Aimez-vous : comment le faire pour vivre une vie vraiment heureuse
Oscar Wilde a fait valoir que "s'aimer est le début d'une histoire d'amour à vie" et il avait tout à fait raison. Souvent, en effet, la cause première de notre insatisfaction et de notre frustration personnelle est due au manque d'estime de soi. Au contraire, avoir confiance en soi et en ses propres facultés contribue à nous rendre plus optimistes et à mieux réussir dans la vie. Pour cela, il est urgent d'apprendre à vous aimer le plus tôt possible, aussi compliqué et tortueux que ce processus puisse être, voyons donc plus en détail pourquoi s'aimer est si important, quelles sont les causes derrière la faible estime de soi et certaines utiles conseils pour apprendre à s'aimer.
Avant de commencer la lecture, profitez de cette vidéo dont le message est une émouvante déclaration d'amour pour nous tous !
Pourquoi il est important de s'aimer
Apprendre à s'aimer est un processus aussi long qu'urgent car c'est la première clé avec laquelle s'ouvrir au monde et vivre une vie de bonheur. Cependant, en parlant d'estime de soi, il faut faire une prémisse : s'aimer, ce n'est pas avoir un ego démesuré, mais bien se connaître à fond et prendre conscience de ses forces et de ses défauts, de ses capacités et de ses limites, apprendre à gérer eux avec équilibre. C'est un chemin qu'il faut parcourir au jour le jour et qui, malgré la fatigue et les difficultés, portera ses fruits car, ce n'est que lorsque nous avons foi en notre valeur, que nous sommes capables d'affronter les hauts et les bas que le destin nous réserve. nous avec beaucoup de calme et de sérénité, sans être égratigné par les tourments intérieurs et les pensées négatives. Sans estime de soi, nous n'aurons ni le courage de croire à la grandeur de nos rêves ni de les réaliser, cédant inévitablement à la médiocrité que nous pensons à tort mériter et nous privant du pouvoir de décision auquel nous avons le droit de exercice sur nos vies. Enfin, s'aimer est fondamental car c'est le premier pas pour aimer les autres et être aimés à son tour, en cultivant des relations solides et épanouissantes, qui nous enrichissent plutôt que de nous vider.
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Dans quelle mesure la relation avec les parents affecte-t-elle notre estime de soi?
L'un des facteurs les plus déterminants pour l'estime de soi de l'individu se trouve dans la relation entre ce dernier et les personnes qui l'ont soigné durant son enfance. La relation avec ses aidants, qu'ils soient parents, grands-parents ou toute personne qui nous a élevés, affecte fortement la personnalité que nous développerons à l'âge adulte et, en particulier, l'estime que nous aurons de nous-mêmes. Ceci est également soutenu par le psychologue John Bowlby, qui a développé une théorie, plus connue sous le nom de "théorie de l'attachement de Bolwby", dont la thèse principale soutient, en effet, que la conscience de soi dépend de la relation avec son donneur. Concrètement, Bolwby a identifié 3 styles « relationnels » ayant un impact potentiel sur le psychisme de l'individu auquel ils sont soumis :
- Style sûr : dans ce cas, la relation entre parents et enfants est basée sur la confiance mutuelle. Le garçon/la fille sait qu'il peut faire confiance à ses tuteurs et trouve en eux un sentiment de protection et d'accueil. À l'âge adulte, cette personne aura de l'estime de soi et sera prête à affronter le monde, confiante en ses capacités. Ce style contribuera à rendre l'individu optimiste et positif et lui permettra de reconnaître sa propre valeur, en établissant une relation heureuse avec lui-même et avec les autres.
- Style d'évitement précaire : l'enfant sent qu'il ne peut pas faire aveuglément confiance à l'aidant et, par conséquent, parie tout sur sa propre indépendance. La personne adulte sera fermée et triste et aura la conviction de ne pouvoir être aimée de personne. Craignant le rejet, il élèvera autour de lui un bouclier protecteur qui ne lui permettra jamais d'être pleinement lui-même.
- Style Insécurisé Anxieux Ambivalent : Les parents ou les tuteurs sont perçus comme distants et peu fiables. À l'âge adulte, l'individu sera tourmenté par la peur de l'abandon et aura peu confiance en lui-même et dans les autres.
Aimez-vous : changez votre façon de penser
Pour qu'une personne puisse enfin dire qu'elle s'aime, elle doit d'abord changer radicalement sa façon de penser. Alors, tout d'abord, dites définitivement adieu aux pensées hostiles et néfastes pour l'amour-propre.En général, ne vous concentrez pas sur ce qui ne va pas chez vous ou dans votre vie et essayez d'ignorer ou de bloquer dans l'œuf ces voix qui obscurcissent votre esprit. et ils vous redonnent une vision déformée de vous-même, essayant de vous abattre à tout prix. Un exercice qui peut être très utile en ce sens est de vous engager quotidiennement à transformer les offenses que nous nous retournons souvent en constats constructifs à partir desquels puiser des idées pour nous améliorer de plus en plus, au point de gagner notre estime de soi tant désirée.
Les conséquences catastrophiques d'une faible estime de soi
Ne pas avoir d'estime de soi est un problème que nous ne pouvons absolument pas ignorer ou sous-estimer car il peut engendrer des conséquences catastrophiques pour la vie de tous. Se priver de l'amour dont on a besoin, c'est chercher ailleurs ce qu'on ne trouve pas en soi, finir par se réfugier dans des relations toxiques et/ou des addictions en tout genre qui donneront l'illusion de combler les lacunes, quand, à la longue, ils ne feront rien d'autre que de les aiguiser davantage, s'usant de l'intérieur. Par conséquent, sans estime de soi, nous ne serons ni prêts ni capables d'aimer et de nous laisser aimer par les autres, de ne jamais nous sentir à la hauteur et de laisser les insécurités et les jalousies s'emparer de nos relations, qui seront irrémédiablement et ruineusement coupées, provoquant en nous souffrons davantage. De plus, lorsqu'une personne ne cultive pas l'amour-propre, elle n'a même pas le courage d'exiger le respect ou le bonheur qui lui est dû, se contentant dans tous les domaines de la vie, y compris le travail, dans l'entreprise et certitude convaincue de ne pas pouvoir faire ou mériter mieux.Bref, ne pas s'aimer, c'est s'auto-saboter en permanence, parfois sans même s'en rendre compte.
Quelques conseils utiles pour apprendre à s'aimer
Lorsque vous constatez votre problème d'estime de soi, la première chose à faire est de contacter un psychothérapeute de confiance et compétent qui pourra nous accompagner sur ce chemin de « renaissance » à travers une thérapie personnalisée et ciblée. Cependant, il existe quelques solutions et astuces à faire soi-même, à intégrer à la psychothérapie, qui peuvent nous aider à cultiver la confiance en soi au quotidien. Voici quelques conseils utiles et pratiques pour apprendre progressivement à s'aimer :
- Connaissez-vous vous-même : soyez conscient de vos forces et de vos faiblesses, admettez une bonne fois pour toutes que vous aussi vous valez et reconnaissez enfin votre valeur car ce n'est qu'ainsi que vous cesserez de considérer les autres comme un étalon et vous ne serez plus tourmenté par cela continue et une concurrence insensée qui à la longue peut vous conduire vers une autodestruction inévitable et imparable.
- Différent est beau : il rejette les normes de perfection et d'homologation imposées par l'entreprise. Nous sommes tous uniques et différents à notre manière et c'est ce qui contribue à faire de nous ce que nous sommes, pour le meilleur ou pour le pire. Si vous vous sentez « différent » des autres, sachez que c'est un sentiment très courant et c'est ce qui vous rend spécial. Apprenez à vous valoriser dans toute votre unicité car "comme vous il n'y a personne, vous êtes unique au monde !".
- Auto-célébration : si la relation d'amour avec vous-même est fluctuante, prenez note de vos forces et de vos petites et grandes réussites et lisez cette liste à chaque fois que vous tâtonnez dans le noir en pensant à tort que vous êtes un "bon à rien".
- Demandez de l'aide : chaque fois que vous vous sentez perdu, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. Amis, parents ou, comme nous l'avons souligné au début du paragraphe, une figure professionnelle telle que le psychologue sera prête à être à vos côtés dans les moments les plus sombres, vous aidant à reconnaître les causes qui ont déclenché ce cercle vicieux de mauvais l'estime de soi et de travailler sur le présent, car on peut enfin apprendre à s'aimer. Alors, n'ayez pas peur de demander de l'aide et n'hésitez pas à vous confier entre les mains de ceux qui peuvent vous la donner.
- Concentrez-vous sur des objectifs à court terme que vous avez la certitude absolue de pouvoir atteindre afin de reprendre confiance en vos capacités.
- Engagez-vous dans des activités qui vous font vous sentir bien : de cette façon, vous aurez des distractions agréables de vos tourments intérieurs.
- Ignorez les jugements des autres à moins qu'ils ne soient des suggestions constructives et, surtout, évaluez la source dont ils proviennent, en distinguant les personnes qui vous aiment vraiment et qui ont une réelle valeur dans votre vie des étrangers ou des connaissances dont le jugement serait totalement ignoré.
- Faites régulièrement une cure de désintoxication numérique. Éloignez-vous des médias sociaux, des publications, des commentaires et du contenu de toute nature qui peuvent affecter négativement votre humeur et saper votre estime de soi.
- Prenez soin de vous car il est connu que « mens sana in corpore sano ».
- Débarrassez-vous des personnes toxiques dans votre vie et ne vous entourez que de personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau.
- Ne vous sous-estimez pas : faites ce que vous pensiez ne pas pouvoir faire, essayez-le, n'abandonnez pas au premier obstacle et, si au final ça ne marche pas, c'est que ce n'était pas ce qui était juste pour vous.
Citations sur l'amour de soi
Voici une liste de phrases à dédier à vous-même ou aux personnes que vous aimez pour célébrer l'amour-propre :
Vous-même, comme n'importe qui d'autre dans l'univers entier, méritez votre amour et votre affection.
Bouddha
Il y a des moments où les trois principes s'appliquent : écoutez-vous, acceptez-vous, aimez-vous.
Anonyme
Le succès, c'est de s'aimer, d'aimer ce que vous faites et d'aimer comment vous le faites.
Maya Angélou
N'oublie pas de t'aimer.
Søren Kierkegaard
Le plus grand combat est de s'aimer.
Jared Leto
Quand j'ai commencé à m'aimer vraiment, je me suis débarrassée de tout ce qui ne me faisait pas du bien : la nourriture, les gens, les choses, les situations et tout ce qui me tirait vers le bas et m'éloignait de moi-même. Au début, je l'appelais "l'égoïsme sain", mais aujourd'hui je sais que c'est l'amour-propre.
Charlie Chaplin
Aimez qui vous êtes, comme vous êtes. Ne vous comparez jamais aux autres.
Sergio Bambaren
Personne ne peut te faire sentir inférieur sans ton consentement.
Eleanor Roosvelt
L'homme en paix avec lui-même, qui s'accepte, apporte sa contribution infinitésimale au bien de l'univers. Chacun fait attention à ses conflits intérieurs et personnels et aura réduit le conflit mondial d'un millionième de million.
Carl Gustav Jung
Ce n'est pas l'amour qu'il faut qualifier d'aveugle, mais l'amour-propre.
Voltaire
La tâche principale dans la vie de chacun est de se donner naissance à lui-même.
Erich Fromm
Les meilleures chansons sur l'amour de soi
L'estime de soi est un thème qui a également été abordé à plusieurs reprises dans le domaine musical. Plusieurs auteurs-compositeurs ont composé et donné voix à des chefs-d'œuvre qui aideraient ceux qui les ont écoutés à comprendre l'importance d'apprendre à s'aimer tels qu'ils sont. Ci-dessous nous avons sélectionné pour vous les plus belles chansons sur l'amour de soi, dont nous avons extrapolé, en les traduisant, les passages les plus significatifs :
Whitney Houston - Le plus grand amour de tous
"Decisi molto tempo fa / di non camminare mai sull'ombra di nessuno / non so se ho fallito o se ho avuto successo / ma almeno ho vissuto come ho creduto / non importa cosa mi hanno portato via / non potranno mai togliermi la dignità / Perchè l'amore più grande di tutti sta succedendo a me / ho trovato l'amore più grande di tutti dentro di me / l'amore più grande di tutti è facile da raggiungere / imparare ad amare te stesso è l'amore più grande di tous"
Mariah Carey - Je ne peux pas enlever ça
"Ils peuvent faire ce qu'ils veulent de toi / Si tu les laisses / Mais ils n'y arriveront jamais / Si tu t'accroches à ton orgueil / Et tu les laisses de côté / Voir / J'ai appris qu'il y a quelque chose en moi que je possède / Quelque chose dans mon âme / Qu'ils ne peuvent pas saisir / Alors je n'aurai pas peur / Et les ténèbres s'estomperont / Parce qu'il y a une lumière à l'intérieur de moi / Qui brille avec éclat / Ils peuvent essayer / Mais ils ne peuvent pas prendre ça vient de moi / Non / Ils ne peuvent pas porter / Ce précieux amour / Que j'aurai toujours en moi "
Christina Aguilera - Belle
"Nous sommes beaux / peu importe ce qu'ils disent / Oui, les mots ne peuvent pas nous abattre"
Lady Gaga - Né de cette façon
"Je suis belle à ma façon parce que Dieu ne fait pas d'erreurs / Je suis sur la bonne voie bébé / Je suis né comme ça / Ne te cache pas dans le regret / Aime-toi et tout ira bien / Je suis sur le bon chemin bébé, je suis né de cette façon"
