Peur de conduire : causes, symptômes et comment vaincre l'amaxophobie
Chaque personne a ses propres peurs. Il y a ceux qui craignent les hauteurs, ceux qui craignent les ténèbres, la maladie ou même la mort. Toute peur est née d'une cause très précise qui, cependant, n'est pas toujours connue. Pourtant, revenir à cette origine est très souvent la clé pour faire face une fois pour toutes à cette phobie. Par exemple, saviez-vous qu'il existe même la peur de l'amour, appelée, par les experts les plus techniques, la philophobie ?
Aujourd'hui, cependant, nous découvrirons mieux une phobie qui va de soi, ou la peur de conduire. Tous ceux qui en souffrent ne le font pas pour les mêmes raisons : en effet, même si les symptômes présentés sont presque toujours les mêmes, les causes peuvent être multiples. Heureusement, il existe différentes manières de vaincre l'amaxophobie, selon son intensité, ses symptômes et même son origine.
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Qu'est-ce que l'amaxophobie ?
Le terme amaxophobie vient du grec amaxos, c'est-à-dire wagon, et de phobie, ce qui signifie, en fait, peur. Il s'agit de la peur de conduire un véhicule qui, de nos jours, se traduit par la peur de conduire.Cette phobie se retrouve généralement chez des personnes appartenant à différents groupes d'âge, allant du nouveau permis à l'adulte plus expérimenté. Bien que les hommes et les femmes puissent en souffrir, plus de cas ont été trouvés parmi la population féminine.
On peut distinguer de diverses manières la légère anxiété typique de ceux qui viennent d'obtenir le permis de la véritable amaxophobie.Tout d'abord, le stress des nouveaux conducteurs s'atténue au bout de quelques mois, notamment en s'entraînant continuellement à la conduite de la voiture et en perfectionnant la conduite en voiture. les rues plus "difficiles", comme les autoroutes ou les plus rapides. Ensuite, la peur de conduire se reconnaît au niveau d'anxiété qui est disproportionné aux circonstances. Enfin, ceux qui ont cette phobie ont tendance à abandonner de plus en plus pour prendre le volant. Très souvent, les amaxophobes s'excluent de certaines occasions, pour les loisirs ou le travail, ou ils partent pour un voyage beaucoup plus complexe plutôt que de prendre leur voiture et de conduire.
Symptômes de la peur de conduire
Lorsque vous avez une forte peur de prendre le volant, vous ressentez généralement les mêmes symptômes psycho-physiques que toute autre phobie. Tout d'abord, vous pouvez remarquer une "accélération du rythme cardiaque, des vertiges, une augmentation soudaine de la transpiration et un essoufflement. De plus, le sentiment d'anxiété qui nous assaille lorsque nous avons très peur de quelque chose peut affecter le tractus gastro-intestinal, entraînant épisodes de nausées, diarrhées et autres troubles gastriques.
Dans les cas les plus graves, l'amaxophobie conduit les personnes qui en souffrent à de véritables crises de panique.Surtout dans une telle situation, la peur de conduire ne doit pas être sous-estimée, d'autant plus si le véhicule, la voiture ou la moto c'est, c'est déjà en mouvement, même à faible vitesse.
Les causes
Comme nous l'avons déjà mentionné, connaître les causes de l'amaxophobie est d'une grande aide pour tenter d'affronter et de surmonter cette peur.Tout d'abord, il est important de comprendre si cette peur est également liée à des facteurs externes ou au simple fait de conduire.
- Causes externes à la conduite
Par exemple, il y a des gens qui ont peur de conduire dans l'obscurité et, par conséquent, dans ce cas, l'amaxophobie rejoint la nictophobie, ou la peur de l'obscurité. causé par la circulation aux heures de pointe. Enfin, ceux qui souffrent de vertige peuvent avoir peur de rouler sur les ponts, les survols et même les virages en épingle à cheveux en montagne.
- Causes de conduite internes
Viennent ensuite tous ces facteurs qui concernent plutôt l'action de rester au volant. Dans de telles circonstances, la peur de conduire est très souvent due à un traumatisme. Avoir subi un accident en tant que conducteur ou en tant que passager, en avoir vu un en marchant ou en conduisant ou même en ayant un membre de la famille ou un ami impliqué dans une tragédie routière est l'une des principales causes qui amènent une personne à craindre de conduire une voiture ou tout autre véhicule en général.
Si aucun accident ou épisode traumatique de ce type n'a été vécu, alors l'origine de l'amaxophobie est entièrement psychologique et est liée à l'aspect symbolique de l'acte de conduire. Les experts disent que ces amaxophobes ont peur de prendre le contrôle de quelque chose qui, dans la situation considérée, s'identifie à une "voiture ou une moto. En réalité, cette peur est plus large et consiste en la peur d'assumer des responsabilités dans la vie et de devenir indépendant.
A tout cela s'ajoute le souci de faire des accidents, de se tromper en conduisant ou de perdre le contrôle du véhicule, peut-être à cause des critiques qui ont été faites lors de l'apprentissage. En fait, il n'y a rien de pire qu'un enseignant ou un parent qui critique constamment le nouveau conducteur et le rend peu sûr de lui-même et de ses capacités.
Comment vaincre la peur de conduire
Nous avons souligné que les causes de la peur de conduire sont nombreuses et, pour cette raison, nous ne pouvons pas indiquer une seule façon de faire face et de surmonter l'amaxophobie.Cependant, si vous en souffrez, nous vous recommandons de suivre ces suggestions simples qui peuvent être utile pour reprendre confiance en la voiture ou tout autre moyen de transport que vous avez cessé de conduire depuis longtemps. Si vous ne vous sentez toujours pas en sécurité, ne prenez pas de risque : discutez du sujet avec un psychologue ou un psychothérapeute, il saura vous accompagner pour vaincre cette phobie sereinement et tenter de découvrir d'où elle vient.
1. Utilisez des techniques de relaxation
Même dans le cas d'autres peurs, les techniques de relaxation peuvent aider à mieux gérer l'anxiété. Il en existe de plusieurs types : allant de la méditation au yoga en passant par la pleine conscience. Toutes ces disciplines combinent exercice physique et contrôle de la respiration et s'avèrent parfaites pour gérer l'anxiété et le stress. . En fait, s'ils sont faits correctement, ils aident à contrer les pensées négatives et à apporter une énergie positive. Au volant, soyez optimiste et ne pensez pas constamment que vous pourriez causer ou être impliqué dans un accident.
Si vous parvenez à éliminer la négativité grâce aux techniques de relaxation, vous remarquerez à quel point il est agréable d'être au volant : une sensation vraiment unique de liberté et d'indépendance.
2. Choisissez un compagnon (mais seulement pour les premières fois !)
Si vous n'avez pas conduit depuis longtemps, vous pouvez soit refaire quelques cours avec le professeur de l'auto-école, soit demander l'aide d'un parent ou d'un ami. L'important est que ce n'est qu'une phase : vous ne pourrez pas toujours conduire en compagnie de quelqu'un, sinon vous ne le ferez jamais de façon autonome. Tout cela vous permettra d'avoir plus confiance en vos capacités.
3. Reprendre la conduite petit à petit
Lorsque vous reprenez la conduite, choisissez un itinéraire simple. Commencez par faire des tours autour du pâté de maisons de votre maison. Ensuite, prolongez-les de quelques kilomètres, en conduisant dans les zones que vous connaissez le mieux, afin de ne plus avoir à vous soucier de vérifier la route. Ce n'est que lorsque vous êtes plus à l'aise, passez au autoroutes , telles que les rocades et les autoroutes, ou celles avec plus de trafic. Faites toujours tout étape par étape, sans exagérer et contrôler votre niveau d'anxiété.
4. Créez une "atmosphère sereine dans la voiture".
Cela peut sembler étrange, mais l'atmosphère dans la voiture joue un rôle important. Si vous gardez votre véhicule propre et bien rangé, vous aurez envie de monter et de le démarrer davantage. Pour cette raison, les experts vous recommandent de « prendre soin » de votre voiture. , afin de créer un environnement de confort non seulement à la maison, mais aussi dans notre environnement personnel.
Bien sûr, vous pouvez trouver ce sentiment de calme et de sérénité comme bon vous semble. Vous pouvez commencer par installer un diffuseur de voiture de votre parfum préféré et choisir des listes de lecture ou des CD avec les chansons que vous préférez. Tout cela vous aidera à vous détendre et à vous sentir à l'aise.
5. Faites-vous aider par un expert
Comme pour toutes les autres phobies, lorsque vous atteignez des niveaux élevés, avec peut-être des épisodes d'attaques de panique, et lorsque vous ne pouvez plus gérer les effets secondaires, alors le meilleur choix est de consulter un professionnel. Il en va de même pour la peur de conduire.
Dans le cas où cela est dû à un traumatisme et au trouble de stress post-traumatique qui en découle, il est conseillé de suivre un parcours de psychothérapie dans le but de modifier les pensées négatives dues à l'événement traumatique et de reprendre confiance en soi et en ses capacités . . .
Si, en revanche, votre amaxophobie est dictée par une anxiété non traumatisante, alors vous pouvez recourir à une thérapie cognitivo-comportementale toujours suivie par un psychologue ou un psychothérapeute. Grâce à des techniques de relaxation et un travail de désensibilisation de la peur, il est possible de recréer les mises en situation du guide et même de se faire accompagner par le spécialiste pour les premiers tours d'essai.
