Quand l'amour se termine : comment surmonter une rupture amoureuse
Seuls vous et votre partenaire savez si votre relation peut être sauvée ou si elle est destinée à se terminer.
Si ensemble vous pensez que la séparation est la seule voie possible, mais que vous avez des difficultés à faire face aux problématiques critiques typiques de cette période, vous pouvez envisager de vous faire accompagner par un spécialiste du couple et de la sexologie.Nous vous laissons une vidéo avec un expert du secteur qui dispense quelques premiers conseils utiles pour surmonter une crise de couple.
Pourquoi une rupture sentimentale se produit-elle ?
Il n'est pas facile de comprendre pourquoi un couple se sépare, mais c'est une étape douloureuse dans la vie d'une personne. Parfois la fin peut arriver quand on s'y attend le moins, dans d'autres cas ce n'est qu'une question de temps...
Les raisons d'une séparation, même au sein d'une relation stable et durable, peuvent être très nombreuses.Certains problèmes critiques pourraient peut-être être résolus à temps, mais le plus souvent il arrive que l'une des deux personnes ne ressente plus les mêmes émotions qu'un du temps vis-à-vis du partenaire ou ne parvient pas à se sentir « connecté » et en intimité avec l'autre.
Habituellement, la moitié qui est encore impliquée dans l'histoire est celle qui doit en subir le plus de conséquences. Rompre fait vraiment mal, pour les deux parties, même quand on n'est plus amoureux.
Le cerveau traite cette douleur comme une douleur physique, c'est pourquoi de nombreuses personnes qui vivent une rupture amoureuse se sentent littéralement mal. En plus de cela, interrompre une relation est un fait déstabilisant qui rend notre avenir incertain : le « nous » sur lequel nous avions fantasmé et investi n'existe plus.
Bonne nouvelle cependant : surmonter une rupture est possible, même si cela peut prendre un certain temps pour traverser toutes les étapes typiques d'une rupture.
Quelles sont ces étapes par lesquelles nous passons pratiquement tous lorsque nous mettons fin à une relation amoureuse ?
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Les étapes de la séparation
Voici quelques phases qui surviennent lors d'une rupture (il n'y a pas d'ordre précis, elles peuvent aussi être perçues toutes ensemble) :
- déni : "ça ne se passe pas vraiment". Dans cette étape, la réalité des faits est rejetée, peut-être pour se protéger de la douleur ; ils essaient aussi de revenir en arrière pour rétablir la situation antérieure, mettant en place des plans diaboliques pour se remettre avec le partenaire ;
- colère : « ce n'est pas juste », un véritable moment préparatoire pour surmonter le deuil. La douleur est affrontée par la colère : dans cette phase commencent les chantages, les insultes, mais aussi les moments où l'un supplie l'autre de revenir sur ses pas. devant eux lors d'une rupture.
(Si vous êtes parent et êtes sur le point de vous séparer, lisez notre article sur les parents séparés et les règles pour ne pas faire souffrir les enfants) ; - marchandage : « Je peux changer ». C'est à ce moment-là que vous réalisez vraiment que votre ex ne reviendra jamais et que vous êtes en fait célibataire.C'est un moment de grande introspection car vous réfléchissez à vos propres erreurs et à celles de l'autre ; on commence à percevoir que la rupture est le prémisse d'une vie nouvelle et peut-être même meilleure ;
- dépression : "Je ne sais pas comment". Le sentiment dominant est le désespoir et c'est ici que l'on touche généralement le fond, s'isolant du monde ;
- acceptation : « Je peux reconstruire une vie ! ». C'est la fin du processus de deuil, qui ne veut pas dire arrêter de souffrir, mais c'est un premier pas pour puiser de l'énergie dans ses ressources et construire quelque chose de nouveau.
Aujourd'hui nous nous concentrons sur ce dernier point, en allant vous conseiller sur une attitude positive pour repartir et peut-être ouvrir la porte à un nouvel amour, plus adapté à vous.
Tu as le droit de pleurer
Quelle que soit l'étape de séparation dans laquelle vous vous trouvez, pleurer est un acte libérateur et vous avez parfaitement le droit de vous abandonner à la tristesse. Chacun de vos sentiments est valable et vaut la peine d'être essayé.
Vous avez rompu avec une partie fondamentale de votre vie et vous avez besoin de vous défouler comme bon vous semble.
Alors pleure et donne-toi du temps ! Ne vous blâmez pas de vous sentir ainsi, le moment de sortir et de faire la fête viendra. Si vous ne vous sentez pas prêt, prenez soin de vous autant que vous le pouvez.
Si vous ne vous aimez pas en premier, il sera difficile pour une autre personne de le faire avec vous.
Concentrez-vous sur vous-même
Après tant de souffrance, il est temps de retrouver confiance en soi et de redonner un joli coup de boost à son estime de soi.Comment ?Prendre soin du corps et de l'esprit.
Une rupture amoureuse peut vous changer intérieurement, et laisser une marque indélébile qui touchera votre caractère et la perception que vous avez de vous-même.
Il est juste de réfléchir sur les erreurs qui ont été commises et sur les actions à ne pas répéter, mais profitez-en aussi pour comprendre ce que vous recherchez vraiment chez l'autre et dans une relation de couple.
Profitez de ces circonstances et inscrivez-vous à ces cours pour vous remettre en forme que vous repoussiez depuis un certain temps ; rester occupé et en même temps prendre du temps pour soi est une panacée pour surmonter la rupture. Votre esprit en sortira revigoré et vous serez prêt à vous replonger dans la mêlée lorsque votre meilleur ami vous proposera la énième sortie que vous avez soigneusement évitée les semaines précédentes.
Remplissez votre agenda social
Ce que vous ne voudrez pas faire beaucoup dans les premiers jours après la fin de la relation. Mais en fait, si vous ne vous sentez pas très en forme, cela pourrait être l'un des moyens les plus efficaces de rebondir en quelques jours !
La clé pour surmonter une déception amoureuse en un rien de temps et se concentrer sur soi est de s'organiser avec des amis pour chasser les mauvaises pensées et remplir ses journées.
Des jours qui, jusqu'à récemment, étaient largement dédiés à votre ancienne âme sœur.
Ce pourrait être une bonne idée de commencer à construire un nouveau réseau de soutien et d'amitiés ; cela ne veut pas dire abandonner vos amis historiques, au contraire nous vous proposons de vous y accrocher au début, mais à un certain moment il vaut mieux reprendre son souffle et faire un plus large tour de connaissances !
Les contacts à garder dans la nouvelle version de vous-même sont ceux qui vous font sûrement vous sentir bien, appréciés et qui sont là dans vos moments de besoin !
Écrire une lettre
Cela peut vous sembler étrange, mais mettre vos pensées sur papier est une activité cathartique.
Vous pouvez l'écrire à votre ex partenaire ou à vous-même : le destinataire de votre écriture est la personne que vous souhaitez lâcher, et si cette personne c'est vous cela signifie que vous souhaitez saluer l'ancienne version de vous-même pour accueillir la nouvelle enrichie par cette expérience. .
La lettre ne doit pas être une liste de points négatifs où vous vous culpabilisez ou dénigrez votre ancienne flamme, optez plutôt pour une écriture positive.
Valoriser ce qui a été là
Si votre relation a duré de nombreuses années, il est probable que ce fut une histoire importante et qu'à ce titre, elle vous ait fait vivre de nombreux moments positifs.
Les relations saines sont valorisées, même si elles ont pris fin. Chaque personne qui a été à vos côtés vous a donné d'importantes leçons de vie, comme vous le devez à chacune d'elles.
Souvent, nous avons tendance à dénigrer notre ex pour justifier la fin de l'histoire elle-même, surtout proche de la séparation. Cependant, il vaut mieux se concentrer sur les aspects agréables et respecter l'autre : cela ne veut pas dire qu'un jour vous pouvez vous retrouver en bons termes.
