Pieds enflés : causes et remèdes pour les pieds enflés et douloureux
Les pieds enflés sont un problème courant pour beaucoup d'entre nous, surtout dans la chaleur. Qui ne s'est jamais retrouvé le soir avec les pieds gonflés comme une boule et douloureux, sans savoir quoi faire pour les ramener à la normale ? Les pieds enflés sont souvent synonymes de rétention d'eau, de mauvaise circulation ou de mauvaise posture. Parfois, cependant, la faute n'est qu'une paire de chaussures inconfortables ...
La cause des pieds enflés est cependant l'accumulation de fluides à l'intérieur des tissus adipeux périphériques (un problème que les femmes enceintes connaissent bien...). Voyons donc ensemble quelles peuvent être les causes les plus courantes qui génèrent cet effet, puis passons à l'examen des remèdes les plus efficaces.
Pieds enflés : les causes et la relation avec le cœur et le foie
Les pieds enflés, comme nous l'avons dit, sont dus à une accumulation de liquide dans les tissus sous-cutanés. Une des premières causes (peut-être la plus évidente) qui peut provoquer ce problème, surtout si les pieds sont également douloureux, est le port de chaussures trop serrées ou avec des talons trop hauts.La solution, dans ce cas, est simple : changez de chaussures et suivez les conseils de cette vidéo pour un port optimal et sans douleur des chaussures hautes :
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Les problèmes liés à la posture peuvent également favoriser l'accumulation de liquides et donc le gonflement des pieds : si vous restez trop longtemps en position verticale par exemple, il est facile pour vos pieds de gonfler, surtout par temps chaud. D'autre part, la cause déclenchante peut être un problème de poids.
Il ne faut pas non plus sous-estimer le tabagisme, une alimentation avec une consommation excessive de sel et un manque d'activité physique : autant d'habitudes décidément nocives qui ne sont pas bonnes pour la rétention et conduisent à la stagnation des liquides.
Les pieds enflés peuvent alors être la conséquence d'une blessure au pied ou à la cheville : un mauvais mouvement suffit à étirer les ligaments de la cheville et entraîner une inflammation. Dans ce cas, il est bon de mettre de la glace dessus le plus tôt possible !
Encore une fois : les pieds enflés et douloureux peuvent être un symptôme précoce d'une insuffisance veineuse : dans ce cas, il sera bon de consulter un médecin. L'insuffisance veineuse crée des difficultés dans la circulation du sang des pieds et des jambes vers le cœur, et peut également entraîner d'autres problèmes cutanés importants.
Les difficultés de circulation peuvent également être causées par la formation de caillots sanguins dans les veines. Une attention particulière doit être portée si ces caillots se forment non pas en surface, mais en profondeur, provoquant une véritable thrombose : si en plus des pieds endoloris vous avez également un changement de couleur de la jambe et un peu de fièvre, appelez votre médecin pour un traitement spécifique.
Un gonflement des pieds peut également être un signe de la présence d'une infection, surtout si vous souffrez de diabète. Encore une fois, si le gonflement ne disparaît pas, il est préférable de contacter votre médecin. ganglions lymphatiques enlevés, vous pouvez avoir les pieds enflés parce que la circulation du liquide lymphatique est bloquée : il s'agit d'un lymphœdème et il est assez fréquent chez ceux qui ont subi une radiothérapie ou une ablation des ganglions lymphatiques.
À d'autres moments, les pieds enflés peuvent masquer des problèmes liés au cœur, au foie ou aux reins. En cas d'insuffisance cardiaque, un gonflement des pieds et des chevilles est très probable. Même en cas de maladie rénale, les liquides peuvent s'accumuler plus facilement. Enfin, les maladies liées au foie peuvent endommager l'albumine, la protéine qui permet au sang de ne pas s'échapper des vaisseaux, entraînant la perte de liquides et leur accumulation.
L'enflure peut également être causée par certains médicaments : consultez votre médecin pour décider d'arrêter ou non le traitement.
Les meilleurs remèdes pour les pieds enflés et douloureux
Le remède le plus classique est un bon bain de pieds. Préparez une bassine avec de l'eau chaude à l'intérieur, mais pas bouillante : environ 37 degrés serait l'idéal (c'est la température de notre corps). Mettez une poignée de gros sel, utile pour drainer l'excès de liquide, et quelques gouttes d'huile essentielle de lavande, parfaite pour détendre la peau. Plongez vos pieds et laissez-les tremper pendant une dizaine de minutes. Terminez ensuite par un jet d'eau froide pour réactiver la circulation.
Un bon massage peut également être utile. S'il fait très chaud, l'idéal serait d'utiliser un gel rafraîchissant que vous aurez soigneusement conservé au réfrigérateur.Menthol ou eucalyptus sont recommandés pour leur pouvoir régénérant, ou grenade ou vigne rouge pour leur effet sur la circulation.
Au moins une fois par semaine, ensuite, appliquez un gommage ou un gommage sur les zones les plus épaisses comme les talons ou sous les orteils. Et enfin, n'oubliez pas de compléter le massage avec une bonne crème hydratante ! Dans ce cas, les huiles essentielles émollientes sont également bonnes. Trouvez ici le produit de soin des pieds qui vous convient :
Pieds de (s) danse
Des exercices ciblés peuvent également être utiles pour prévenir le problème. Posez la plante du pied sur une balle de tennis et laissez-la glisser d'avant en arrière, des orteils aux talons : elle effectuera un véritable massage drainant, utile pour renforcer les muscles, favoriser la circulation et prévenir la stagnation des liquides. Continuez ensuite les étirements, en étirant le pied et en le pliant avec un marteau, de manière à étirer au maximum le muscle du mollet.
Si les pieds gonflés sont un problème constant, vous pouvez prendre des suppléments spécifiques, 100% naturels et adaptés pour favoriser la circulation : gotu kola, myrtille, lierre, vigne rouge... demandez conseil à la pharmacie ou à votre herboriste de confiance !
Parmi les remèdes à long terme pour c "est certainement de changer certaines de nos habitudes alimentaires et de nos modes de vie. Tout d'abord, comme déjà mentionné, nous devrions essayer de manger avec le moins de sel possible pour éviter la rétention d'eau, en augmentant plutôt l'apport. d'aliments riches en eau, vitamines et fibres, comme les fruits et légumes. Buvez, buvez et buvez, au moins 2 litres d'eau par jour ! Faites de l'exercice en permanence : cela vous aidera également à garder votre poids sous contrôle et favorisera la circulation, surtout si vous faites un travail sédentaire...
Last but not least : les chaussures ! Choisissez-les confortables et souples, adaptées à la forme de votre pied, afin de s'adapter à tous les mouvements. Privilégiez les modèles respirants et portez des talons le moins possible et pas trop hauts, afin de ne pas forcer le pied dans une position non naturelle (ce qui, entre autres, abîme aussi le dos).
Pieds enflés pendant la grossesse : que faire ?
Le problème des pieds enflés est tout à fait normal pendant la grossesse, surtout pendant les trois derniers mois de gestation. La cause première du problème est toujours la rétention d'eau, liée aux changements hormonaux et physiologiques normaux de la grossesse. Souvent, non seulement les pieds sont enflés, mais aussi les chevilles, les jambes et les mains !
Pendant la grossesse, le sang change de composition : la partie liquide, celle du plasma, augmente, ce qui provoque une stagnation dans les tissus. De plus, chez la femme enceinte, le niveau de l'hormone appelée progestérone augmente, ce qui ralentit la circulation sanguine et favorise la rétention.
Au dernier trimestre, l'utérus agrandit et comprime également les vaisseaux sanguins qui transportent le sang des membres inférieurs vers le cœur, ce qui rend la circulation plus difficile.
Immédiatement après l'accouchement, en général, on revient à la normale : il n'y a donc pas lieu de trop s'inquiéter.En attendant, cependant, si vous voulez soulager les symptômes des pieds enflés, vous pouvez vous aider en essayant de reposer vos jambes comme autant que possible avec les pieds rapprochés du haut des hanches, au moins une heure par jour : cette position favorise le retour du sang vers le cœur.
Faites des promenades pour garder la forme, en portant toujours des chaussures confortables qui ne serrent pas, sans exagérer avec l'exercice physique et sans vous exposer au soleil lorsqu'il fait très chaud.
Même les remèdes naturels peuvent venir à votre secours : des massages avec des crèmes rafraîchissantes à l'acupuncture, de la phytothérapie à l'aromathérapie. Si le problème des pieds enflés est vraiment très handicapant, demandez conseil à votre médecin.
Pour plus d'informations sur les pieds enflés, vous pouvez visiter le site Web de Humanitas Health.
