5 exercices miroir pour aimer son corps !
Aimer son corps n'est pas facile, ou du moins ce n'est pas facile pour tout le monde. Aujourd'hui donc, cela semble encore plus difficile : les médias, les réseaux sociaux, la publicité nous bombardent d'images de corps retouchés, nous amenant à nous comparer à très peu de vrais physiciens qui, pourtant, semblent dicter les canons d'une beauté qui il semble presque inaccessible.
Aimer son corps dans un contexte similaire devient presque une "entreprise si vous oubliez que la" seule vraie valeur de la beauté est l'unicité : chacun de nous est différent et chacun est beau à sa manière, il n'y a pas de règles ni de critères à respecter. !
Selon les experts, plus de 90 % des femmes ne peuvent pas aimer leur corps, elles ne sont pas satisfaites de leur corps lorsqu'elles se regardent dans le miroir. Souvent, cette vision altérée de soi conduit à de réelles perturbations de l'image corporelle, qui nous amènent à toujours nous voir inadéquats lorsque nous nous regardons.
L'astuce pour apprendre à aimer son corps consiste donc à être capable de transformer le miroir d'un ennemi en un véritable allié. Pour cela, prenez du temps pour vous et testez-vous avec les 5 exercices que nous vous proposons !
1. Pour aimer son corps, il faut savoir le regarder
Pour apprendre à aimer son corps il est important de savoir le regarder sans se critiquer et sans se remplir de commentaires négatifs. Si vous avez l'habitude de vous rabaisser et de parler de toutes les couleurs parce que vous n'aimez pas vos jambes ou la couleur de votre peau, de votre nez ou de vos fesses, essayez cet exercice maintenant.
Tout ce dont vous avez besoin est un miroir, éventuellement en pied, qui vous permet de vous observer de la tête aux pieds. Placez-vous devant votre reflet, sans aucune distraction, et essayez de respirer profondément pour soulager les tensions, comme s'il s'agissait d'une sorte de méditation.
Concentrez-vous maintenant sur ce que vous voyez. Observez tous les détails de votre corps avec la plus grande objectivité, sans exprimer de jugement. Il s'agit d'apprendre à se regarder tout en retenant la critique. Au début, vous pouvez vous sentir très mal à l'aise, presque comme si vous ne connaissiez pas la femme dans le miroir. Nous sommes tellement habitués à ne pas vraiment nous voir, mais à un idéal inexistant auquel nous nous chez nous la sensation peut devenir aliénante !
Cet exercice doit être répété plusieurs jours d'affilée, jusqu'à ce que vous sentiez ce sentiment d'insuffisance et d'inconfort devant vous disparaître et que vous commenciez à vous voir tel que vous êtes vraiment, dans votre splendide unicité.
2. Aimer son corps, c'est lui montrer de la gratitude
Une fois que vous avez appris à vous regarder dans le miroir sans porter de jugement ni de critique, vous pouvez procéder à ce deuxième exercice. Tenez-vous toujours devant le miroir, respirez profondément et videz votre esprit des images de corps parfaits et des préjugés sur vous-même.
À ce stade, il s'agit de se concentrer et de réfléchir à tout ce que votre corps fait pour vous. Nous le tenons pour acquis, mais ce n'est pas le cas ! Vous détestez vos jambes ? Pensez à tout ce qu'ils vous ont donné : des balades romantiques, des baignades en mer, la simple possibilité d'aller où vous voulez. Au lieu de les mépriser, essayez de les remercier. Montrez de la gratitude à votre corps, il est essentiel d'apprendre à l'aimer !
Concentrez-vous donc sur ce que vous n'aimez généralement pas chez vous et trouvez une raison de vous remercier. Au début ce sera difficile, vous ne trouverez pas les bonnes raisons, mais croyez-moi : elles sont toujours là, même les rides ont leurs raisons et peuvent devenir de magnifiques témoins d'une vie pleine d'émotions dont vous n'êtes que reconnaissants !
3. Demandez-vous dans le miroir ce que vous aimez dans votre corps
Maintenant, cependant, concentrez-vous uniquement sur ce que vous n'aimez pas ! Ce troisième exercice pour apprendre à aimer son corps devant le miroir demande un effort supplémentaire, celui d'essayer de dire ce que l'on aime à la place de son corps !
Ne secouez pas la tête - nous savons qu'il est beaucoup plus facile de dire ce que nous détestons ou voulons changer dans notre corps que ce que nous aimons. L'effort réside précisément dans cette recherche. Pour aimer son corps il faut s'aimer soi-même, alors soyez indulgent avec votre réflexion : cherchez un détail qui vous plait. Partez de là pour réévaluer votre corps dans son intégralité.
En vous entraînant dans le miroir à focaliser votre attention sur vos points forts plutôt que sur vos défauts, vous pourrez jour après jour voir les premiers de manière de plus en plus claire et évidente. Ce n'est vraiment qu'un petit exercice !
4. Rappelez-vous une situation où vous avez ressenti votre corps aimé
Il nous est arrivé à tous, au moins une fois dans notre vie, de recevoir un compliment d'une personne que nous admirons ou respectons ou aimons, dont le jugement - en d'autres termes - nous importe. Ensuite, placez-vous devant le miroir, fermez les yeux et essayez de vous souvenir de ce moment.
Essayez de vous souvenir de chaque petit détail : l'environnement dans lequel vous vous trouviez, la couleur que vous portiez, les sensations physiques que vous ressentiez après avoir reçu ce compliment… Essayez de revivre ce moment en vous y identifiant totalement.
À ce stade, essayez d'attribuer une couleur à vos sentiments et émotions de bien-être et ajoutez-la à cette mémoire, jusqu'à ce que tout semble imprégné de cette même couleur.
Ouvrez vos yeux et regardez-vous dans le miroir maintenant, ressentez cette même aura colorée sur et autour de vous, comme si c'était un halo d'énergie positive qui vous entoure, avec lequel imprégner toute votre image dans le miroir. Vous devrez probablement sourire. Votre inconscient mémorise ce sentiment positif et, si vous répétez l'exercice régulièrement, il apprendra à l'associer à votre propre image.
5. Apprenez à aimer votre corps avec la technique de l'affirmation
Et enfin, nous voici au cinquième exercice pour aimer son corps. C'est un exercice qu'il faut faire tous les matins dès le réveil, pour se donner un bon boost d'estime de soi et commencer la journée de la meilleure des manières ! Alors, sortez du lit et placez-vous devant le miroir. Regardez-vous droit dans les yeux, suspendant tout jugement de votre corps, et répétez que vous vous aimez tel que vous êtes.
Répétez l'affirmation encore et encore jusqu'à ce que vous sentiez que vous l'avez complètement intériorisée. Peut-être que les premières fois, cela peut sembler ridicule, mais si vous le faites en croyant que cela fonctionnera vraiment. Vous pouvez très bien varier vos déclarations à faire devant le miroir, en fonction de celles que vous ressentez le plus comme les vôtres, les plus importantes pour vous. Cela commence par ceux que vous n'auriez jamais rêvé de vous dire ou que vous faites vraiment tant, tant d'efforts, même en pensant à la façon dont vous vous référez à vous-même. Ce sont les bonnes déclarations.
Vous pouvez vous dire que vous vous aimez chaque jour davantage, que vous êtes amoureux de vous-même et de votre corps, que vous respectez votre corps et que vous lui en êtes reconnaissant, que vous en prenez soin dans chacune de vos actions, que votre beauté intérieure est reflété dans l'intérieur. Inspiré de ces phrases d'amour de notre album : avant de les adresser à un partenaire, il est important que vous appreniez à les adresser à vous-même !
