5 conseils utiles pour gérer la solitude en quarantaine
C'est un moment très délicat de notre vie. Pour nous qui n'avons pas connu - et j'ose dire heureusement - la guerre, c'est peut-être le plus grand défi jamais affronté au niveau national, sinon mondial. A notre petite échelle, nous avons le devoir d'assumer nos responsabilités, en restant chez nous et en respectant les règles d'hygiène et de santé imposées par l'Organisation mondiale de la santé. Bien sûr, cela semble facile, nous sommes appelés à sauver le pays assis confortablement sur le canapé tout en profitant d'un marathon de séries télévisées, mais, à la longue, même celles qui étaient nos activités domestiques préférées risquent de s'ennuyer.
Peut-être n'en sommes-nous pas tous pleinement conscients, mais ces mesures restrictives ont un impact plus ou moins sévère sur notre psychisme, notamment pour ceux qui se retrouvent en quarantaine dans une solitude totale. Étudiants ou travailleurs délocalisés, personnes âgées, célibataires, personnes séparées, ayant des relations à distance. Bref, le spectre des individus qui, pour une raison ou une autre, vivent un isolement total, est très varié et, pour eux, la quarantaine peut être encore plus frustrante sur le plan mental. Comme le souligne l'OMS, "il est normal de se sentir triste, stressé, confus, effrayé et en colère", donc n'ayez pas peur de vos sentiments, apprenez à vous demander "comment allez-vous ?" et en écoutant la réponse, vous pouvez même découvrir des aspects de vous-même que vous ne connaissiez pas et sortir de cette expérience changé pour le mieux. Pour apprendre à vivre avec - et, pas forcément, à lutter - avec la solitude, nous vous proposons chez alfemminile une série de conseils utiles, n'hésitez pas à les suivre !
1. Ayez une attitude positive
"Le problème n'est pas le problème. Le problème est votre attitude envers le problème." C'est ainsi que Jack Sparrow a joué dans le film "Pirates des Caraïbes". Aussi trivial que cela puisse paraître, c'est justement le premier pas à faire pour pouvoir surmonter la solitude et l'anxiété qui en découlent. Se dorer dans le désespoir ou, pire encore, dans l'apitoiement n'est certainement pas utile. Changer la perspective à partir de laquelle vous regardez les choses, cependant, peut faire une différence. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez vous rendre compte qu'être seul n'est pas forcément mauvais : vous avez plus de temps à vous consacrer, à mieux vous connaître. Pour vous y aider, vous pouvez même commencer à tenir un journal dans lequel noter tous vos sentiments, qu'ils soient positifs ou négatifs, vos pensées ainsi que vos peurs, ce que vous aimeriez changer une fois revenu à la normale, les objectifs à poursuivre et priorités à revoir. Bref, profitez-en pour faire le point sur votre vie.
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2. Brisez le silence
Le bruit du train quand il arrive à la gare, le bavardage confus des compagnons de voyage, la voix du barman te demandant "l'habituel ?", Le bruit des touches sur les ordinateurs de tes collègues, la voix stridente de maman quand elle vous gronde. Vous ne pensiez pas que cela puisse arriver, mais il vous manque même ces sons, ou plutôt ces bruits qui vous dérangeaient presque dans la vie de tous les jours. Le silence absolu dans les murs de la maison peut être un ennemi insidieux, trouvez un moyen de le combattre. Écoutez votre liste de lecture de musique préférée à plein volume, allumez la télévision pour vous tenir compagnie pendant que vous cuisinez, écoutez des podcasts avant de vous endormir. Entourez-vous de voix qui vous font vous sentir un peu moins seul.
3. Exercice
Bien que la tentation soit de passer des heures à se prélasser sur le canapé sous une couverture en polaire, faites un effort pour reconsidérer l'option de l'activité physique. En effet, le sport peut avoir divers effets bénéfiques et pas seulement sur votre corps. Certes, pas comme une bonne assiette de pâtes, mais on y est presque. Lorsque vous faites de l'exercice, votre cerveau libère des endorphines, une hormone aux pouvoirs antidépresseurs, réduisant le stress et vous faisant instantanément vous sentir plus calme et plus détendu. Vous verrez qu'après une séance d'entraînement, vous aurez l'énergie dont vous avez besoin pour affronter votre journée. De plus, non seulement votre estime de soi en bénéficiera, mais également la qualité du sommeil. Faire du sport régulièrement peut vous aider à vous endormir plus rapidement, sans risquer de passer des nuits blanches remplies de pensées et de soucis. Sans considérer que, de cette façon, vous pouvez profiter de cette "assiette de pâtes convoitée sans culpabilité. Vous avons-nous / maintenant convaincu?
4. Maintenir la sociabilité (virtuellement)
Nous avons l'immense fortune de vivre à l'ère du numérique, profitons-en pour rester en contact au moins virtuellement. Appelez en visio la famille éloignée à l'heure des repas, organisez un apéritif en ligne avec vos collègues, appelez quotidiennement vos proches pour vous laisser « embrasser » au son d'une voix amicale. Restez social avec les outils que vous avez à votre disposition, ils vous aideront à vous sentir moins isolé. Et pourquoi ne pas en profiter pour prendre un stylo et du papier et essayer d'écrire une lettre, peut-être à votre partenaire éloigné ? Cela peut être une solution originale et romantique pour maintenir la relation vivante !
