Rentrer à la maison après l'accouchement

Votre bébé est arrivé, tout va bien (ou presque) et vous voilà de nouveau à la maison.
Vous avez tout préparé dans les moindres détails : décorer la couche pendant un an et parents et amis ont commencé à vous offrir des robes de zéro mois à 3 ans, peut-être lors d'une amusante Baby Shower Party.
Mais dans la vie de tous les jours, tout ne fonctionne pas comme il se doit, et il arrive que beaucoup d'entre vous se sentent un peu seuls et bouleversés immédiatement après la naissance d'un bébé, surtout dans les premières heures et les premiers jours.

Quel rythme adopter ?

Le meilleur rythme est celui de votre bébé. Profitez des moments de calme, par exemple pendant le sommeil, pour vous allonger un moment : vous survivrez mieux aux nombreux réveils nocturnes et éviterez d'être épuisé en fin de journée. N'oubliez pas qu'il vaut mieux prévenir que guérir.

Voir également

Serviettes hygiéniques post-partum : quels produits choisir pour les pertes après l'accouchement

Perdre du poids après l'accouchement. 6 façons efficaces de se remettre en forme

Accouchement naturel : les étapes des premières douleurs à la naissance du bébé

Au lieu d'insister pour nourrir votre bébé à heures fixes, nourrissez-le quand il a faim, vous verrez qu'il saura se réguler. Si, par contre, vous pensez qu'il est absolument nécessaire d'allaiter votre bébé à des heures fixes, essayez d'être au moins un peu élastique. Si vous dépassez les 15 minutes, rien ne se passera !

N'en fais pas trop

Ne chassez pas chaque grain de poussière, votre bébé a besoin d'entrer en contact avec des microbes pour renforcer ses défenses naturelles. Votre santé physique et mentale est bien plus importante que le ménage et la vaisselle, mettez de l'ordre dans vos priorités : inutile de repasser les barboteuses de votre bébé et si quelque chose ne va pas à la maison, tant pis !

Au début, les mots d'ordre étaient praticité et simplicité : n'ayez pas honte de faire les choses assis ou couché, si vous le pouvez. Selon la journaliste Catherine Sandner "Une vraie loi du minimum d'effort doit être établie". S'occuper d'un nouveau-né est déjà un travail à temps plein, il n'est pas nécessaire d'ajouter d'autres tâches inutiles. Oubliez le stéréotype de l'épouse et de la mère parfaites (que vous devriez aussi mettre de côté pour le reste de votre vie !)

Ne sois pas seul

Une fois à la maison, la plupart des nouvelles mères souffrent de solitude, qui est la première cause de dépression post-partum. Essayez par tous les moyens de ne pas être seul avec votre bébé toute la journée et n'hésitez pas à déléguer les tâches du quotidien à votre entourage (conjoint, famille, amis...). Il ne sert à rien de jouer à Wonder-Woman, vous ne pouvez pas tout faire vous-même et il n'est pas correct que ce soit vous seul à penser aux tâches quotidiennes ! Sachez aussi qu'il existe de nombreuses associations et sites internet où les nouvelles mamans peuvent se rencontrer pour échanger sur le calvaire auquel elles sont confrontées.

Écoutez votre instinct

Pendant ta grossesse tu as dévoré des dizaines de livres sur les nouveau-nés mais pourtant parfois tu ne sais pas comment réagir ? Dans ces cas, oubliez tout ce que vous avez lu et écoutez ce que vous dit votre instinct maternel.

Choisissez deux ou trois personnes avec qui partager vos peurs et vos angoisses, mais n'essayez pas d'écouter les conseils de tout le monde, ils ne feront qu'augmenter vos doutes. Faites confiance à vos capacités et soyez indulgent avec vous-même : les mères parfaites n'existent pas, tout le monde fait des erreurs !

Pas seulement votre bébé

L'arrivée d'un enfant monopolise l'attention et bouleverse toutes les habitudes d'une famille, mais il ne faut pas négliger son entourage !

Pour éviter que votre homme ne se sente délaissé et n'ait l'impression que désormais seul votre enfant compte pour vous, essayez de lui réserver des moments d'intimité seul avec lui (Lire les conseils du psychologue après la naissance d'un enfant ici).
Pensez aussi à vos amis, qui ne sont pas là exclusivement pour vous aider ! Ne vous contentez pas de parler de votre enfant, mais essayez également de trouver d'autres sujets de conversation, surtout si vos amis n'ont pas (encore) eu d'enfants.

Mais surtout, n'oubliez pas de vous réserver du temps pour vous-même ! Essayez de garder les habitudes que vous aviez « avant » : aller chez le coiffeur ou acheter une nouvelle robe sont quelques-uns des petits plaisirs qui vous permettent de vous rappeler que vous êtes une femme, pas seulement une mère.