Coupe menstruelle : comment l'utiliser, avis des gynécologues et laquelle choisir
Avez-vous déjà entendu parler de la coupe menstruelle ? C'est l'une des alternatives les plus valables, ainsi qu'économiques et écologiques, au tampon traditionnel ou à la serviette hygiénique normalement utilisés par les femmes pendant le cycle menstruel. Plus précisément, une coupe menstruelle désigne un type de barrière qui est portée à l'intérieur du vagin pendant les jours du cycle pour recueillir le liquide menstruel.
La différence fondamentale par rapport aux autres méthodes consiste à collecter, et non à absorber, le flux menstruel, un aspect qui ne doit pas être sous-estimé pour la raison suivante : l'absorption des systèmes traditionnels, tels que les tampons internes ou externes, ne se limite pas aux menstruations. mais aussi à la glaire cervicale, qui est en fait un puissant antibactérien, capable de créer une barrière protectrice naturelle entre le vagin et l'utérus dans la cavité cervicale, empêchant ainsi les bactéries et autres organismes étrangers de pénétrer dans la cavité utérine.
Bien que son utilisation ne soit pas encore généralisée, la coupe menstruelle présente de nombreux avantages par rapport aux systèmes traditionnels. Par exemple, considérons que les serviettes hygiéniques sont parmi les principales causes de pollution de l'environnement.
Types de coupe menstruelle
Il existe deux types de coupes menstruelles :
- le modèle le plus courant est une coupelle réutilisable en forme de cloche, en silicone médical ou en TPE d'environ 5 cm de long hors extracteur et généralement disponible en deux tailles.Ce type de coupelle peut durer jusqu'à 10 ans.
- le second type est une cupule jetable et à usage unique qui ressemble au diaphragme contraceptif, avec un diamètre d'environ 7,5 cm.
Les coupes menstruelles peuvent être achetées dans les pharmacies, les magasins d'aliments naturels, les herboristes ou plus facilement sur Amazon.
Les voici tous les deux :
Prix de la coupe menstruelle
La coupe menstruelle a un gamme prix allant de 10 € à 35 €. Il existe différentes solutions d'achat qui influent sur le prix : vous pouvez acheter deux tasses à un prix abordable, en choisissant par exemple de prendre plus de tailles pour tester, atteignant 20 € ; ou vous pouvez acheter un kit complet avec porte-gobelet, désinfectant et gobelet, pour environ 30-35 €
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Avis des gynécologues sur la coupe menstruelle
En général, la coupe est bien acceptée par les gynécologues, notamment en remplacement des tampons dont l'usage est moins hygiénique et plus risqué. La tasse est faite de matériaux hypoallergéniques et peut être utilisée en toute sécurité même par les personnes allergiques au latex. Cependant, il est déconseillé de l'utiliser après un accouchement naturel, un avortement ou une opération, qui rendent la zone beaucoup plus sensible.
Cependant, il existe des opinions contradictoires, principalement pour deux raisons :
- 1) la coupe ne permet pas l'écoulement complet du sang menstruel sur toutes les parois, une action qui a une fonction de nettoyage pour le vagin ;
- 2) la stagnation du sang à l'intérieur de la coupelle, qui peut durer 8 à 9 heures sans avoir à être vidée, pourrait donner lieu à la prolifération de bactéries, même assez nocives.
Une solution plausible pourrait être de changer et de nettoyer la tasse plus souvent que les heures possibles pour atteindre la capacité totale.
Comment utiliser la coupe menstruelle
La coupe menstruelle est insérée à l'intérieur du vagin à n'importe quel moment du cycle menstruel. Normalement, la lubrification fournie par le liquide menstruel devrait être suffisante, mais si nécessaire, un lubrifiant ou de l'eau froide peuvent être utilisés pour faciliter l'insertion. .
- La cupule en forme de cloche a tendance à se positionner correctement toute seule une fois insérée et n'a pas besoin d'être mise en contact avec le col utérin, contrairement au deuxième type de cupule jetable, ou dans un angle spécifique.
- Le gobelet jetable est préparé en aplatissant le bord contre lui-même et est ensuite inséré au milieu du tractus vaginal et poussé près du col de l'utérus, où la conformation interne particulière du corps féminin le maintient en place.
Au début de chaque cycle menstruel, la coupe doit être stérilisée dans une casserole avec de l'eau bouillante pendant environ 5 minutes puis, une fois refroidie, elle sera insérée dans le vagin.A chaque extraction et changement, il est conseillé de rincer la coupe avec de l'eau courante et insérez-le rapidement pour éviter les bactéries Il n'est pas toujours nécessaire d'utiliser du savon, ce qui peut provoquer des irritations.
Comment mettre la coupe menstruelle
Pour insérer la coupe menstruelle réutilisable, après avoir soigneusement lavé les anus, on peut utiliser différentes techniques de pliage. Voici les plus simples à réaliser :
- La fermeture en forme de C : rapprochez les lèvres de la tasse pour former une ligne puis fermez les deux extrémités vers le centre jusqu'à obtenir, précisément, un C.
- La fermeture tulipe : placez votre doigt sur une extrémité et poussez le rebord de la coupelle vers l'intérieur jusqu'à ce que le diamètre total soit drastiquement réduit.
- La fermeture à 7 : rapprochez les lèvres du bonnet pour former une ligne et n'abaissez qu'un des deux côtés formant un triangle avec la pointe vers le bas
Comme vous l'avez peut-être vu, retirer la coupe menstruelle n'est pas aussi complexe qu'on le croit. Il suffira de s'habituer à se renseigner sur votre corps. Si vous avez tenu la tasse pendant un certain temps, au-delà de 5 heures, il est probable que la tasse se soit un peu levé. à la maison ou comme vous pouvez si vous êtes dans une salle de bain publique), et appuyez légèrement avec les muscles pelviens. Lorsque la coupe est préhensible, il suffit de prendre la tige et de la tirer légèrement en déplaçant la coupe vers la droite et la gauche pour éliminer le vide effet, grâce aux trous dans la partie supérieure. Si elle n'est pas éliminée, il suffit d'appuyer légèrement sur la partie inférieure avec l'index et le pouce pour laisser entrer l'air. À ce stade, la tasse sortira doucement.
Rincez-le avec un peu d'eau (de l'évier ou si vous n'en avez pas de disponible, d'une bouteille), et réinsérez-le confortablement.
Quelle est la meilleure coupe menstruelle ? Comment le choisir
Choisir la meilleure coupe menstruelle, c'est la choisir en fonction du tonus de notre plancher pelvien, ces muscles pelviens qui soutiennent le rectum, l'utérus, le vagin, la vessie et l'urètre. En principe, il existe 3 types de plancher pelvien :
- Plancher pelvien avec tonus normal : La plupart des femmes ont physiologiquement un plancher pelvien tonique moyen.
- plancher pelvien avec tonus élevé : certaines femmes, grâce à des exercices spécifiques ou pratiquant beaucoup de sport, ou en raison d'un poids excessif ou d'une obésité, ont un plancher pelvien très tonique.Le plancher pelvien trop tonique peut aussi dépendre de situations douloureuses qui poussent à une contraction continue de cette musculature.
- plancher pelvien à tonus réduit : résultant généralement d'accouchements, de grossesses et d'une perte de poids importante. Une diminution du tonus du plancher pelvien peut être observée lorsque, à la suite d'une forte toux ou de rires vifs, de petites pertes d'urine surviennent.
De manière générale, un gynécologue ou un obstétricien peut vous aider à comprendre à quel point votre plancher pelvien est tonique.Compte tenu de l'existence de ces options, 3 constitutions différentes de coupe menstruelle réutilisable ont été imaginées, à savoir :
- 1) coupe menstruelle tonique : elles peuvent être utilisées en toute sécurité par celles qui ont un plancher pelvien normal, mais elles conviennent particulièrement à celles qui ont un plancher pelvien plus tonique que la moyenne, obtenu également grâce à beaucoup de sport. La coupe tonique a l'avantage de s'ouvrir intérieurement plus facilement qu'une coupe souple mais, si elle n'est pas utilisée par des personnes ayant un plancher pelvien adapté, elle peut provoquer une gêne et générer cette petite sensation de pression interne. En général, un bonnet plus tonique n'est pas synonyme de rigidité car tous les bonnets sont conçus pour ne poser aucun problème. Pour ce cas, l'une des tasses les plus vendues est Mamicup® (achat à 19,90 €), avec une note de 4,4 étoiles sur 5 et plus de 390 avis !
- 2) coupe menstruelle semi-tonique : celles qui ont un plancher pelvien moyen peuvent opter pour une coupe semi-tonique qui est la bonne médiation entre une douce et une super tonique. Nous recommandons la coupe menstruelle en caoutchouc naturel Loovara, car elle est légèrement plus structurée et est plus recommandée pour les planchers pelviens avec un ton un peu plus bas.(Achetez-la sur Amazon pour 19,95 €)
- 3) coupe menstruelle souple : convient aux personnes ayant un plancher pelvien hypotonique, même après un accouchement, et à celles ayant une zone pelvienne particulièrement sensible. La tasse souple convient donc à ceux qui ont besoin de plus de délicatesse mais peuvent mettre un peu plus de temps à s'ouvrir et à s'installer à l'intérieur.Si cela semble être votre cas, nous vous recommandons le modèle. Mou, tendre de la coupe menstruelle Sileu Cup (acheter sur Amazon pour 11,99€), car elle est en caoutchouc extra souple et ses extrémités sont arrondies !
En général, il y a deux problèmes qui peuvent être rencontrés avec un mauvais choix de tasse :
- si je choisis un bonnet trop tonique mais que j'ai un plancher pelvien mou : le risque est que le bonnet bouge ou monte et descend, créant une sensation de pression et générant des fuites.
- si je choisis un bonnet trop mou et que j'ai un plancher pelvien tonifié : le risque est que le bonnet ne s'ouvre pas correctement et provoque des fuites.
La solution est, si vous n'avez pas la possibilité de demander à votre gynécologue, de faire quelques tests en essayant deux types de cupules différents. En profiter pour une consultation gynécologique peut cependant toujours être utile, également pour régler avec un autre facteur qui peut influencer le choix de la coupe : la position du col utérin, notamment lors du flux menstruel. Ceux qui, par exemple, ont un col bas, seront mieux lotis avec une coupe plus courte dans son intégralité (bien que rappelez-vous que la tige peut être raccourcie).
Quelle taille choisir pour la coupe menstruelle ?
Généralement, chaque bonnet a au moins deux tailles : le petit (ou S) bonnet et le grand (ou L) bonnet. Le choix de la taille de bonnet dépend principalement de 3 facteurs : le nombre d'accouchements, l'âge, le flux menstruel.Le petit bonnet est plus adapté aux femmes de moins de 30 ans qui n'ont jamais accouché.La grande taille est plus recommandée pour les femmes de plus de l'âge sur 30 qui ont accouché. En fait, il y a beaucoup de filles qui ont moins de 30 ans et qui n'ont peut-être pas encore accouché qui optent pour une grande coupe en raison d'un flux menstruel abondant et vice versa, il y a des femmes adultes qui ont donné naissance mais continuent à bien s'entendre avec les petites tasses grâce à leur faible débit. Comme pour tout ce qui touche à la sphère intime, la subjectivité joue un rôle important.
Les avantages de la tasse
- elle est bon marché : elle coûte à partir de 12 euros, mais s'amortit rapidement en quelques cycles (considérez aussi le fait que la coupe menstruelle en forme de cloche a une durée de 10 ans)
- c'est écologique
- il n'absorbe pas mais recueille le flux menstruel, évitant ainsi de prendre également du mucus cervical qui, comme nous l'avons vu auparavant, agit comme un puissant antibactérien naturel, protégeant la cavité utérine de toute bactérie et organisme extérieur
- Il est également toléré par les femmes allergiques ou les peaux très sensibles
Voici une liste complète des tasses disponibles sur Amazon
Autres alternatives écologiques à la serviette hygiénique traditionnelle
En plus de la tasse, il existe d'autres alternatives écologiques aux serviettes hygiéniques traditionnelles :
- écouvillons non blanchis (et souvent qui ne contiennent pas de coton issu de plantes génétiquement modifiées)
- Tampons fabriqués uniquement avec des produits bio (achetez le pack de 18 sur Amazon pour seulement 5,70€)
- Serviettes hygiéniques en tissu lavable (disponibles sur Amazon par lot de 7 pièces pour 15,99€)
- Tampons ou serviettes hygiéniques en éponge de mer naturelle (réutilisables plusieurs fois)
