MAUVAISE HUMEUR : DES ASTUCES POUR LE VAINCRE ET RETROUVER LE SOURIRE

L'inconvénient de la mauvaise humeur est qu'elle arrive à tout le monde et même plusieurs fois au cours d'une vie. La bonne nouvelle, c'est qu'il s'agit d'un état d'esprit fugace. Cependant, il est toujours préférable d'essayer de nous remonter le moral pour ne pas le laisser nous affecter trop longtemps. Pour ce faire, nous vous suggérons de mettre en place des conseils pour contrer le mauvaise humeur. N'oubliez pas non plus que cela arrive à tous ceux qui ne sont pas constamment heureux. L'important est d'accepter votre état d'esprit, de le reconnaître et d'exprimer ce que vous ressentez.

Les différents "types" de sautes d'humeur

Comme tous les états d'esprit, être de mauvaise humeur est aussi dû à divers facteurs, pas toujours faciles à identifier compte tenu de la complexité des émotions et des sensations humaines. En général, cependant, il est à noter que l'humeur peut dériver de différents sentiments, qui déterminent certaines caractéristiques. Par exemple, lorsque la mauvaise humeur est dictée par la colère, l'irritabilité, l'impatience et la haine prévalent. Évidemment, vivre ce tumulte d'émotions n'est pas agréable, au contraire, mais cela peut produire un désir positif de « rédemption » envers la personne ou le fait qui a déclenché tout cela.

La situation est plus difficile lorsque la tristesse et l'insatisfaction sont à l'origine de la mauvaise humeur, conduisant au mécontentement général. S'il n'est pas contré efficacement, ce malaise peut conduire à l'apathie et à la dépression dans les cas les plus graves.

Quelle que soit l'origine de vos sautes d'humeur, nous vous proposons de suivre ces 8 conseils pour y faire face.

Voir également

Pessimisme : qu'est-ce que c'est et pourquoi (parfois) peut-il être utile ?

1. Ne cachez pas votre mauvaise humeur

Lorsque nous sommes de mauvaise humeur, pour une raison quelconque, nous avons tendance à vouloir le cacher, en prétendant que tout va bien. Malheureusement, cependant, cela ne fait que stocker la tension et le stress et aggraver l'humeur qui peut aboutir à la dépression ou à l'apathie. Si vous ne pouvez pas évacuer votre frustration sur le lieu de travail et avec vos collègues, essayez de la laisser sortir lorsque vous êtes seul, en ressentant pleinement ce sentiment. Lâchez ce que vous ressentez, qu'il soit causé par la colère ou une expérience particulièrement triste.Une fois que vous aurez atteint ce pic et évacuer vos émotions négatives, il sera plus facile de surmonter la mauvaise humeur.

2. Passez du temps à l'extérieur

Rester toujours dans un endroit clos peut augmenter le sentiment de frustration, l'un des pires ennemis de la bonne humeur. Pour cette raison, nous vous conseillons de sortir, dans la mesure du possible, en plein air et de faire de longues promenades. Essayez de privilégier un endroit calme, où vous pourrez vous immerger dans la nature. Balade en pleine nature, dans un bois ou au bord de la mer pendant des heures ou des périodes moins fréquentées : restez en contact avec les éléments du paysage, en profitant du silence interrompu uniquement par les cris des animaux ou la voix du vent.

3. Mangez de la bonne humeur

"Nous sommes ce que nous mangeons" n'est pas seulement la phrase la plus célèbre du philosophe Feuerbach, mais c'est la pure vérité. Vous ne le saviez peut-être pas, mais il existe des aliments définis « pour l'esprit », c'est-à-dire des aliments qui favorisent la concentration et, surtout, la bonne humeur. C'est à propos de super nourriture varié parmi eux, allant de certains fruits et légumes à certains desserts. Les plus célèbres sont les noix qui agissent directement pour contrer la dépression, l'anxiété et le stress, augmentant la positivité et le bien-être mental, et le chocolat noir, la source ultime d'endorphines, les hormones du bonheur. Il suffit de manger deux carrés pour ressentir l'effet désiré !

4. Déconnectez-vous

La technologie et les médias sociaux nous aident dans de nombreux aspects de la vie, mais parfois il est aussi bon de savoir comment les abandonner. Pour vous remonter le moral dans les moments « non », essayez de vous déconnecter du monde virtuel pendant quelques jours. Pas de notifications pour vous sentir obligé de répondre, pas de commentaires négatifs et pas de nouvelles désagréables : réfugiez-vous dans la "réalité", cherchez le contact des personnes que vous aimez et en qui vous avez le plus confiance, en regardant un film ou en faisant vos activités préférées. Cette brève période de « détox » depuis l'ordinateur soulagera l'anxiété et le stress et vous aidera à retrouver une bonne humeur.

5. Confiez-vous à vos amis

Comme déjà mentionné, le contact avec les personnes les plus proches de vous est essentiel et qui mieux que des amis peut vous aider dans les mauvais moments ? Parlez de ce que vous ressentez et cherchez des comparaisons. Écouter les opinions de vos amis est essentiel car votre conversation est vraiment utile En fait, en leur parlant, vous pourriez non seulement vous sentir moins seul face à la situation, mais aussi voir toute l'histoire sous un angle différent, ce qui pourrait vous faire réévaluer votre malaise.

6. Écoutez les "bonnes" chansons

La musique est toujours une « excellente alliée pour toutes les humeurs ». Contre la mauvaise humeur, il existe des chansons qui peuvent vous donner la bonne charge, pour vous encourager à sourire, danser et chanter. La liste de lecture que nous recommandons comprend certainement Les filles veulent juste s'amuser par Cyndi Lauper, Marcher sous le soleil par Katrina et les vagues, L'oeil du tigre de Survivant, Haute espoirs de panique ! At The Disco est avant tout la chanson définie la plus joyeuse et la plus positive de tous les temps, c'est-à-dire Ne m'arrête pas maintenant par la reine. Quelques minutes d'adrénaline en musique et votre humeur en ressentira immédiatement les bienfaits.

7. Faites vos activités préférées

À chaque instant de la vie, nous devrions dire oui plus fréquemment aux activités qui nous rendent heureux. En raison du travail, des engagements et des routines quotidiennes, nous devons souvent les mettre de côté et donner la priorité à des tâches apparemment plus importantes.En cas de mauvaise humeur, cependant, nos loisirs peuvent être une ressource incroyable. Des sports que vous aimez le plus, comme la course ou la natation, à la peinture et à la pratique d'un instrument de musique : vos activités préférées peuvent vous distraire et vous remonter le moral.

8. Prenez soin de vous

Prendre soin de sa personne comporte de nombreux aspects. Tout d'abord, dormez bien pendant la nuit, en essayant de vous coucher pas trop tard et en dormant au moins 7 heures. Ensuite, apprenez à manger sainement et à maintenir un mode de vie actif, en choisissant le sport qui vous plait le plus, même ceux qui combinent exercice physique et mental, comme le yoga et la méditation.Enfin, pour vaincre les sautes d'humeur, faites toujours le bien d'introduire une "nouveauté" ou prenez soin de vous un peu plus que d'habitude. Vous pouvez changer quelque chose dans votre look, de la coiffure de vos cheveux à une robe différente de celle d'habitude, ou vous adonner à un rituel de beauté supplémentaire. Tout cela vous fera vous sentir apprécié et vous donnera un coup de pouce positif pour affronter vos journées avec le sourire.

Vieille Maison