Soyez toujours somnolent : symptômes, causes et remèdes contre la somnolence diurne
A présent, vous les avez tous essayés, du café aux boissons énergisantes, mais il n'y a rien qui puisse vous réveiller complètement ? Pas de panique, c'est une condition assez courante que vous ayez toujours sommeil. En médecine, on parle d'"hypersomnie", terme qui fait référence à cette sensation de fatigue excessive qui accompagne de nombreuses personnes à tout moment de la journée.Il peut y avoir plusieurs symptômes ainsi que les causes de ce trouble et, pour avoir une idée plus précise de la situation, vous devez contacter votre médecin. vous sentez que vous avez toujours sommeil et souhaitez en savoir plus sur cette condition, il vous suffit de lire cet article, dans lequel nous vous montrerons toutes les informations concernant la « somnolence diurne excessive », ou la somnolence diurne et les remèdes possibles.
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Qu'est-ce que l'hypersomnie ?
Avoir toujours sommeil signifie ressentir une sensation de fatigue permanente tout au long de la journée. Le terme médical pour ce trouble est l'hypersomnie. Dans le cas où le niveau de somnolence s'aggrave et oblige ceux qui souffrent de ce trouble à dormir même pendant des jours entiers, cela s'appelle "le syndrome de Kleine Levin". Dans ce cas, l'hypersomnie s'accompagne de troubles cognitifs et comportementaux. De manière générale, se sentir fatigué n'est pas une condition qui doit forcément inquiéter, cependant, si la somnolence devient excessive et vient compromettre la réalisation régulière des activités quotidiennes, il est bon de contacter un médecin pour une consultation plus approfondie.
Les causes
Les causes de la somnolence excessive, notamment pendant la journée, peuvent être variées et il est important de les connaître pour pouvoir identifier l'origine du problème et pouvoir le résoudre à la racine. Cet article vise à vous offrir un aperçu général de ce trouble, mais pour des réponses plus claires, nous vous suggérons de contacter votre médecin, qui subira d'éventuels tests et analyses spécialisés. Mais tout d'abord, voyons quelles peuvent être les causes de l'hypersomnie :
- Troubles du sommeil : mal dormir la nuit est une cause assez fréquente de somnolence diurne. Notre corps, en effet, montre de la fatigue car il a besoin de récupérer le sommeil perdu pendant les heures de la nuit.
- Mauvais mode de vie : à l'origine de l'hypersomnie, nous pouvons trouver une série d'habitudes erronées et malsaines telles qu'une mauvaise alimentation, une consommation excessive de boissons alcoolisées ou caféinées, une exposition prolongée à des appareils technologiques tels que des téléviseurs et des smartphones avant de s'endormir.
- Nycturie : ceux qui souffrent de nycturie, ou d'un besoin fréquent de dîner pendant la nuit, auront inévitablement et à plusieurs reprises un sommeil interrompu par ce besoin physiologique. Le lendemain, de ce fait, il éprouvera une forte sensation de fatigue due, en effet, à ces interruptions.
- Apnée obstructive du sommeil : les personnes atteintes de ce trouble respiratoire sont obligées de se réveiller pendant la nuit chaque fois qu'elles se sentent essoufflées.
- Insomnie : La privation de sommeil la nuit provoque somnolence et engourdissement pour le reste de la journée.
- Narcolepsie : les personnes souffrant de ce trouble s'endorment subitement et involontairement au cours de la journée, même en effectuant des actions quotidiennes.
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Autres causes d'hypersomnie :
- Syndrome des jambes sans repos
- Problèmes gastro-intestinaux
- Changement de saison
- Perturbations circadiennes du rythme veille-sommeil, comme dans le cas du décalage horaire
- Utilisation de médicaments, en particulier d'antidépresseurs, parmi les effets secondaires dont on retrouve la somnolence, la désorientation et la confusion
Symptômes
En plus de cet engourdissement et de ces étourdissements dont nous avons parlé ci-dessus, quels sont les autres principaux symptômes de la somnolence diurne ? Voyons-les ensemble ci-dessous :
- manque d'énergie
- épuisement
- paresse
- sensation de fatigue
- paupières lourdes
- irritabilité
- bâillements fréquents
- besoin irrépressible de se frotter les yeux
Remèdes
À ce stade, vous vous demandez peut-être comment résoudre le problème et reprendre une vie sans bâillement. Il existe plusieurs remèdes avec lesquels il est possible de traiter et de prévenir l'hypersomnie, voyons en quelques-uns :
- Trouvez l'environnement le plus adapté pour dormir confortablement et sans aucune source de perturbation.
- Commencez une routine pour que votre corps s'habitue à ne dormir qu'à un moment précis de la journée. Par exemple, vous pouvez essayer de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours.
- Évitez de boire de l'alcool ou des boissons contenant de la caféine avant de vous coucher.
- Éloignez-vous de l'écran de votre ordinateur, de votre télévision ou de votre téléphone. Les lumières bleues transmises par ces outils technologiques ont en effet un effet excitant sur le cerveau et perturbent le rythme naturel veille-sommeil.
- Si nécessaire, utilisez des bouchons d'oreille et des masques pour les yeux.
- Assurez-vous que le matelas et les oreillers sur lesquels vous dormez sont suffisamment confortables.
- Pratiquez une activité physique régulièrement, de préférence en début de journée. En faisant cela, votre corps, épuisé par les exercices effectués, mettra moins de temps à se détendre et vous vous endormirez plus facilement.
- Si vous ne pouvez pas rester éveillé, accordez-vous vingt minutes de sieste dès que vous en avez l'occasion. Ce très bref moment de repos vous aidera à retrouver l'énergie dont vous avez besoin pour affronter le reste de la journée.
- Dans le cas où votre somnolence est le symptôme ou la conséquence d'un trouble plus grave, comme l'insomnie ou la narcolepsie, il appartiendra au médecin de vous indiquer le traitement le plus adapté, avec la prescription éventuelle de médicaments.
