Régime yaourt : le menu du régime qui permet une perte de poids rapide
Le régime au yaourt est un régime amaigrissant caractérisé par la consommation essentiellement de yaourt et de quelques autres aliments, notamment des fruits et légumes et peu d'autres. C'est un régime dernière minute, puisque ce régime est maintenu pendant une période n'excédant pas une semaine, au bout de laquelle la perte de poids est déjà perceptible. Le yaourt, de plus, permet de nombreuses variantes, vous permettant ainsi de vous adonner à une grande variété de recettes, comme celle que vous voyez dans la courte vidéo qui suit.
Régime yaourt : de quoi s'agit-il ?
Le régime yaourt, comme on l'a dit jusqu'à présent, est un régime minceur basé sur un seul aliment qui, en l'occurrence, est le yaourt. Il s'agit donc d'un "régime caractérisé par la consommation essentiellement de yaourt et de quelques autres aliments, nécessaires à l'organisme". En fait, peu importe à quel point il est nutritif et riche sur le plan nutritionnel, aucun aliment seul n'est suffisant pour la survie ou le maintien d'un organisme. Cependant, après moins d'une semaine, généralement après 5 jours, le régime yaourt montre la réelle possibilité de perdre du poids avec la seule modification temporaire de son alimentation.
Régime yaourt : comment ça marche ?
Il existe différentes versions du régime au yaourt, mais il y a généralement des traits communs. Parmi celles-ci, le petit-déjeuner à base de yaourt, de préférence allégé, accompagné de thé ou de café sans sucre ; collations dans la journée à base de fruits ou de jus, naturellement sucrés ; l'un des deux repas principaux, de préférence le déjeuner, à base de yaourt, accompagné de céréales complètes et d'autres types de glucides. Dans les versions les plus drastiques du régime au yaourt, le repas principal, en plus du yaourt, est caractérisé par un bouillon de légumes au lieu de protéines et d'un fruit. Enfin, le dîner est généralement à base de protéines, donc dépourvu de glucides, et se compose d'un plat de viande ou de poisson accompagné de fruits et légumes.
Avec ces combinaisons, les grandes propriétés du yaourt sont exploitées au maximum.
Régime yaourt : les bienfaits
Le yaourt est un aliment riche en propriétés bénéfiques : bon, frais, léger, parfait pour rester en bonne santé et pour une alimentation diététique ; en fait, il contient peu de calories, environ 120 cal pour 100 g de nourriture. Les bienfaits du régime yaourt sont essentiellement esthétiques. En effet, des résultats ont été trouvés comme une amélioration de la peau, une réduction des gonflements abdominaux et une perte de poids rapide : il est en effet possible de perdre environ 3 kg en 5 jours.
Ce régime tend à renforcer les bienfaits et les propriétés du yaourt, un aliment dérivé du lait, qui subit une fermentation suite à la présence de ferments lactiques. Les propriétés du yaourt sont essentiellement dues à la présence de calcium, de protéines, de vitamines (A et B2) et d'acides aminés essentiels qui font de cet aliment un véritable trésor pour notre organisme.
Les ferments lactiques vivants sont utiles pour rééquilibrer la flore intestinale et éliminer les toxines, tandis que le calcium et le phosphore contenus dans le yaourt sont excellents pour prévenir l'ostéoporose.Le yaourt est également un aliment peu calorique, il coupe l'appétit et favorise la combustion des graisses, en plus d'être riche. dans l'eau et garder le corps hydraté.
Régime yaourt : augmente la régularité intestinale et dégonfle le ventre
Parmi les bienfaits du régime yaourt, comme nous l'avons dit précédemment, il y a aussi sa capacité à protéger la flore intestinale. En effet, le yaourt, en plus d'être un allié précieux pour les régimes, agit sur la flore bactérienne aidant à maintenir l'« équilibre ». De plus, il dégonfle l'abdomen et bénéficie d'une action détoxifiante, surtout s'il est consommé à jeun - c'est pourquoi il est recommandé en collation ou au petit-déjeuner, à jeun ou avant les repas, pour calmer la sensation de faim et donner une sensation de satiété Parmi les nombreux types de yaourts disponibles sur le marché, il est conseillé de choisir celui qui contient des ferments lactiques vivants, notamment des bifidobactéries et des lactobacilles.
Régime yaourt : le menu de la semaine
Parmi les variantes de ce régime, le menu que nous proposons permet une perte de 3 kg en 5 jours, où l'élément principal est clairement le produit laitier en question, accompagné de quelques autres aliments.
Petit-déjeuner : chaque jour un verre d'eau à température ambiante pour commencer, puis 200 grammes de yaourt nature allégé, une tasse de thé vert ou de café non sucré.Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de céréales complètes ou de son au yaourt.
Snack : En milieu de matinée, une tasse de thé vert non sucré. Pour le goûter en revanche, un fruit de saison. Le soir, avant d'aller dormir, après le dîner, une tisane et trois pruneaux.
- Menu du premier jour :
Considérez le déjeuner comme repas principal, 300 grammes de yogourt naturel faible en gras, 200 grammes de salade verte à combiner avec des légumes, comme des concombres et des radis.
Pour le dîner, soupe de légumes suivie de 300 grammes de yaourt allégé et de deux noix.
- Menu du deuxième jour :
Au déjeuner 50 grammes de riz brun assaisonné avec une boîte de thon naturel et 200 grammes de tomates cerises.
Au dîner 300 grammes de yaourt allégé et deux fruits de saison à votre goût.
- Menu du troisième jour :
Au déjeuner 200 grammes de poisson blanc cuit à la vapeur (par exemple de la morue) et en accompagnement des légumes de saison (fenouil et carottes, crus ou cuits est indifférent, à votre goût).
Au dîner 300 grammes de yaourt et une salade de fruits de saison, sans aucun autre type d'assaisonnement.
- Menu du quatrième jour :
Au déjeuner 150 grammes de poisson bleu grillé (nous recommandons le saumon), assaisonné de persil et de jus de citron. Pour accompagnement 200 grammes de chou-fleur cuit à la vapeur, sans huile ni autres arômes.
Au dîner, 300 grammes de yaourt naturel faible en gras accompagnés d'une cuillerée de céréales cornflakes et de 150 grammes de baies, excellents pour la circulation.
- Menu du cinquième jour :
Au déjeuner 50 grammes de riz complet aux asperges cuites à la vapeur, pour accompagnement 200 grammes de salade.
Au dîner 300 grammes de yaourt allégé et une salade de fruits préparés avec du kiwi et des agrumes, si la saison est hivernale.
Régime yaourt : avantages et inconvénients
- Pro
Evidemment, le principal avantage de ce régime est l'effet immédiat et évident, il permet de perdre du poids très rapidement et ça marche.C'est un régime riche en ferments lactiques mais généralement pauvre, c'est pourquoi il est fortement déconseillé de prolonger ce régime. régime : il est bon de ne pas répéter un régime de ce type avant deux mois. Le yaourt est un produit laitier hypocalorique riche en protéines maigres et en sels minéraux tels que le phosphore, le magnésium, le potassium, l'iode, en plus de l'intégration des vitamines A et B, du calcium, de l'acide pantothénique et de l'acide folique.
- Contre
Comme nous l'avons compris jusqu'à présent, l'inconvénient majeur est celui d'une utilisation prolongée de ce régime qui, en fait, pourrait même endommager l'organisme.Comme tous les régimes éclair, il est complètement déséquilibré, manquant de nutriments essentiels pour notre organisme comme les glucides. , lipides et autres vitamines (E, K) Enfin, si vous ne maintenez pas une alimentation saine, il est facile de récupérer facilement les kilos perdus sinon avec intérêt.
Important! Avant de commencer le régime éclair, il est conseillé de consulter un spécialiste ou votre médecin, notamment en présence de pathologies, où un régime dernière minute de ce type est généralement à éviter. En particulier, le régime ne convient pas aux personnes souffrant de diabète, aux femmes enceintes et aux personnes intolérantes au lactose.
