Suppléments pour l'hiver : quand les utiliser et pourquoi
En collaboration avec Polase Hiver
La saison hivernale n'apporte pas que du froid. L'hiver augmente la sensation de stress, de fatigue et de somnolence, et en même temps provoque des difficultés de concentration, des sautes d'humeur et de l'irritabilité.Pour aider l'organisme à mieux faire face aux jours gris, il est nécessaire de fournir les nutriments nécessaires pour faire face à la plus grande demande. pour l'énergie dans les mois les plus froids, en choisissant un magnésium et des vitamines B6 et B12, qui contribuent à la réduction de la fatigue et de la fatigue, et du potassium, qui soutient le bon fonctionnement du système nerveux.
Voyons maintenant plus en détail quelles sont les perturbations majeures de "l'hiver" sur le corps.
Des vitamines qui combattent la fatigue et la fatigue psychophysique en hiver
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Nous avons déjà écrit que l'hiver apporte fatigue et faiblesse, à la fois physiques et mentales, car le corps, lorsqu'il fait très froid, a tendance à consacrer de l'énergie à des processus essentiels et plus coûteux, comme la thermorégulation (en hiver, le corps travaille plus maintenir la température interne constante) ou les fonctions du système immunitaire (il suffit de penser que l'apparition et la persistance de la fièvre nécessitent une augmentation du métabolisme de base allant jusqu'à 20 %). Certaines personnes peuvent ressentir les effets de l'hiver dès l'automne car, en raison de la diminution progressive des heures de clarté, des adaptations physiologiques se déclenchent à partir de septembre pour préparer l'organisme au changement de saison.
Contre ces effets, nous recommandons de prendre du magnésium, qui aide à contrer la sensation de fatigue et contribue à une fonction musculaire normale, et des vitamines B6 et B12, qui aident à réduire la fatigue.
Fatigue mentale et somnolence en hiver
Si en été les énergies semblent ne jamais s'arrêter, en hiver les choses changent et la fatigue mentale s'ajoute à la fatigue physique, ce qui peut conduire à de la somnolence, des difficultés de concentration, du stress et de l'irritabilité.Pourquoi cela se produit-il ?En réalité ces changements de comportement sont physiologiques pendant le changement de saison : la diminution des heures d'ensoleillement, la succession de jours plus gris et plus froids et les changements brusques de température déclenchent une série de mécanismes biologiques qui peuvent avoir des effets sur l'humeur.
Pour ceux qui sont particulièrement sensibles aux facteurs environnementaux, des nutriments utiles peuvent aider à affronter la saison hivernale exigeante non seulement physiquement, mais aussi d'un point de vue psychologique : magnésium, potassium et vitamines B6 et B12, qui contribuent au bon fonctionnement du système nerveux. système.
N'oubliez pas : les suppléments d'hiver vont de pair avec une alimentation saine
Nous venons de terminer de décrire l'utilité des suppléments pour l'hiver qui, s'ils sont inclus dans un mode de vie sain, attentif à la nutrition et à l'exercice (qui maintient le corps et l'esprit en forme), peuvent soutenir pendant les jours gris. , aider à "recharger les batteries" , pour soutenir le système immunitaire et se sentir moins fatigué physiquement et mentalement. Les compléments alimentaires n'ont cependant pas vocation à se substituer à une alimentation variée et équilibrée : ce n'est pas un hasard s'ils sont définis comme des compléments précisément parce qu'ils « intègrent » (et ne remplacent pas) la part des nutriments essentiels nécessaire au bon fonctionnement de le corps. Les compléments pour l'hiver doivent toujours aller « de pair » avec une alimentation équilibrée (les aliments frais et de saison riches en minéraux et vitamines ne doivent jamais manquer à table) et avec d'autres habitudes saines, à commencer par une activité physique régulière.
