Pour cette raison, l'entraînement devient l'un des mouvements essentiels et les plus efficaces, capables d'apporter des bénéfices à notre santé et à notre vie sexuelle. C'est pourquoi pratiquer régulièrement des exercices de gymnastique intime peut être une excellente solution pour notre plancher pelvien.Voici une vidéo qui nous montre les bienfaits de la gymnastique intime et quelques exercices utiles et faciles à faire !

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Mais qu'est-ce que le plancher pelvien ?

Le plancher pelvien représente la fermeture inférieure du bassin et correspond à la zone génito-urinaire anale. Dans cette zone située sous la peau et les muqueuses, se trouvent le tissu musculaire, organisé en trois couches différentes plus ou moins profondément dans le bassin, et le tissu conjonctif.

Ayant cette définition à l'esprit, il est facile de comprendre à quel point l'entraînement du plancher pelvien pour une femme est fondamental, car il réduit l'incontinence urinaire, car il atténue des phénomènes tels que les douleurs vaginales et l'anorgasmie pendant les rapports sexuels et parce qu'il contribue à un accouchement naturel plus sain. est clair.

Comment entraîner le plancher pelvien ?

52% des femmes interrogées et conscientes de l'importance de garder cette zone en bonne santé, utilisent des exercices de Kegel et/ou des Geisha Balls pour entraîner leur plancher pelvien. Les premiers sont des exercices très simples à faire, retrouvez un petit guide ICI sur la façon de les faire , ces derniers sont un sextoy - que vous pouvez acheter confortablement sur MySecretCase - à utiliser tous les jours pendant au moins 15 minutes, de préférence en se promenant ou en montant les escaliers, pour un entraînement immédiat et agréable.

Les bénéfices, retrouvés dans presque tous les cas, c'est-à-dire chez 90 % des femmes, sont innombrables : amélioration des performances sexuelles (47 %), réduction de l'incontinence urinaire (31 %), soulagement de la douleur avant, pendant et après l'accouchement naturel (12 % ), la prévention des hémorroïdes et la relaxation rectale (8%) et un meilleur contrôle de la posture (2%).