Le régime Fricker

Le principe

Le Dr Fricker a conçu un régime à deux vitesses. En mode « grande vitesse », il permet de perdre du poids rapidement en mangeant de la viande, du poisson, des légumes (assaisonnés avec peu de matières grasses), des produits laitiers et des fruits. Le pain, les féculents et les aliments sucrés sont interdits. Ce régime à grande vitesse est donc basé sur des aliments riches en protéines et faibles en calories. La deuxième vitesse, plus modérée, permet de perdre du poids moins vite mais avec des résultats plus durables. Elle peut durer plusieurs mois et peut aider à stabiliser votre poids après une phase « pendulaire ». C'est donc une alimentation idéale sur le long terme qui permet, grâce aux féculents, de se sentir rassasié et en forme. Si vous préférez perdre du poids lentement mais définitivement, ce régime est fait pour vous. Comme le régime "grande vitesse", il est à base de protéines animales (viande, poisson, œufs, produits laitiers), de fibres, de vitamines et minéraux (fruits et légumes) et d'acides gras essentiels (huile).

Une journée type à grande vitesse
Petit déjeuner : thé ou café, 2-4 produits laitiers, fruits (non pressés).
Déjeuner et dîner : crudités ou soupe de légumes (sans matière grasse), viandes et poissons à volonté, légumes à volonté, le tout accompagné d'une cuillère à soupe d'huile, 1 produit laitier, 1 fruit.
Une journée type à une vitesse lunatique
Petit déjeuner : thé ou café, biscottes ou céréales complètes selon appétit, 1 laitage, 1 fruit (non pressé).
Prenzo : crudités ou soupe de légumes sans matière grasse, poisson ou viande à volonté, légumes à volonté, une cuillère à soupe d'huile, 1 produit laitier, 1 fruit.
Dîner : crudités ou soupe de légumes sans matière grasse, viande maigre ou poisson à volonté, féculents à volonté et légumes en quantités égales ou supérieures à celles des féculents, une cuillère à soupe d'huile, 1 produit laitier, 1 fruit.

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Résultats
Les femmes perdent généralement 1-1,5 kg par semaine, les hommes 1,5-2,5 kg. Vous pouvez suivre le régime modéré aussi longtemps que vous le souhaitez, entrecoupé de périodes "à grande vitesse".

Les avantages
Ce régime permet de perdre du poids sans affecter la masse musculaire.
Il est composé de « vrais » repas, ce qui permet de déjeuner avec ses proches.
Son équilibre et sa durabilité ne mettent pas votre santé en danger à long terme.
Certaines exceptions à la règle sont « autorisées » : par exemple, une coupe de champagne.
Cette méthode douce s'habitue à un bon équilibre alimentaire et prépare les personnes au régime à la phase de stabilisation.

Les inconvénients
Le régime « pendolino » ne permet pas d'adopter de bonnes habitudes alimentaires. Attention au risque de regagner les kilos perdus.
Le régime modéré est moins rapide que les régimes restrictifs, demande plus de patience et peut durer jusqu'à 6 mois.